Sled 45° Afɔdzideƒe

• Kehaos: Nnᴐdwaleayaquadᴐds., Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Sled machine: Kasu se eston slangiks on treeningvarustus.
• Esmane Lihased: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Teisene Lihased: Adductor Magnus, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Sissejuhatus Sled 45° Afɔdzideƒe

Sled 45° Leg Press nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe afɔ eneawo, akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple nyiviwo koŋ ŋu. Enyo na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔwo siaa, eye wònye mɔnu si le dedie eye wòwɔa dɔ nyuie si dzi woato adzi ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime kple lãmekawo ƒe lolome ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana afɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ado alɔ kamedefefewo ƒe ŋutete, eye wòakpe asi ɖe kamedede ƒe ɖoɖo si wowɔ nyuie ŋu ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled 45° Afɔdzideƒe

• Da wò afɔwo ɖe wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene le nuƒolanɔƒea, eye nàkpɔ egbɔ be wò afɔbidɛwo mele xɔxlɔ̃m le goa dzi o ke boŋ wolé wo ɖe te bliboe.
• Tsɔ wò asiwo lé mɔ̃a ƒe asiléƒewo be wòali ke, emegbe nàzi kpekpeme la dzi to wò afɔwo keke bliboe me, eye nàkpɔ egbɔ be mègatu wò klowo le ʋuʋua tame o.
• Ðe kpekpeme la dzi kpɔtɔ vivivi to wò klowo bɔbɔ vaseɖe esime woazu dzogoe si nye dzidzenu 90, eye nàna wò afɔwo nanɔ gbadzaa le nuƒolanɔƒea ɣesiaɣi.
• Tu kpekpeme la yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe to wò afɔkpodziwo zazã me, ke menye wò afɔbidɛwo o, eye nàgbugbɔ awɔe hena xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Sled 45° Afɔdzideƒe

• **Ƒo asa na wò klowo tutu**: Ne èle wò afɔwo kekem la, kpɔ egbɔ be mègatu wò klowo o. Ne èbɔbɔ wò klowo vie le ʋuʋua tame la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu adze klo dzi nu.
• **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na tetekpɔ si nye be nàna kpekpeme la nagbugbɔ aƒu du le etutu ɖe dzi vɔ megbe. Dzra kpekpeme la ƒe ɖiɖi dzi, nàtsi tre ɖe didi be yeana nuheŋusẽ nawɔ dɔa ŋu. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ le ʋuʋu bliboa me eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
• **Correct Range Of Motion**: Mègaɖiɖi kpekpeme la ɖe anyi akpa o. Mele be wò klowo nato wò afɔbidɛwo ŋu ne èle kpekpeme dzi ɖem kpɔtɔ o, elabena esia ate ŋu ahe nuteɖeamedzi si mesɔ o ava wò klowo dzi. Ne wò glutes kɔ tso zikpui dzi la, ke wò hã èyi

Sled 45° Afɔdzideƒe KKK

Kas algajad saavad teha Sled 45° Afɔdzideƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled 45° Leg Press kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔe enumake eye woakpɔ lãmesẽdɔwɔla aɖe gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Sled 45° Afɔdzideƒe?

• Afɔ Ðeka ƒe Afɔ 45° ƒe Nyaƒoɖeamenu: Tɔtrɔ sia ku ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le akpa ɖeka dzi nyona ɖe edzi eye wòdaa asɔ le ŋusẽ ƒe vovototo ɖesiaɖe si le afɔwo dome.
• The Wide Stance 45° Leg Press: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa afɔwo dana ɖe wo nɔewo gbɔ wòkeke wu le ʋuƒoa dzi. Esia tɔa ŋku ata ƒe lãmeka siwo le eme wu afɔti si wozãna ɖaa le dzidzenu 45 me.
• Afɔdzideƒe Kɔkɔe 45° Afɔdzideƒe: To afɔawo dada ɖe sled la dzi yi dzi me la, tɔtrɔ sia tɔa ŋku akɔta kple akɔtaƒuwo wu afɔti eneawo.
• Afɔdzideƒe si le bɔbɔe 45° Afɔdzideƒe: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ afɔawo abɔbɔ ɖe ʋuƒoa dzi, si tea gbe ɖe afɔ eneawo dzi wu.

Millised on head täiendavad harjutused Sled 45° Afɔdzideƒe?

• Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo hã wɔa dɔ le lãmeka siwo Sled 45° Leg Press wɔna la ke ŋu gake le mɔ si wɔa dɔ wu eye wòwɔa akpa ɖeka, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖɔ dadasɔmakpɔmakpɔwo ɖo eye wòana woali ke ahawɔ ɖeka nyuie wu.
• Nyitsu nyinyi: Nyitsu nyinyi tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo koŋ, siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le Sled 45° Leg Press me. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo ɖe vovo la, àte ŋu ana wò afɔtete ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi eye nàna wò ŋutilã ƒe ŋusẽ naɖiɖi.