Roll Ball Tibialis ƒe megbe

• Kehaos: Dzesi
• Varustus: Volobolu

Sissejuhatus Roll Ball Tibialis ƒe megbe

Roll Ball Tibialis Posterior kamedede nye kamedede bɔbɔe gake wòwɔa dɔ nyuie si koŋ tɔa ŋku tibialis megbe lãmeka, si kpena ɖe afɔ si le ete ŋu wòdoa ŋusẽe eye wònaa dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, kple ame ɖekaɖeka siwo ƒoa wo ɖokui ɖe kamedefefe siwo kpɔa ŋusẽ ɖe ame dzi ŋutɔ me, elabena ekpena ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu to afɔkpodzi kple afɔdzidzedze nyuie wu me. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedede me, ado afɔ ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ, eye woaɖe afɔku si le nɔnɔmewo abe afɔkpodzi ƒe ʋuʋu kple afɔ gbadzɛ ene me dzi akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Ball Tibialis ƒe megbe

• Da wò ɖusifɔ ƒe akɔta ɖe bɔl la tame, eye nàna wò afɔkpodzi kple afɔbidɛwo nanɔ anyigba.
• Tsɔ bɔl la ƒo ɖe wò afɔ ƒe akɔta blewuu, nàzi edzi blewuu, aɖo wò afɔkpodzi gbɔ eye emegbe nàtrɔ ayi wò afɔbidɛwo gbɔ.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia abe miniti 1 ene alo abe alesi wò kamededeŋutinunyala kafui ene.
• Trɔ ɖe wò miasi ŋu eye nàgbugbɔ kamededea awɔ ɣeyiɣi ma ke.

Nõuanded sooritamiseks Roll Ball Tibialis ƒe megbe

• Nyaƒoɖeamenu Dzi Ðuɖu: Vodada si bɔ enye be woazi bɔl la dzi fũ akpa. Dze egɔme kple nyaƒoɖeamenu bɔbɔe eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò akɔfafa ƒe seƒe ɖe mɔ. Nyaƒoɖeamenu fũ ate ŋu ana ame nase veve alo axɔ abi. Ðo to wò ŋutilã eye nàtrɔ asi le nyaƒoɖeamenua ŋu wòasɔ ɖe enu.
• Ʋuʋu Madzudzɔmadzudzɔe: Ƒo asa na bɔl la léle ɖe teƒe ɖeka ɣeyiɣi didi akpa. Susu si le kamedede sia ŋue nye be woawɔ nusi le abe asisisi ene, si bia be woaʋuʋu yi megbe kple megbe ɣesiaɣi. Esia kpena ɖe ʋu ƒe sisi nyuie ŋu eye wòɖea lãmekawo ƒe tete dzi kpɔtɔna.
• Gbɔɖeme Edziedzi: Mègawɔ kamededea wòagbɔ eme o. Wokafui be woawɔ kamedede sia abe miniti 5 ene le afɔ ɖeka me, .

Roll Ball Tibialis ƒe megbe KKK

Kas algajad saavad teha Roll Ball Tibialis ƒe megbe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Tibialis Posterior kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kekeli ƒe sesẽ eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie be nàzã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, anyo be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.

Millised on tavalised variatsioonid Roll Ball Tibialis ƒe megbe?

• The Standing Roll Ball Tibialis Posterior: Eƒe akpa sia bia be nàtsi tre esime nèle kamededea wɔm, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo lãmeka bubuwo ɖe eme eye nàda asɔ nyuie wu.
• The Roll Ball Tibialis Posterior with Resistance Band: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa resistance band tsɔ dzia kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi, si naa kuxi gã aɖe nɔa tibialis megbe lãmeka ŋu.
• The Single-Leg Roll Ball Tibialis Posterior: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea ɖe afɔ ɖeka dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe tibialis megbe lãmekaa ɖe vovo eye wòana ŋusẽ kple dadasɔ le akpa ɖeka dzi nanyo ɖe edzi.
• The Roll Ball Tibialis Posterior with Ankle Weights: Le tɔtrɔ sia gome la, wozãa afɔkpodzi ƒe kpekpeme tsɔ dzia tsitretsitsi ɖe eŋu ɖe edzi, si wɔnɛ be kamededea sesẽna wu eye wòwɔa dɔ nyuie le ŋusẽdodo tibialis megbe lãmeka me.

Millised on head täiendavad harjutused Roll Ball Tibialis ƒe megbe?

• Afɔkpodzi ƒe Tɔtrɔ: Kamedede sia tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka siwo le afɔkpodzi ƒe gota gome, siwo naa afɔkpodzia da sɔ eye wòdoa alɔ afɔkpodzia eye wòkpena ɖe afɔkpodzi ƒe megbe ƒe dɔwɔwɔ ŋu, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Roll Ball Tibialis Posterior kamededea.
• Afɔbidɛwo ƒe Ʋuʋu: Kamedede sia wɔa dɔ na afɔ ƒe lãmeka siwo bɔbɔna, siwo wɔa dɔ aduadu kple afɔbidɛ ƒe megbeƒu, eye le esia ta, afɔbidɛ ƒe ƒoƒo ate ŋu akpe ɖe afɔ kple afɔkpodzi ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ŋu wòanyo ɖe edzi, si akpe ɖe Roll Ball Tibialis Posterior kamededea ŋu.