Smith megbe lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Smith megbe lunge
Smith ƒe megbefɔti nye kamedede si wowɔna le ŋutilã ƒe akpa si le anyime si me wotsia dzi ɖe akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo ŋu, si wɔnɛ be woda asɔ, ŋusẽ, eye lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽ si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ekpena ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ ŋu, enaa kamedefefewo ƒe ŋutete bliboa nyona ɖe edzi, eye wòdoa tenɔnɔ kple ʋuʋu nyuie wu ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Smith megbe lunge
- Tsi tre eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene, emegbe nàɖe afɔ ɖeka ayi ŋgɔ ale be nànɔ nɔnɔme si me nànɔ ʋuʋum le.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to wò megbeklo bɔbɔ kple edada ɖe anyigba me, eye nàna wò ŋgɔgbeklo nanɔ wò afɔkpodzi dzi tẽ.
- Tu wò ŋgɔgbefɔ ƒe afɔkpodzi be nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàwɔ gbugbɔgawɔ xexlẽme ma ke na afɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Smith megbe lunge
- Tsitretsitsi Nyui: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, akɔta nanɔ dzi, eye nàlé ŋku ɖe ŋgɔ tẽ. Ƒo asa na ŋgɔgbe alo megbe elabena esia ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abixɔxɔ vɛ. Ele be wò abɔta naɖe dzi ɖi eye màbɔbɔ o.
- Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu: Wɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Duƒuƒu to ʋuʋua me ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Lé fɔ ɖe ʋuʋua ƒe nyonyome ŋu tsɔ wu be nàlé fɔ ɖe agbɔsɔsɔ ŋu.
- Kpekpeme ƒe Mama: Ne wole lãkusi me la, ele be woama kpekpeme la ɖe afɔ eveawo dome sɔsɔe. Ƒo asa na kpekpeme geɖe dodo ɖe ŋgɔgbefɔ dzi elabena esia ate ŋu ana kloa nate ɖeɖi ame ŋu.
- Smith Mɔ̃a Zazã:
Smith megbe lunge KKK
Kas algajad saavad teha Smith megbe lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Smith ƒe megbeʋuʋu ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme si sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ agbagba ʋɛ gbãtɔ siwo woadze be yewoana mɔfiame kple nyaŋuɖoɖowo dzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi ade kame eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Smith megbe lunge?
- Smith Machine Lunge with a Twist: Ne wotsɔ twist kpe ɖe lunge la te la, ewɔa dɔ ɖe nuto si le eme la dzi eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi.
- Smith Machine Lunge with a Knee Lift: Tɔtrɔ sia naa dadasɔ ƒe kuxia kpena ɖe eŋu eye wònaa akɔta ƒe flexors wɔa dɔ to kloa kɔkɔ le lunge la tame me.
- Smith Machine Side Lunge: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku akɔta ememetɔ kple egodo to afɔɖeɖe dodo yi axadzi tsɔ wu be wòaɖe afɔ ayi ŋgɔ alo megbe.
- Smith Machine Curtsy Lunge: Tɔtrɔ sia bia be woaɖe megbefɔ ɖe megbe kple ŋgɔgbefɔa dzi, si tɔa ŋku akɔtaɖonuawo tso dzogoe bubu dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Smith megbe lunge?
- Afɔdzideƒe: Afɔdzidede nye kamedede bubu si wotsɔ ƒo ƒui si woɖoa taɖodzinu na ametia ƒe akpa si le ete, siwo dometɔ aɖewoe nye afɔ eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo. Ate ŋu akpe ɖe ŋusẽ kple ŋusẽ si hiã be woawɔ Smith ƒe megbefɔtiwo nyuie wu ŋu wòanyo ɖe edzi.
- Nyitsuwo Ƒe Dzidzi: Togbɔ be Smith ƒe megbe lãkusiwo koŋ tɔa ŋku lãmeka gã siwo le eƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete hã la, nyivi ƒe nyitsuwo dodo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòado ŋusẽ lãmeka sue siwo naa nyiviawo li ke. Esia ate ŋu ana woada asɔ ahali ke le lãkusia ƒe ʋuʋu me.
Seotud märksõnad Smith megbe lunge
- Smith ƒe mɔ̃ ƒe kamedede
- Quadriceps ƒe kamedede
- Kamedede si doa ŋusẽ ata
- Smith megbe lunge kamedede
- Kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le anyime
- Smith ƒe mɔ̃ ƒe afɔ kamedede
- Smith ƒe mɔ̃a ƒe ʋuʋu
- Quadriceps kple ata ƒe kamedede
- Smith ƒe mɔ̃wo ƒe hehexɔxɔ
- Megbe lunge kamedede le Smith mɔ̃ dzi