Lever Nyitsu ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Nyitsu ƒe Keke
Lever Calf Stretch nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si wowɔ be wòana nyitsu ƒe lãmekawo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu, si aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ eye wòakpe ɖe afɔ ƒe dɔwɔwɔ bliboa ŋu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si ƒoa eɖokui ɖe kamedede siwo naa afɔkpodzi ƒe nuteɖeamedziwo me. Ne ètsɔ kekeɖenudɔ sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò ʋuʋu nanyo ɖe edzi, lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye àte ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedede vovovowo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Nyitsu ƒe Keke
- Ðo wò afɔbidɛwo kple wò afɔ ƒe bɔl ɖe atrakpui la ƒe go kemɛ dzi, esime wò afɔkpodzi le xɔxlɔ̃m le goa dzi.
- Tsi tre kɔkɔ eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm be nàda asɔ.
- Ðe wò afɔkpodzi blewuu ɖe anyi wu afɔɖeɖea ƒe kɔkɔme, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyitsu ƒe lãmekawo le kekem.
- Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, emegbe nàkɔ wò afɔkpodzi blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe. Gbugbɔ wɔ esia zi geɖe eye emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Lever Nyitsu ƒe Keke
- Kekeɖenu Vivivi: Mègawɔ kaba akekee o. Miziɔ ɖe gli alo xɔmenuwo ŋu vivivi vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyivi la keke. Ele be kekea naɖe dzi ɖi eye menye be wòana vevesese o. Tututu sesĩe akpa alo kabakaba akpa ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu.
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzogoe ene me ɖo ta gli ŋu. Ƒo asa na ŋgɔgbedede alo axadzi akpa elabena esia ate ŋu aɖe kekea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Lée Kple Gbugbɔgawɔ: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu. Be nàkpɔ nu nyuitɔ kekeake la, gbugbɔ kekea afɔ ɖesiaɖe zi etɔ̃ va ɖo zi atɔ̃.
Lever Nyitsu ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Lever Nyitsu ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Calf Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woakeke nyitsu ƒe lãmekawo ahado ŋusẽ wo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye wòalolo akpa be nàƒo asa na abixɔxɔ. Azɔ hã, nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ, eyata ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo ne hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le gɔmedzedzea me. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele be amesiame si le kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme dzem la naƒo nu kple lãmesẽdɔwɔla gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Nyitsu ƒe Keke?
- Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Keke: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, eye wokekea afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ eye wobɔbɔa evelia, emegbe wozãa afɔkpa alo tsitretsiɖeŋuka aɖe tsɔ hea afɔa ɖe ŋuwò, eye wokekea nyitsu ƒe lãmekaa.
- Downward Dog Calf Stretch: Menye ɖeko yoga ƒe nɔnɔme sia kekea wò nyiviwo ko o, ke ekekea wò akɔta kple akɔta hã.
- Afɔɖeɖe Nyitsu ƒe Keke: Esia bia be nàtsi tre ɖe atrakpui dzi eye wò afɔkpodziwo nahe ɖe eƒe go kemɛ dzi eye emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi be nàkeke wò nyiviwo.
- Foam Roller Calf Stretch: Tɔtrɔ sia bia be woazã foam roller atsɔ asisi nyitsu ƒe lãmekawo ahakeke wo, woate ŋu awɔe le anyinɔƒe alo tsitrenu nɔnɔme me.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Nyitsu ƒe Keke?
- Jumping Rope nye kamedede bubu si kpena ɖe Lever Calf Stretch ŋu elabena edoa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be kekea ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Seated Calf Raise ƒe kamededea kpena ɖe Lever Calf Stretch ŋu to lãmekawo tutuɖo ɖe nyiviawo me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaʋuʋu ƒe didime kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi ne èle kekea wɔm.
Seotud märksõnad Lever Nyitsu ƒe Keke
- Leverage mɔ̃ nyitsu kamedede
- Lever Calf Stretch kamedede
- Nyitsuwo wɔa kamedede kple leverage mɔ̃
- Nyitsu ƒe kekeme si mɔ̃ kpena ɖe eŋu
- Lever Nyitsu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe mɔnu
- Leverage machine zazã hena nyitsu ƒe kamedede
- Kamedefefe siwo wowɔna na nyiviwo
- Lever Nyitsuvi ƒe kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe mɔfiame
- Ŋusẽdodo nyiviwo kple leverage mɔ̃
- Mɔfiamewo na Lever Calf Stretch kamedede