Lever Axadzi Akɔta Addion
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Axadzi Akɔta Addion
Lever Side Hip Adduction nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe ata ƒe lãmeka siwo le eme kple akɔta ƒe lãkusiwo koŋ ŋu, si wɔnɛ be woda asɔ, woƒe liƒo, eye woƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le kamedede wɔm siwo di be yewoana yewoƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi alo yewoagbugbɔ abi siwo woxɔ le yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete la ɖo. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ kple eƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye wòana wò ŋutete be nàwɔ gbesiagbedɔwo bɔbɔe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Axadzi Akɔta Addion
- Da wò ɖusifɔ ɖe lever ƒe alɔ megbe eye nàlé asiléƒeawo be woali ke.
- Tsɔ wò ɖusifɔ ƒo lever ƒe alɔnu ɖe wò miame alesi nàte ŋui esime nèle wò akɔta nɔa teƒe ɖeka.
- Lée ɖe asi vie le ʋuʋua ƒe sesẽƒe, emegbe nàtrɔ wò afɔ blewuu ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo atsɔ awɔ kamededea kple wò miasi.
Nõuanded sooritamiseks Lever Axadzi Akɔta Addion
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ aʋuʋu wò afɔ ayi eme, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu si dzi nàɖu ŋu, eye nàmimi wò ata ƒe lãmeka ememetɔwo esi nèle wò afɔ hem yi wò ŋutilã titina.
- Kpekpeme Tiatia Nyui: Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu blibo. Esia fia be nàtsɔ wò afɔ ayi ememe alesi nàte ŋui, emegbe nàɖe mɔ nɛ wòatrɔ ayi megbe
Lever Axadzi Akɔta Addion KKK
Kas algajad saavad teha Lever Axadzi Akɔta Addion?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Side Hip Addion kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Aɖea vi hã be hehenala alo sidzedze aɖe nafia mɔ wò le kamededea me zi ʋɛ gbãtɔawo be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye màtutue wòagbɔ wò akɔfafa ƒe seƒe o.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Axadzi Akɔta Addion?
- Seated Hip Adduction: Wowɔa tɔtrɔ sia le seated hip adduction mɔ̃ dzi, afisi nèmia wò atawo ɖe wo nɔewo ŋu le be woagatsi tre ɖe eŋu o.
- Supine Hip Adduction: Wowɔa tɔtrɔ sia ne mlɔ wò akɔta, zi geɖe la, wotsɔa atike ƒe bɔl alo Pilates ƒe asigɛ le wò klowo dome, si nèmiãna ɖekae.
- Lateral Lunge: Esia nye tɔtrɔ si me ŋusẽ le wu, afisi nèɖea afɔ ɖe axadzi hebɔbɔa wò klo le, si wɔnɛ be afɔ kemɛa nɔa dzɔdzɔe, si wɔa dɔ nyuie le adductor lãmekawo ŋu.
- Pilates Hip Adduction: Zi geɖe la, wowɔa tɔtrɔ sia le Pilates ɖɔɖɔɖomɔ̃ dzi, afisi nèmlɔa wò axadzi eye nètsɔa wò afɔ si le ete ƒoa tasiaɖam si woate ŋu aʋuʋu la, awɔ dɔ le adductors la ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Axadzi Akɔta Addion?
- Lateral Lunges: Kamedede siawo kpena ɖe Lever Side Hip Adduction ŋu elabena wowɔa dɔ le ata ememetɔ kple egodo hã dzi, si wɔnɛ be hip adductors, siwo nye lãmeka vevi siwo wozãna le Lever Side Hip Addion me la ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi.
- Akɔta ƒe Tɔdzisasrãwo: Akɔta ƒe Tɔdzisasrãwo ɖea vi elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo, siwo naa akɔta ƒe ʋuka siwo doa alɔ akɔta eye wòli ke, si wɔnɛ be Lever Side Hip Adduction ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Axadzi Akɔta Addion
- Leverage mɔ̃ ƒe akɔta kamededewo
- Hip adduction kamedede
- Akɔta ƒe kamedede si mɔ̃ kpena ɖe eŋu
- Lever axadzi adduction na akɔta
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe dɔwɔnuwo na hip adduction
- Lever mɔ̃ kamededewo na akɔta
- Adductor lãmekawo ƒe kamedede
- Axadzi akɔta adduction mɔ̃
- Lever mɔ̃ akɔta adduction hehexɔxɔ