Lever Assisted Afɔdzideƒe

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Wɔŋkpɔeŋkpɔnaɖi woŋkpɔtɔn.

Sissejuhatus Lever Assisted Afɔdzideƒe

Lever Assisted Leg Press nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe akɔta ƒe akpa enelia, akɔtaƒu, kple akɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu wòtu ŋusẽ kple dzidodo si le anyime ɖo. Kamedede sia sɔ na kamedefefewɔla yeyewo kple esiwo de ŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le lever ƒe kpekpeɖeŋunana ŋu be wòasɔ ɖe ame ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana afɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo ado alɔ ŋutilã bliboa ƒe nɔnɔme.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Assisted Afɔdzideƒe

• Trɔ asi le kpekpeme si le mɔ̃a dzi ŋu wòaɖo afisi wòafa le si gakpɔtɔ nye kuxi, gake melolo akpa be wòagblẽ wò nɔnɔmea me o.
• Ne ètsɔ wò asiwo le lever alo asiléƒeawo dzi la, tsɔ wò afɔwo ƒo agbaa ɖa le wò ŋutilã ŋu vaseɖe esime woakeke bliboe gake womaxe klowo o.
• Ðe kpekpeme la ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime, nàbɔbɔ wò klowo eye nàna woaʋu ayi wò akɔta, si ana nàkpɔ egbɔ be yelé kpekpeme la dzi ɖum ɣesiaɣi.
• Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe akɔta le gbadzaa ɖe zikpui la ŋu le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Lever Assisted Afɔdzideƒe

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàtu kpekpemea kabakaba akpa. Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu si dzi wokpɔna. Mia kpekpeme la ɖe dzi blewu, lée ɖe asi sɛkɛnd ɖeka le etame, eye nàɖiɖii blewu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me eye màƒo asa na teteɖeanyi madzemadzee.
• Mègatu Wò Klowo O: Vodada si bɔ enye be nàkeke wò klowo ɖe enu bliboe ahatu wo le agbalẽtamɔ̃a tame. Esia ate ŋu ade wò klo ƒe ƒunukpeƒewo dzi vevie eye wòate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ na wò klowo nabɔbɔ vie le ʋuʋua tame gɔ̃ hã.
• Zã Kpekpeme Si Sɔ: Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu

Lever Assisted Afɔdzideƒe KKK

Kas algajad saavad teha Lever Assisted Afɔdzideƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Assisted Leg Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Azɔ hã, ele be gɔmedzelawo nana hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Lever Assisted Afɔdzideƒe?

• Seated Leg Press nye tɔtrɔ bubu si me amea nɔa anyi ɖe tsitrenu eye wòtutua kpekpeme la yia ŋgɔ.
• Horizontal Leg Press nye tɔtrɔ aɖe si me ezãla nɔa anyi ɖe anyigba eye wòtutua kpekpeme la ɖe tsia dzi.
• 45-Degree Leg Press nye tɔtrɔ si me ezãla tua kpekpeme la le dzogoe 45 dzi.
• Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu nye tɔtrɔ si me ezãla wɔa dɔ le afɔ ɖeka me, si naa kamedede si ƒe susu nɔa afɔ ɖesiaɖe ŋu wu.

Millised on head täiendavad harjutused Lever Assisted Afɔdzideƒe?

• Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoe nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Lever Assisted Leg Press ŋu elabena wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu - quadriceps, hamstrings, kple glutes - gake wowɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu eye wònana dadasɔ nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le afɔdzideƒea.
• Nyitsu ƒe Nyiyi: Nyitsu ƒe Dzidzi nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo si me Lever Assisted Leg Press hã le elabena woɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo koŋ, si nye ƒuƒoƒo si ɖewohĩ womate gbe ɖe edzi nenema gbegbe le afɔdzideƒea o, si ana woakpɔ egbɔ be wowɔ kamedede si le eƒe akpa si le anyime si le goglo nyuie.