Lever si trɔa asi le Biceps Curl ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever si trɔa asi le Biceps Curl ŋu
Lever Alternate Biceps Curl nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si wotu ɖe biceps kple brachialis lãmekawo dzi, si kpena ɖe abɔta ƒe ŋusẽ kple lolome ƒe tsitsi ŋu. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, enaa lãmekawo ƒe susu nɔa wo nɔewo ŋu eye wòkpena ɖe lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ ŋu wònyona ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le ŋutete si le esi be wòana abɔta nanyo ɖe edzi, ana abɔta ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana lãmekawo ƒe dzidodo nadzi ɖe edzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever si trɔa asi le Biceps Curl ŋu
- Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi eye nàʋuʋu leverawo yi dzi to wò biceps ƒoƒo ne èle gbɔgbɔm me; yi edzi nàdo kpekpemea ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye leverawo naɖo abɔta.
- Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Azɔ, dze egɔme blewuu nàgbugbɔ leverawo aɖo woƒe nɔnɔme gbãtɔ me esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si wokafu eye nàkpɔ egbɔ be yeɖɔli abɔwo le ƒuƒoƒo bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Lever si trɔa asi le Biceps Curl ŋu
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Vodada si bɔ enye be woazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea, si ate ŋu ana woaxɔ abi eye lãmekawo nagawɔ dɔ nyuie o. Ke boŋ kɔ kpekpeme la blewu, si dzi nàɖu, eye nàtsɔ wò susu aɖo lãmekawo ƒe tete kple asiɖeɖe le eŋu ŋu.
- Kpekpeme Nyui: Kpekpeme zazã fũ ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Emegbe, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm le wò abɔwo me. Esia fia be woaɖe kpekpeme la dzi akpɔtɔ vaseɖe anyime ke eye woakɔe ɖe dzi vaseɖe dzi. Vodada si bɔ enye be woawɔ dɔ ko
Lever si trɔa asi le Biceps Curl ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Lever si trɔa asi le Biceps Curl ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Alternate Biceps Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã, be wòakpɔ egbɔ be wowɔe nyuie. Kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòagaxɔ abi o eye wòana lãmekawo natsi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever si trɔa asi le Biceps Curl ŋu?
- Hammer Curl: Tɔtrɔ sia bia be woalé dumbbells la kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo) eye woaƒo kpekpemeawo le mɔ ma ke nu abe bicep curl si wozãna ɖaa ene.
- Concentration Curl: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui dzi kple dumbbell le asi ɖeka me, abɔta nanɔ wò ata ƒe akpa si le eme, eye nàƒo kpekpeme la ɖe wò akɔta.
- Gbeƒãɖela ƒe Kpekpe: Tɔtrɔ sia bia be nàzã mawunyagblɔla ƒe zikpui kple EZ-bar alo barbell, afisi nètsɔa wò abɔwo dana ɖe zikpui la ƒe akpa si le gbadzaa dzi eye nèƒoa kpekpeme la ɖe dzi.
- Incline Dumbbell Curl: Vovototo sia bia be woanɔ anyi ɖe zikpui si dzi woate ŋu abɔbɔ ɖo dzi kple dumbbell le asi ɖesiaɖe me, atsɔe aƒo ɖe anyigba, eye woaƒo kpekpemeawo esime wole abɔtawo lém
Millised on head täiendavad harjutused Lever si trɔa asi le Biceps Curl ŋu?
- Tricep Dips: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku triceps koŋ hã la, ekpena ɖe Lever Alternate Biceps Curl ŋu to dɔwɔwɔ na lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu me, si doa abɔta ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ.
- Concentration Curls: Kamedede sia ɖea bicep lãmeka ɖe vovo, kpena ɖe Lever Alternate Biceps Curl ŋu to egbɔkpɔkpɔ be wowɔ dɔ nyuie le biceps ŋu me, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ le biceps me.
Seotud märksõnad Lever si trɔa asi le Biceps Curl ŋu
- Leverage mɔ̃ ƒe abɔta kamededewo
- Biceps kamedede kple leverage mɔ̃
- Lever Alternate Biceps Curl mɔnu
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Biceps Curl ƒe tɔtrɔwo
- Lever mɔ̃ kamededewo na abɔwo
- Ale si woawɔ Lever Alternate Biceps Curl
- Kamedede na abɔta si ƒe amadede nye toned
- Tu biceps kple leverage mɔ̃
- Mɔfiame siwo woatsɔ aɖɔ li Biceps Curl.