Sled 45° Afɔdzideƒe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sled 45° Afɔdzideƒe
Sled 45° Leg Press nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu, eye wòɖoa taɖodzinu na ame ƒe akpa enelia, akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple nyiviwo koŋ. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, elabena enaa woate ŋu atrɔ asi le kpekpeme ŋu, si wɔnɛ be wòte ŋu trɔna ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo ŋu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ Sled 45° Leg Press ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be wòana afɔ ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, ado lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ, eye wòana kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled 45° Afɔdzideƒe
- Lé wò asiwo ɖe asiléƒe siwo le axa eveawo dzi, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le gbadzaa ɖe zikpui si ŋu wofa nu ɖo la ŋu eye wò klowo le dzogoe 90° dzi.
- Zã wò afɔkpodziwo kple wò afɔwo ƒe bɔlwo nàtsɔ atutu nuƒolanɔƒea ɖa le ŋuwò, nàkeke wò afɔwo ɖe enu bliboe gake màgatu wò klowo o.
- Trɔ ʋuʋua vivivi, nàɖu kpekpeme dzi ne èle tɔtrɔm yi teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be wò klowo meto wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàlé ɖokuiwò dzi ɖuɖu kple nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Sled 45° Afɔdzideƒe
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Tu wò afɔkpodzi be nàtsɔ ʋuƒoa ayi dzi, eye nàɖiɖii blewuu agbugbɔe ayi anyime. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle wò lãmekawo zãm tsɔ le kame dem, ke menye ŋusẽ si nèzãna o.
- Na Wò Akɔta Nanɔ gbadzaa: Ele vevie ŋutɔ be nàna wò akɔta nanɔ gbadzaa ɖe zikpui la ŋu le kamededea katã me. Ame aɖewo wɔa vodada be wotsɔa akɔta ƒoa akɔta, si ate ŋu ana woaxɔ abi le akɔta. Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be wò akɔta bliboa le kadodo me kple zikpui la.
- Mègatu Wò Klowo O: Le agbalẽtamɔ̃a tame la, ƒo asa nɛ
Sled 45° Afɔdzideƒe KKK
Kas algajad saavad teha Sled 45° Afɔdzideƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled 45° Leg Press kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe be nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Vivivi la, dzi kpekpeme ɖe edzi ne ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le nyonyom ɖe edzi. Eɖea vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu nyuitɔ le eŋu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese aɖe li la, ele vevie be nàdzudzɔ aɖadi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Sled 45° Afɔdzideƒe?
- Wide Stance 45° Sled Leg Press: Ne ètsɔ wò afɔwo da ɖe wo nɔewo gbɔ wòkeke ɖe enu le sled la dzi la, àte ŋu aɖo ŋku lãmeka vovovowo abe ata ememetɔwo kple akɔta ene.
- Afɔ Kɔkɔ 45° Sled Leg Press: Ne ètsɔ wò afɔwo ɖo sled la dzi wu la, etrɔa wò susu yia akɔta kple akɔtaƒuwo dzi.
- Afɔ Siwo bɔbɔ 45° Sled Leg Press: Ne ètsɔ wò afɔwo bɔbɔ ɖe sled la dzi la, etea gbe ɖe afɔ eneawo dzi.
- Narrow Stance 45° Sled Leg Press: Afɔdzideƒe si le kpuie wu zazã tɔa ŋku gotagome ata eye ate ŋu ate gbe ɖe akɔta ene hã dzi geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Sled 45° Afɔdzideƒe?
- Lunges: Abe Sled 45° Leg Press ene la, lunges wɔa dɔ na wò quads, hamstrings, kple glutes, gake wodoa kplamatse wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã, eye wòtsɔa dɔwɔwɔ ƒe kamedede ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu si ate ŋu aɖe egɔme be nàwɔ dɔ nyuie wu le gbesiagbedɔwo kple kamedefefewo me.
- Nyitsu ƒe Kɔkɔe: Togbɔ be Sled 45° Leg Press la tɔa ŋku wò afɔ ƒe lãmeka siwo lolo wu koŋ hã la, nyitsu ƒe kɔkɔme ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ wò afɔ siwo le ete, si ana nàde kame si da sɔ wu eye wòana nàli ke nyuie wu eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò le afɔ teteɣi.
Seotud märksõnad Sled 45° Afɔdzideƒe
- Afɔdzideƒe ƒe Kamedede
- Quadriceps Kamedede
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo
- 45 Degree Sled ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Afɔdzidemɔ̃ ƒe Kamedede
- Sled 45° Afɔdzideƒe ƒe Mɔnu
- Quadriceps Hehenasuku
- Akɔta ƒe Lãmetsiwo Tutuɖo
- Sled Mɔ̃ ƒe Kamedede
- 45 Degree Afɔdzideƒe ƒe Kamedede