Sled 45 degrees Afɔdzideƒe

• Kehaos: Nnᴐdwaleayaquadᴐds., Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Sled machine: Kasu se eston slangiks on treeningvarustus.
• Esmane Lihased: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Teisene Lihased: Adductor Magnus, Soleus

Sissejuhatus Sled 45 degrees Afɔdzideƒe

Sled 45 Degrees Leg Press nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽdodo ƒe kamedede si me wowɔa nu geɖe le si me wotsia dzi ɖo koŋ le afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo ŋu. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoatu afɔ ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖo. Ame aɖe adi be yeade kamedede sia woƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ame ƒe ŋusẽ si le anyime ko o, ke enaa kamedefefe bliboa ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi eye wòkpena ɖe ame ŋu le gbesiagbe dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled 45 degrees Afɔdzideƒe

• Esi wò asiwo lé asiléƒeawo la, tsɔ wò afɔkpodzi kple ŋgɔgbefɔ ƒo nuƒolanɔƒea ɖa, eye nàkeke wò afɔwo ɖe enu bliboe gake nàkpɔ nyuie be màgaxe wò klowo o.
• Ðe nuƒolanɔƒea ɖiɖi blewuu to wò klowo kple akɔta bɔbɔ me vaseɖe esime wò ata nasɔ kple wò afɔkpodzi abe dzidzenu 90 ene.
• Tu nuƒolanɔƒea ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye wò susu nanɔ wò afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo zazã ŋu atsɔ aʋuʋu ʋuʋua.
• Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Sled 45 degrees Afɔdzideƒe

• Klo ƒe Ðoɖowɔwɔ: Ele vevie ŋutɔ be nàna wò klowo nasɔ ɖe wò afɔwo nu le kamededea katã me. Ƒo asa na wò klowo nabla ɖe eme alo woadzo ayi gota elabena esia ate ŋu ana klo nate ɖe dzi alo axɔ abi.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm to kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ vaseɖe esime wò klowo naɖo dzogoe 90 dzi. Menye ɖeko esia kpena ɖe lãmekawo ŋudɔwɔwɔ bliboe ŋu ko o, ke exea mɔ na afɔku si le wò klowo keke fũu akpa, si ate ŋu adzɔ ne mèɖe wò kpekpeme dzi kpɔtɔ wòde edeƒe o hã.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ atutu kpekpemea.

Sled 45 degrees Afɔdzideƒe KKK

Kas algajad saavad teha Sled 45 degrees Afɔdzideƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled 45 degrees Leg Press kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi esime ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le dzidzim ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Sled 45 degrees Afɔdzideƒe?

• Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu: Tɔtrɔ sia ku ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si doa ŋusẽ ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ le afɔ eveawo me.
• Afɔ Kɔkɔ ƒe Afɔdzideƒe: To wò afɔwo dada ɖe afɔdzideƒea dzi la, tɔtrɔ sia tea gbe ɖe afɔtiwo kple akɔtaƒuwo dzi wu afɔti si wozãna ɖaa.
• Afɔ Siwo Le Anyigba ƒe Afɔdzideƒe: Ne ètsɔ wò afɔwo da ɖe agbaa dzi la, etrɔa wò susu yia afɔti eneawo dzi, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ to vovo.
• The Wide Stance Leg Press: Tɔtrɔ sia bia be nàda wò afɔwo ɖe wo nɔewo ŋu wòakeke ɖe wo nɔewo ŋu le afɔdzideƒea, si tɔa ŋku ata ememetɔwo kple akɔtaƒuwo sesĩe wu.

Millised on head täiendavad harjutused Sled 45 degrees Afɔdzideƒe?

• Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoe nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Sled 45 degrees Leg Press ŋu elabena wowɔa dɔ le afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo hã ŋu, gake le mɔ si wɔa dɔ wu kple akpa ɖeka nu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ɖo eye wòana woali ke nyuie wu.
• Nyitsuvi Kɔkɔe: Nyitsuvi ƒe lãmekawo koŋue nye Calf Raises, siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le Sled 45 degrees Leg Press me. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo ɖe vovo la, àte ŋu ana wò afɔ ƒe ŋusẽ bliboa kple dɔwɔwɔ le afɔdzideƒea nanyo ɖe edzi.