Lever Trɔ T-Bar Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Trɔ T-Bar Fli
Lever Reverse T-Bar Row nye ŋusẽdodo kamedede si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple abɔwo ŋu koŋ, si naa ame ƒe tame ƒe kamedede si me kɔ nyuie. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo kple kamedefefewɔla bibiwo siaa, elabena lever mɔ̃a naa ʋuʋu si dzi wokpɔna kple tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le. Gomekpɔkpɔ le kamedede sia me ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ katã nadzi ɖe edzi, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ si wodi be wòatsɔ akpe ɖe kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Trɔ T-Bar Fli
- Lé mɔ̃a ƒe asiléƒewo kple asiléƒe si le edzi, eye nàkpɔ egbɔ be wò asiwo keke vie wu abɔta ƒe kekeme.
- He asiléƒeawo ɖo ta wò ƒodo si le etame esime nèle wò abɔtawo te ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be yemimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu le ʋuʋua ƒe sesẽƒe.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, emegbe nàgbugbɔ asiléƒeawo aɖo afisi nèdze egɔme tsoe vivivi, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàkeke wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Trɔ T-Bar Fli
- Lé asi nyuie: Lé asiléƒeawo sesĩe eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyi. Mègalé atikplɔa sesĩe akpa o elabena ate ŋu ana wò abɔta naɖeɖi madzemadzee, si ate ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme kple kamededea ƒe dɔwɔwɔ ŋu.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ke boŋ wɔ kamededea blewuu eye nàɖu edzi. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa wò lãmekawo wɔa dɔ bliboe le ʋuʋua katã me hã.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yehe atikplɔa vaseɖe wò akɔta ke eye emegbe yekeke wò abɔwo ɖe enu bliboe le anyigba ƒe akpa si le anyime la me. Titri le ʋuʋu bliboa dzi ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna eye ate ŋu ana lãmekawo nada asɔ o.
- Kpekpeme si Sɔ: Dze egɔme kple kpekpeme si...
Lever Trɔ T-Bar Fli KKK
Kas algajad saavad teha Lever Trɔ T-Bar Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Reverse T-Bar Row kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaƒo asa na abixɔxɔ. Ele vevie hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka siwo le megbe koŋ, vevietɔ lats kple rhomboids, gake ewɔa dɔ le abɔta kple biceps hã ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Trɔ T-Bar Fli?
- Standing Lever Reverse T-Bar Row nye tiatia bubu, si bia be nàtsi tre ɖe tsitrenu eye nàhe lever la ayi wò akɔta.
- Seated Lever Reverse T-Bar Row nye tɔtrɔ si me nènɔa anyi ɖe mɔ̃a dzi le, si wɔnɛ be wò susu nɔa wò akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ŋu geɖe wu.
- Lever Reverse T-Bar Row with Close Grip bia be woazã asiléƒe si wotsɔ léa nu ɖe te, si tɔa ŋku titina megbe lãmekawo vevie wu.
- Wide Grip Lever Reverse T-Bar Row nye tɔtrɔ si me nèzãa asiléƒe si keke, si kpena ɖe ame ŋu be wòawɔ dɔ nyuie wu le latissimus dorsi lãmekawo me.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Trɔ T-Bar Fli?
- Heheɖemegbe nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena woƒe susu nɔa lãmeka ƒe hatsotso siwo le T-Bar Row la ke ŋu, vevietɔ latissimus dorsi kple rhomboids, si doa ŋusẽ wò hehe ŋutete kple wò tame ƒe ŋusẽ.
- Seated Cable Rows ɖea vi elabena wowɔa dɔ le titina megbe, abe T-Bar Row ene, gake wowɔa dɔ le biceps kple abɔta hã ŋu, si doa dadasɔ kple symmetry ɖe ŋgɔ le wò tame ƒe ŋusẽdodo hehexɔxɔ me.
Seotud märksõnad Lever Trɔ T-Bar Fli
- Leverage Mɔ̃ Megbe Kamedede
- T-Bar Row Kamedede
- T-Bar Tɔdziʋuɖoɖo Trɔ ɖe megbe
- Megbe Ŋusẽdodo kple Leverage Mɔ̃
- T-Bar Row na Akɔta Lãmetsiwo
- Leverage Mɔ̃ Kamedede na Akɔta
- T-Bar Fli ƒe Mɔnu si Wotrɔna
- T-Bar Row Megbe Kamedede
- Lever Machine Megbe Kamedede
- Hehenana Trɔ yi megbe kple T-Bar Row.