Sled Kplɔ Hack Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sled Kplɔ Hack Squat
Sled Closer Hack Squat nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede sesẽ si tɔa ŋku wò quadriceps, glutes, kple hamstrings, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, kple amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple dzidodo nanyo ɖe edzi. Sled Closer Hack Squat dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefe bubuwo kple gbesiagbenuwɔnawo me, esime wòle wò afɔ ƒe lãmekawo hã kpam.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled Kplɔ Hack Squat
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to klowo bɔbɔ me esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe eye wò akɔta le dzi, vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba.
- Tu wò afɔkpodzi be nàgatsi tre ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yetsɔ yeƒe akɔta tsi tre ɖe afɔkpaa ŋu eye yeƒe akɔta le dzi.
- Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi esime nèle nɔnɔme nyuitɔ me le kamededea katã me.
- Kpɔ egbɔ be yetsɔ yeƒe nu vevi la de eme le ʋuʋua katã me eye mègaƒo asa na wò klowo ƒoƒo ne ègatsi tre ake.
Nõuanded sooritamiseks Sled Kplɔ Hack Squat
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, ne wole ʋuƒoa ɖiɖim hele ekɔm ɖe dzi siaa. Esia kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Blibo Range of Motion: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Sled Closer Hack Squat la, kpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm to eƒe ʋuʋu bliboa me. Esia fia be nàɖiɖi wò ŋutilã vaseɖe esime wò ata nasɔ kple nuƒolanɔƒea, eye emegbe nàkeke wò afɔwo ɖe enu bliboe evɔ màxe klowo ɖe etame o.
- Mègatsɔ Agba Gbadza Ðe Sled la Ŋu O: Vodada si bɔ enye be woatsɔ agba geɖe ade sled la dzi. Esia ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme kple ŋutete nanyo ɖe edzi
Sled Kplɔ Hack Squat KKK
Kas algajad saavad teha Sled Kplɔ Hack Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled Closer Hack Squat kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ kamededea gɔmedzelawo dzi alo afia mɔ wo le kamededea me be woakpɔ egbɔ be wowɔ aɖaŋu nyuitɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàxɔ dzo do ŋgɔ eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Sled Kplɔ Hack Squat?
- Reverse Hack Squat: Le tɔtrɔ sia me la, èdze ŋgɔ mɔ̃a tsɔ wu be nànɔ adzɔge tso egbɔ, si kpena ɖe ŋuwò nèɖoa taɖodzinu na glutes kple hamstrings.
- Single-Leg Hack Squat: Wotsɔa afɔ ɖeka wɔa kamededea ƒe akpa sia le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo.
- Smith Machine Hack Squat: Tɔtrɔ sia zãa smith mɔ̃a hena liƒo kple dziɖuɖu si kpe ɖe eŋu le ʋuʋua me.
- High Foot Placement Hack Squat: Ne ètsɔ wò afɔwo ɖo afɔdzideƒea kɔkɔ wu la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na hamstrings kple glutes nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Sled Kplɔ Hack Squat?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoe nye kamedede gã bubu si kpena ɖe ame ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na ametia ƒe lãmeka siwo le ete hã, vevietɔ lãmeka ene kple lãkusiwo. Wogawɔa dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ ɖe wo nɔewo ŋu nyuie wu, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le Sled Closer Hack Squats me.
- Nyitsu ƒe Lãmetsi: Kamedede sia tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo koŋ, siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le Sled Closer Hack Squats me. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi le ƒuƒuiƒe ƒe ʋuʋu me.
Seotud märksõnad Sled Kplɔ Hack Squat
- Sled mɔ̃ quadriceps kamedede
- Hack squat kamedede
- Ata ƒe ŋusẽdodo kple sled mɔ̃
- Quadriceps sled te ɖe hack squat ŋu wu
- Sled te ɖe hack squat na ata
- Afɔdzidede sesẽ kple sled-mɔ̃
- Hack squat kamedede na quadriceps
- Sled mɔ̃ kamedede na ata
- Ŋusẽdodo quadriceps kple sled closer hack squat
- Afɔ kamedede kple sled-mɔ̃