Suspension Afɔ ɖeka ƒe Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Suspension Afɔ ɖeka ƒe Squat
Suspension Single Leg Squat nye kamedede sesẽ aɖe si me wotsia dzi ɖo koŋ le afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple nu veviwo, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana akpa ɖeka ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo yewoatsɔ kamedede vovovowo akpe ɖe yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Suspension Afɔ ɖeka ƒe Squat
- Trɔ wò kpekpeme ɖe afɔ ɖeka dzi eye nàkeke afɔ evelia ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò, eye nàna wòagadze anyigba o.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi va ɖo anyi ɖe wò afɔ si le tsitrenu dzi, nàkpɔ egbɔ be wò klo nagagbɔ wò afɔbidɛwo ŋu o eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Zã wò akɔta kple ata ƒe lãmekawo nàtsɔ atutu ɖokuiwò agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò dadasɔ nanɔ anyi to hehenala si naa hehe wò ʋua ƒe kpekpeɖeŋu me.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ nenema ke.
Nõuanded sooritamiseks Suspension Afɔ ɖeka ƒe Squat
- Na Wò Nu Vevi Nawɔ Dɔ: Na wò ƒodo ƒe lãmekawo nanɔ dɔ wɔm le ʋuʋu bliboa me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahali ke, eye wòakpɔ wò akɔta hã ta. Vodada si bɔ enye be woana nu vevitɔa nagbɔdzɔ, si ate ŋu ana akɔta nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Wɔ akɔta blewuu eye nàɖu edzi, le mɔ si dzi nèle ɖiɖim kple esi nèle dzi yim siaa. Ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã atsɔ aʋuʋu ɖokuiwò ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Zã Wò Afɔkpodzi: Tu wò afɔkpodzi yi dzi
Suspension Afɔ ɖeka ƒe Squat KKK
Kas algajad saavad teha Suspension Afɔ ɖeka ƒe Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspension Single Leg Squat kamededea. Gake ele vevie be míade dzesii be esia nye kamedede si de ŋgɔ wu si bia ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu nyuie. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme tso squat vevitɔ dzi eye vivivi la, woayi ŋgɔ ayi tɔtrɔ siwo sesẽ wu abe Suspension Single Leg Squat ene gbɔ. Wokafui hã be nàna hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me be nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Suspension Afɔ ɖeka ƒe Squat?
- Bulgariatɔwo ƒe Afɔdzidede si Woma Kple Afɔ: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa afɔ ɖeka dana ɖe afɔdzidede ƒe hehenala si le megbewò la me esime nètsɔa wò afɔ evelia wɔa afɔkpodzi si me mã.
- Suspended Lateral Squat: Vovototo sia bia be woatsi tre ɖe axadzi na suspension trainer, eye woawɔ afɔ ɖeka ƒe squat esime wotsi afɔ ɖeka.
- Suspension Jump Squat: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nèwɔa afɔ ɖeka squat kple afɔ ɖeka le suspension trainer la me, emegbe nèti kpo yi dzi le bɔmb me eye nètrɔa afɔwo.
- Suspended Curtsy Squat: Vovototo sia bia be nàtsɔ afɔ ɖeka ade suspension trainer la me le wò ŋutilã megbe kple eƒe go kemɛ dzi, asrɔ̃ curtsy motion, evɔ nàtsɔ afɔ evelia abɔbɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Suspension Afɔ ɖeka ƒe Squat?
- Pistol Squats hã kpena ɖe Suspension Single Leg Squats ŋu elabena enye afɔ ƒe kamedede ƒomevi bubu si le akpa ɖeka si bia eye wòtua dadasɔ, ɖoɖowɔwɔ, kple ŋusẽ ɖo le ŋutilã ƒe akpa si le ete, eye wòtua lãmeka ƒe hatsotso mawo ke koŋ ŋu.
- Glute Bridges ate ŋu ana Suspension Single Leg Squats ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to ŋkuléle ɖe megbe kɔsɔkɔsɔa ŋu, vevietɔ glutes kple hamstrings, si akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ le ŋusẽ si le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete me eye wòate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le afɔ ɖeka ƒe ƒuƒu me.
Seotud märksõnad Suspension Afɔ ɖeka ƒe Squat
- Suspension Afɔ ɖeka Squat kamedede
- Quadriceps ƒe ŋusẽdodo kple Suspension
- Thigh toning Suspension kamededewo
- Suspension hehexɔxɔ na afɔwo
- Afɔ Ðeka ƒe Squat kple Suspension
- Suspension kamededewo na Quadriceps
- Akɔta kamedede kple Suspension
- Suspension Afɔ Ðeka Squat ƒe ɖoɖowɔɖi
- Quadriceps kple Thigh Suspension kamededewo
- Advanced Suspension afɔ kamededewo