Mlɔƒe Biceps Curl kple Towel
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔƒe Biceps Curl kple Towel
Lying Biceps Curl with Towel nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku biceps kple abɔta eye wòdoa ŋusẽe, eye wònaa asiléle ƒe ŋusẽ hã nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, vevietɔ amesiwo kpɔa gome le kamedefefe siwo hiã be woalé asi sesĩe abe kpelili, aʋawɔɖaŋu, alo kpekpeme kɔkɔ ene me. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò tame ƒe ŋusẽ kple dzidodo nadzi ɖe edzi, si ana gbesiagbedɔwo nanɔ bɔbɔe eye wòana wò ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe kple kamedede vovovowo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔƒe Biceps Curl kple Towel
- Lé afɔkpa ɖe eƒe nugbɔ eveawo, nàtsɔe aɖo wò akɔta eye nàdo wò abɔwo ɖe enu bliboe eye wò asiwo dome didi abe abɔta ene.
- Blo wò abɔta blewuu eye nàhe afɔkpaa ɖe wò ŋgonu, nàna wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka eye nàkpɔ egbɔ be ʋuʋua tso abɔta.
- Lé asi ɖe ʋuʋua tame sɛkɛnd ɖeka, nàmimi wò biceps.
- Ðe wò abɔwo ɖe anyi vivivi trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé afɔkpaa ƒe tete ɖe edzi le kamedede bliboa katã me.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔƒe Biceps Curl kple Towel
- Asiléle Nyuie: Lé afɔkpaa ƒe nugbɔwo ɖe asi ɖesiaɖe me eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò. Kpɔ egbɔ be wò asiléƒea sesẽ gake mègasẽ akpa o, elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe dziwò. Ele be wò asiwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu blewuu si dzi wokpɔna. Tsɔ afɔkpaa ƒo ɖe wò ŋgonu to wò abɔtawo bɔbɔ kple wò biceps mimi me. Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàkeke wò abɔwo ɖe enu blewuu nàtrɔ ayi nɔnɔme si nèdze egɔme tsoe la gbɔ. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàƒu du aʋuʋui alo azã ŋusẽ atsɔ akɔ afɔkpaa ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ nyuie o
Mlɔƒe Biceps Curl kple Towel KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔƒe Biceps Curl kple Towel?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Biceps Curl with Towel kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple esi ƒe kpekpeme le bɔbɔe eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abi aɖeke o. Kamedede sia ɖea vi na ŋusẽdodo bicep lãmekawo. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nawɔe blewu eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔƒe Biceps Curl kple Towel?
- Hammer Curl: Tɔtrɔ sia bia be woalé afɔkpaa ɖe asi si mede akpa aɖeke dzi o (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo), si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖo ŋku biceps ƒe akpa vovovowo kple abɔta ƒe lãmekawo dzi.
- Incline Biceps Curl: Tɔtrɔ sia bia be woamlɔ anyi ɖe megbe le zikpui si dzi woakɔ, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖo ŋku biceps ƒe akpa vovovowo.
- Concentration Curl: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui dzi eye wò abɔta nanɔ wò ata ememetɔ dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe biceps la ɖe vovo eye wòaxe mɔ na wò be màzã lãmeka bubuwo atsɔ akɔ kpekpemea o.
- Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Tɔtrɔ sia bia be nàzã mawunyagblɔla ƒe zikpui be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe biceps la ɖe vovo eye wòaxe mɔ na wò be màzã wò ŋutilã atsɔ akɔ kpekpemea o.
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔƒe Biceps Curl kple Towel?
- Hammer Curls: Hammer curls wɔa dɔ le biceps kple brachialis, si nye lãmeka si le biceps te la siaa ŋu. Esia kpena ɖe Lying Biceps Curl with Towel ŋu to egbɔkpɔkpɔ be wodo ŋusẽ abɔta ƒe akpa siwo katã le etame eye woƒe amadede le vovovo me.
- Tricep Dips: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku triceps koŋ hã la, ewɔa dɔ le biceps hã ŋu le mɔ si mele tẽ o nu. Ne èdo ŋusẽ triceps la, àte ŋu ana wò abɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Lying Biceps Curl with Towel kamededea me.
Seotud märksõnad Mlɔƒe Biceps Curl kple Towel
- Weighted Biceps Curl kple Afɔkpa
- Towel Biceps Kamedede
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Biceps Curl ƒe Tɔtrɔ
- Towel Curl na Biceps
- Kamedede si Wotsɔ Kpekpe Ðe Eŋu
- Abɔta Toning kple Towel
- Bicep Xɔtutu kple Afɔkpa kple Kpekpeme
- Abɔta ƒe Kamedede Kple Afɔkpa
- Ŋusẽdodo Biceps to Towel kple Weight zazã me