Smith Tsitre Abɔta Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
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Sissejuhatus Smith Tsitre Abɔta Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
Smith Standing Shoulder Press nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku deltoids siwo le wò abɔta, gake wòwɔa dɔ le wò triceps kple akɔta ƒe akpa si le etame hã ŋu. Esɔ na kamedefefewɔla gɔmedzelawo kple kamedefefewɔla deŋgɔwo siaa elabena enaa liƒo eye wònana be wò susu nanɔ nɔnɔme kple ʋuʋu si dzi woɖu ŋu. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yeana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoado alɔ yewoƒe dɔwɔwɔ nyuie wu le kamedefefe bubuwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Smith Tsitre Abɔta Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Lé ʋuƒoa kple asi siwo keke vie wu abɔta ƒe kekeme, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ.
- Tu atikplɔa ɖe dzi, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe evɔ màxe wò abɔta o, esime nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto si me nèle la le dɔ wɔm.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi ʋuƒoa blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe le wò kɔmeƒu gbɔ.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Smith Tsitre Abɔta Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- **Correct Grip**: Vodada bubu si bɔ enye be womeléa bar la nyuie o. Ele be wò asiwo nakeke wu abɔta ƒe kekeme, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ. Asiléle si mesɔ o ate ŋu ana ame naxɔ abi le asibidɛ kple abɔta.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na kamededea kabakaba. Ele be ʋuʋu ɖesiaɖe nanɔ blewu eye wòaɖu edzi. Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò abɔta ƒe lãmekawo zazã ŋu be nàtu ʋuƒoa ayi dzi eye nàɖiɖii ɖe anyi. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle kamededea me vi geɖe wu eye màde abi ɖokuiwò afɔku me o.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Yagbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ na kpekpeme kɔkɔ ƒe kamedede ɖesiaɖe
Smith Tsitre Abɔta Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe KKK
Kas algajad saavad teha Smith Tsitre Abɔta Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Smith Standing Shoulder Press ƒe kamededea. Enye kamedede gã aɖe si ana ŋusẽ naɖo abɔta. Gake ele vevie be nàzã kpekpeme si me nàvo le eye wòate ŋu aɖu edzi be wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ele vevie ŋutɔ hã be nɔnɔme nyuitɔ nanɔ asiwò esime nèle kamededea wɔm. Gɔmedzelawo adi be yewo ŋutɔ yewoƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ yewoƒe agbagbadzedze ʋɛ gbãtɔwo dzi be yewoakpɔ egbɔ be yewole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Smith Tsitre Abɔta Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Behind-the-Neck Smith Machine Shoulder Press nye tɔtrɔ bubu si me woɖiɖia ʋuƒoa ɖe kɔ megbe le esi teƒe be wòaɖiɖi ɖe ŋgɔgbe, eye wowɔa dɔ le abɔta ŋu tso dzogoe bubu dzi.
- Single-Arm Smith Machine Shoulder Press nye kamedede si wowɔna le akpa ɖeka dzi si me nètsɔa alɔ ɖeka tea ʋuƒoa le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
- Smith Machine Arnold Press nye tɔtrɔ si ƒoa Arnold ƒe agbalẽtamɔ̃ si wozãna tsã kple Smith mɔ̃ ƒe liƒo nu ƒu, si naa abɔta ƒe kamedede si me kɔ nyuie.
- Wowɔa Incline Smith Machine Shoulder Press la kple zikpui si woate ŋu atrɔ asi le si woɖo ɖe incline, si woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe akpa si le etame kple ŋgɔgbe deltwo vevie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Smith Tsitre Abɔta Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Barbell Upright Rows ateŋu akpe ɖe Smith Standing Shoulder Press ŋu to dɔwɔwɔ na abɔta kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame siaa me, si ana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi si le vevie na tete ƒe ʋuʋu nyuie.
- Arnold Press nye kamedede nyui bubu si kpe ɖe Smith Standing Shoulder Press ŋu, elabena ewɔa dɔ kple deltoid lãmeka ƒe ta etɔ̃awo katã, si naa abɔta ƒe tsitsi bliboa kple ŋusẽ nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu le abɔta ƒe ʋuʋu me.
Seotud märksõnad Smith Tsitre Abɔta Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Smith Mɔ̃ ƒe Abɔta Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
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- Smith Mɔ̃ ƒe Abɔta Hehenasuku
- Smith Machine ƒe Tame Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Ŋusẽ Hehena Abɔta Press Smith Mɔ̃
- Smith Machine Abɔta Kamedede ƒe Ðoɖowɔɖi