Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
Resistance Band Leg Extension nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku afɔ eneawo kple ŋutilã ƒe akpa si le ete eye wòdoa ŋusẽ wo. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzelawo kple amesiwo le hayahayam tso abi me hã le, elabena enaa mɔnu si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si dzi woato ado afɔ ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoana lãmekawo nanyo ɖe edzi, yewoate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu, eye yewoana ametia ƒe akpa si le ete ƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi, eye esiawo katã naɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ le eƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi sue ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tsɔ tsitretsiɖeŋukaa ƒo xlã wò afɔkpodziwo eye nàtsɔ asi eveawo alé kaƒomɔ̃a ƒe nugbɔwo, eye nàna wò abɔwo nanɔ wò axawo dzi.
- Do afɔ ɖeka blewuu do goe le ŋgɔwò, le kaƒomɔ̃a ƒe tsitretsitsi nu, vaseɖe esime wò afɔ nanɔ dzɔdzɔe kloe gake metu ɖe kloa dzi o.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàtrɔ wò afɔ ɖe anyigba vivivi, eye nàlé tsitretsitsi ɖe kaƒomɔ̃a ŋu le ʋuʋua katã me.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu. Esiawo ate ŋu ana wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo nate ɖeɖi ame ŋu eye woaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi akpɔtɔ. Ke boŋ kpɔ egbɔ be yele yeƒe afɔ kekem hele ebɔbɔm blewu le mɔ si dzi nàɖu nu. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Alesi Wò ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie: Na wò ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie le kamededea me. Ele be wò klo nanɔ wò afɔkpodzi tame tẽ, eye wò akɔta nanɔ dzogoe ene me. Ƒo asa na ŋgɔgbedede alo megbedede akpa, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ŋgɔyiyi Vivi: Dze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si bɔbɔ ɖe anyi eye nàwɔ dɔ vivivi wò yi dzi esime wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Esia akpe ɖe mía ŋu míaxe mɔ ɖe kamedede fũu akpa nu
Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Leg Extension ƒe kamededea keŋkeŋ. Enye kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe akpa ene siwo le ata ƒe ŋgɔgbe. Ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ènye ame yeye le kamedede me la, ate ŋu aɖe vi be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia aɖaŋu nyuitɔ wò.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Seated Resistance Band Leg Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ anyi, eye wò susu nɔa wò afɔ ene ŋu geɖe wu evɔ mehiã be nàda asɔ o.
- Single-Leg Resistance Band Leg Extension: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ afɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe lãmekawo ƒe masɔmasɔ ŋu.
- Resistance Band Leg Extension with Ankle Weights: Afɔkpodzi ƒe kpekpeme tsɔtsɔ kpe ɖe kamededea ŋu dzia tsitretsitsi ɖe eŋu ɖe edzi, si wɔnɛ be kamededea sesẽna wu eye wòwɔa dɔ nyuie na lãmekawo ƒe tsitsi.
- Lying Resistance Band Leg Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò dɔgbo dzi hewɔa kamededea, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe afɔ eneawo ɖe vovo eye wòaɖe teteɖeanyi si le wò akɔta dzi akpɔtɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Aɖuɖɔtoe siwo me tsitretsiɖeŋu ƒe ka le hã kpena ɖe Tsitretsitsi ƒe Afɔtiwo ƒe Kekeɖenudɔwo ŋu elabena menye ɖeko wodoa ŋusẽ afɔti eneawo ko o, ke wodoa ŋusẽ dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ hã, si ɖea vi na afɔ ƒe dɔwɔwɔ bliboa.
- Nyitsu nyinyi to tsitretsiɖeŋu ƒe kaƒoƒo zazã me nye kamedede nyui bubu si woatsɔ akpe ɖe Tsitretsitsi ƒe Afɔdzideƒewo ŋu. Woɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo koŋ, siwo dzi woŋea aɖaba ƒua dzi zi geɖe le afɔ ƒe kamedede me, gake wole vevie ŋutɔ na liƒo kple dadasɔ, si wɔnɛ be afɔkeke ƒe kamededea ƒe viɖe bliboa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta kamedede kple tsitretsitsi ƒe haƒoha
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na afɔwo
- Afɔ kekeɖenudɔ kple tsitretsitsi ƒe ƒuƒoƒo
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe kamededewo na Quads
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Quadriceps kamedede kple tsitretsitsi ƒe ha
- Aƒeme kamedede na ata kple tsitretsitsi band