Lever Cable Abɔta Teƒe

• Kehaos: Kote
• Varustus: Wɔŋkpɔeŋkpɔnaɖi woŋkpɔtɔn.

Sissejuhatus Lever Cable Abɔta Teƒe

Lever Cable Shoulder Press nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe deltoids koŋ ŋu, eye viɖe evelia le eme na triceps kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla bibiwo dzi, le kaƒomɔ̃a ƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le ta. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana abɔta ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Cable Abɔta Teƒe

• Tsi tre ɖe lever-mɔ̃a ŋgɔ eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene eye nàlé asiléƒeawo eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ.
• Tu asiléƒeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye wò nuto si le eme la le dɔ wɔm.
• Ðe asiléƒeawo ɖiɖi blewuu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye wòle zɔzɔm nyuie.
• Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Lever Cable Abɔta Teƒe

• **Asiléle Nyuie:** Ele be wò asiléƒe ɖe lever la ŋu nakeke wu abɔta ƒe kekeme ko. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ eye wò abɔta nanɔ dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi le afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na asiléle sesĩe akpa elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔta nate ɖe dzi madzemadzee.
• **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ azi lever la dzi. Ke boŋ tsɔ wò abɔta ƒe lãmekawo de dɔwɔwɔ me eye nàzi edzi blewu le mɔ si dzi nàɖu nu. Esia nana be èle wò lãmekawo zãm bliboe eye mèɖoa ŋu ɖe ŋusẽ ŋu be nàkɔ kpekpemea ɖe dzi o. Nenema ke ɖiɖi kpekpeme la ɖe anyi blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
• **Ƒo asa na abɔwo keke ɖe enu wòagbɔ eme:** Mègakeke wò abɔwo ɖe enu bliboe ne èle wo tem o

Lever Cable Abɔta Teƒe KKK

Kas algajad saavad teha Lever Cable Abɔta Teƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Cable Shoulder Press ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe alesi nàbi ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui ɣesiaɣi be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Lever Cable Abɔta Teƒe?

• Barbell Shoulder Press nye tɔtrɔ bubu si zãa barbell, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple lãmekawo nasɔ le ŋutilãa ƒe akpa eveawo.
• Mɔ̃ si Wobɔbɔ nɔ Abɔta Nyaƒoɖeamenu nye tɔtrɔ si wowɔna le mɔ̃ si bɔbɔ nɔ anyi si tɔa ŋku abɔta ƒe lãmekawo esime wòle akɔta kpem.
• Smith Machine Shoulder Press nye tɔtrɔ si le dedie wu na gɔmedzelawo esime mɔ̃a fiaa mɔ ʋuʋua, si ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
• Resistance Band Shoulder Press nye tɔtrɔ si woate ŋu atsɔ adzoe eye woate ŋu azãe le mɔ vovovowo nu si zãa tsitretsiɖeŋu ƒe kaƒomɔ̃wo, si wɔnɛ be nàte ŋu atrɔ asi le kamededea ƒe sesẽme ŋu to kamededea ƒe tete tɔtrɔ me.

Millised on head täiendavad harjutused Lever Cable Abɔta Teƒe?

• Mo Hehe: Kamedede sia tɔa ŋku megbeƒuwo kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, si kpena ɖe ame ŋu be Lever Cable Shoulder Press ƒe ŋgɔgbe deltoid ƒe ŋkuléle ɖe nu ŋu la da sɔ, si doa abɔta ƒe liƒo bliboa ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ.
• Barbell Upright Rows: Kamedede sia tɔa ŋku deltoids kple trapezius lãmekawo hã, si naa ʋuʋu ƒe ɖoɖo vovovo si kpena ɖe Lever Cable Shoulder Press ƒe ʋuʋu le tsitrenu ŋu, si ate ŋu akpe ɖe abɔta ƒe ŋusẽ kple ʋuʋu bliboa ŋu.