Lever Nɔ anyi Afɔ Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Nɔ anyi Afɔ Curl
Lever Seated Leg Curl nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe afɔkpodzi ƒe lãmekawo ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe ŋusẽ, ŋusẽ, kple liƒo le ŋutilã ƒe akpa si le ete la nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa afɔ ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ na kamedefefe vovovowo kple gbesiagbedɔwo ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu hã to lãmeka siwo ƒo xlã kloa ƒe ŋusẽ dadasɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Nɔ anyi Afɔ Curl
- Nɔ mɔ̃a dzi nàtsɔ wò akɔta aɖo aŋekotokua ŋu, da wò afɔwo ɖe lever pad la te, eye nàlé mɔ̃a ƒe axadzisiléƒewo be wòali ke.
- Tsɔ wò afɔwo ƒo ɖe dzi blewuu to wò afɔkpodziwo ƒoƒo kple lever pad la hehe yi wò akɔta me, si ana wò ŋutilã ƒe akpa mamlɛa nanɔ teƒe ɖeka.
- Lé ʋua ƒe ʋuʋu ɖe etame vie, emegbe nàɖiɖi lever pad la blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi tsɔ wu be nàna kpekpemea naɖu dziwò.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Nɔ anyi Afɔ Curl
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàƒu du ato kamededea me. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu kple esi dzi nàɖu ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò akɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye nàxe mɔ ɖe afɔku si le teteɖeanyi alo abixɔxɔ me nu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu bliboa le kamededea me. Dze egɔme kple wò afɔwo keke bliboe, emegbe nàƒo wo alesi nàte ŋui. Esia akpe ɖe ŋuwò be kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- Ƒo Asa Na Ŋusẽ Zazã: Vodada si bɔ enye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea, tsɔ wu be nàɖo ŋu ɖe wò akɔta ƒe ŋusẽ ŋu. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi akpɔtɔ. Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yekɔe ɖe dzi eye yeɖiɖi
Lever Nɔ anyi Afɔ Curl KKK
Kas algajad saavad teha Lever Nɔ anyi Afɔ Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Seated Leg Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be nàna hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nalé ŋku ɖe wò agbalẽvia ŋu be yeakpɔe ɖa be èle kamededea wɔm nyuie hã. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Nɔ anyi Afɔ Curl?
- Afɔ Tsitretsitsi: Wowɔa kamedede sia le tsitrenu, zi geɖe la, wozãa kaƒomɔ̃, eye wòlɔa afɔ ɖeka ƒoƒo ɖe ɣeyiɣi ɖeka me ɖe wò akɔta ŋu.
- Stability Ball Leg Curl: Trɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò akɔta eye wò afɔkpodziwo nanɔ stability ball dzi eye nàƒo wò afɔwo ɖe wò ŋutilã ŋu, aƒo wò core kple hamstrings nu ƒu.
- Dumbbell Leg Curl: Wowɔa esia to mlɔ anyi ɖe wò ƒodo dzi le zikpui gbadza aɖe dzi eye nàlé dumbbell ɖe wò afɔwo dome, emegbe nàƒo wò afɔwo ɖe wò akɔta.
- Resistance Band Leg Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa tsitretsitsi ƒe ka blaa atikpo sesẽ aɖe ŋu eye nèblanɛ ɖe wò afɔkpodziwo ŋu, emegbe èƒoa wò afɔwo ɖe wò akɔta ne èle tsitrenu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Nɔ anyi Afɔ Curl?
- Deadlifts hã kpena ɖe Lever Seated Leg Curls ŋu esi wole taɖodzinu ɖom ɖe hamstrings kple glutes, siwo nye lãmeka ƒe hatsotso mawo ke siwo wowɔ dɔ le afɔdzideɣi, gake le mɔ bubu nu, si wɔnɛ be afɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
- Aɖuɖɔtoe nye kamedede nyui bubu si sɔ kple Lever Seated Leg Curls nyuie elabena woɖoa taɖodzinu na afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo, abe alesi wowɔa afɔkpodzi ene, gake wotea gbe ɖe dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu dzi wu, si ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le afɔdzidede ƒe kamededea me.
Seotud märksõnad Lever Nɔ anyi Afɔ Curl
- Leverage mɔ̃ afɔ ƒoƒo
- Seated hamstring curl
- Leverage hamstring kamedede
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple leverage mɔ̃
- Afɔ ƒoƒo ƒe kamedede si nɔa anyi
- Leverage mɔ̃ na ata
- Hamstring kamedede kple leverage mɔ̃
- Afɔdzidede si bɔbɔ nɔ anyi na akɔtaƒu
- Akɔta kamedede kple leverage mɔ̃
- Afɔ curl kple leverage dɔwɔnuwo.