Ŋutilã ƒe kpekpeme Pulse Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋutilã ƒe kpekpeme Pulse Squat
Bodyweight Pulse Squat nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku afɔ eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo, si kpena ɖe ame ŋu wòtu ŋusẽ kple dzidodo ɖo. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, elabena ezãa wò ŋutɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme hena tsitretsitsi, si wɔe be wònye kamedede si te ŋu trɔna bɔbɔe eye wòte ŋu ɖoa bɔbɔe. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be yeatsɔ ana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yeana yewoƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, alo yeakpe ɖe yewo ŋu yewoaɖe yewoƒe lolo dzi akpɔtɔ le esi wòte ŋu fiãa nuɖuɖumeŋusẽ geɖe ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutilã ƒe kpekpeme Pulse Squat
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyi goglo, nàbɔbɔ wò klowo eye nàtu wò akɔta ɖe megbe abe ɖe nèle zikpui dzi kpuie ene, eye nàna wò akɔta nanɔ tsitrenu eye wò nuto si me nèle la le dɔ wɔm.
- Ne ènya ɖo akɔta ƒe nɔnɔmea me ko la, le esi teƒe be nàgatsi tre ɖe dzi bliboe la, kɔ sentimeta ʋɛ aɖewo ko ɖe dzi emegbe nàɖiɖi ɖe anyi ɖe anyi ɖe akɔtaɖonua me be nàwɔ ʋuʋudedi si le ʋuʋum.
- Gbugbɔ wɔ ʋu ƒe sisi ƒe ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme aɖe si woɖo ɖi, eye nàna wò kpekpeme nanɔ wò afɔkpodziwo me eye wò akɔta nakɔ ɖe dzi.
- Ne èwu wò set la nu vɔ la, trɔ ɖe tsitre va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe eye nàɖi ɖe eme vie hafi nàdze set si kplɔe ɖo gɔme.
Nõuanded sooritamiseks Ŋutilã ƒe kpekpeme Pulse Squat
- Tsitretsitsi Nyuie: Vodada ɖeka si bɔ enye tenɔnɔ si mesɔ o. Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene, eye afɔbidɛwo nadze ŋgɔ gota vie. Ne èbɔbɔ nɔ anyi la, kpɔ egbɔ be wò klowo meto wò afɔbidɛwo ŋu o. Esia ate ŋu ana wò klowo nate ɖe dzi madzemadzee eye wòate ŋu ana nàxɔ abi. Na wò akɔta nanɔ dzi eye nàna wò megbe nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me.
- Afɔɖeɖe ƒe Goglome: Wò akɔta ƒe goglome le vevie be wòawɔ dɔ nyuie. Ðoe kplikpaa be yeaɖiɖi yeƒe ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba ya teti. Ne èyi teƒe si goglo akpa la, mana lãmekaawo nawɔ dɔ nyuie o, evɔ ne èyi goglo akpa la, ate ŋu ana klo nase veve alo axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Ele be pulse squat nanye ʋuʋu si dzi wokpɔna afisi nèɖiɖina ɖe squat la me, pulse zi ɖeka alo zi eve to edzi
Ŋutilã ƒe kpekpeme Pulse Squat KKK
Kas algajad saavad teha Ŋutilã ƒe kpekpeme Pulse Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bodyweight Pulse Squat kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Anyo hã be nàdo dzo hafi adze kamededea gɔme eye nàfa le emegbe. Ne èse veve aɖe le kamededea me la, dzudzɔ enumake eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋutilã ƒe kpekpeme Pulse Squat?
- Goblet Squat: Le afisia la, èléa kettlebell alo dumbbell ɖe wò akɔta esime nèle squat la wɔm, si naa tsitretsitsi ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu eye wòwɔa dɔ le wò tame hã ŋu.
- Tu ƒe Afɔdzidede: Esia nye afɔ ɖeka ƒe afɔdzidede si me nèkekea afɔ evelia ɖe ŋgɔ le, si doa kplamatse wò dadasɔ eye wòwɔa dɔ le afɔ ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
- Sumo Squat: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre eye wò afɔwo keke wu akɔta ƒe kekeme eye wò afɔbidɛwo fiaa asi, eye nèɖoa taɖodzinu na wò ata ememetɔwo wu squat si wozãna ɖaa.
- Bulgariatɔwo ƒe Afɔkpodzi Mamã: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ afɔ ɖeka aɖo zikpui alo afɔ ɖe megbewò eye nàtsɔ afɔ evelia abɔbɔ, ana nàkeke wò goglo eye nàwɔ wò akɔta kple afɔkpodziwo ŋudɔ vevie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋutilã ƒe kpekpeme Pulse Squat?
- Azɔlizɔzɔ ƒe Aɖuɖɔtoewo: Azɔlizɔzɔ ƒe lãkusiwo tɔa ŋku quadriceps, glutes, kple hamstrings, siwo nye lãmeka mawo ke siwo wowɔ dɔ le Bodyweight Pulse Squats me. Wonana dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na squats wɔwɔ dedie eye wòwɔa dɔ nyuie.
- Glute Bridges: Glute bridges tɔa ŋku glutes kple hamstrings, si kpena ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ si Bodyweight Pulse Squats tu ŋu. Kamedede sia hã kpena ɖe akɔta ƒe ʋuʋu kple liƒo ŋu nyuie wu, si ate ŋu ana akɔta ƒe nɔnɔme kple goglome nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ŋutilã ƒe kpekpeme Pulse Squat
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Pulse Squat kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata
- Pulse Squats dɔwɔnuwo manɔmee
- Aƒeme kamedede na Quadriceps
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Squat ƒe vovototowo
- Pulse Squat ƒe mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le ete
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee ƒe pulse squats