Sled 45° Afɔdzideƒe

• Kehaos: Nnᴐdwaleayaquadᴐds., Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Sled machine: Kasu se eston slangiks on treeningvarustus.
• Esmane Lihased: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Teisene Lihased: Adductor Magnus, Soleus

Sissejuhatus Sled 45° Afɔdzideƒe

Sled 45° Leg Press nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe akɔta ene, akɔtaƒu, akɔta, kple nyivi koŋ ŋu, si wɔe be wòɖea vi ŋutɔ na ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe tsitsi bliboa. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena enaa woate ŋu atrɔ asi le kpekpeme ŋu, si wɔe be woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeana afɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana ŋutilã ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, si ate ŋu ana ame ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefe vovovowo kple gbesiagbedɔwo me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled 45° Afɔdzideƒe

• Nɔ anyi ɖe sled-mɔ̃a dzi eye nàda wò afɔwo ɖe wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene le nuƒolanɔƒea, eye wò afɔbidɛwo nafia gota vie.
• Tu wò afɔkpodziwo be nàkeke wò afɔwo ɖe enu, eye nàkpɔ egbɔ be mègatu wò klowo le ʋuʋua tame o.
• Ðe kpekpeme la ɖe anyi vivivi to wò klowo bɔbɔ me, nàna wò afɔwo nanɔ gbadzaa le nuƒolanɔƒea, vaseɖe esime wò klowo nadze dzogoe 90 dzi.
• Tu kpekpeme la ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔe agblɔe hena xexlẽme si nèdi be yeagbugbɔe awɔ.

Nõuanded sooritamiseks Sled 45° Afɔdzideƒe

• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle sled 45° afɔtete wɔm la, ele be woakpɔ ʋuʋua dzi eye wòanɔ te. Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba, elabena esiawo ate ŋu ana nàxɔ abi. Ðe nuƒolanɔƒea blewuu eye nàgatue ɖe dzi le mɔ si dzi nàɖu nu.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Zã ʋuʋu ƒe didime bliboa na gbugbɔgagblɔ ɖesiaɖe. Esia fia be nàɖe kpekpeme dzi akpɔtɔ vaseɖe esime wò klowo nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi eye emegbe nàkeke wo ɖe enu bliboe. Ƒo asa na vodada si nye be nàgbugbɔ kamededea ƒe akpa aɖe awɔ, si ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
• Ƒo Asa Na Wò Klowo Ƒe Ʋuʋu: Ne èle kpekpeme la tum yi dzi la, kpɔ egbɔ be mègatu wò klowo le ʋuʋua tame o.

Sled 45° Afɔdzideƒe KKK

Kas algajad saavad teha Sled 45° Afɔdzideƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled 45° Leg Press kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Sled 45° Afɔdzideƒe?

• Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu: Tɔtrɔ sia ku ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe afɔ ƒe ŋusẽ ŋu wòanyo ɖe edzi eye wòakpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
• Wide Stance Leg Press: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku ata ememetɔwo kple akɔta to afɔawo ɖoɖo ɖe wo nɔewo ŋu wòkeke wu le ʋuƒoa dzi.
• Afɔ Kɔkɔ ƒe Afɔdzideƒe: Ne ètsɔ wò afɔwo da ɖe ʋuƒoa dzi yi dzi la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo nyuie wu.
• Narrow Stance Leg Press: Tɔtrɔ sia tea gbe ɖe afɔ eneawo dzi to afɔawo ɖoɖo ɖe wo nɔewo ŋu wu le ʋuƒoa dzi.

Millised on head täiendavad harjutused Sled 45° Afɔdzideƒe?

• Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo hã tɔa ŋku akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔta, abe alesi Sled 45° Leg Press ene. Wona viɖe bubu si nye be nàwɔ dɔ le afɔ ɖesiaɖe ŋu le eɖokui si, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo eye wòana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye esia evea siaa kpe ɖe afɔti ƒe ʋuʋu le akpa evea siaa ŋu.
• Nyitsuwo nyinyi: Nyitsuwo nyinyi koŋ tɔa ŋku nyiviawo, si nye lãmeka evelia ƒe ƒuƒoƒo si wɔa dɔ le Sled 45° Leg Press me. Lãmetsi siawo ƒe ŋusẽdodo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo alɔ afɔ ƒe lãmeka gãwo le afɔti teteɣi, si ana wò afɔ ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi.