Tsitretsitsi Band Dzigbe Ŋutilã Mlɔ Ya Keke

• Kehaos: Tsiitsinaba
• Varustus: Vastupidi Kummilint

Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Dzigbe Ŋutilã Mlɔ Ya Keke

Resistance Band Upper Body Lying Air Bike nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku abɔwo, abɔta, kple nu vevi, si naa kamedede blibo si le etame. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple dzidodo nanyo ɖe edzi evɔ mahiã be yewoatsɔ kpekpeme kpekpewo o. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi ko o, ke enaa dzitodzitowo ƒe lãmesẽ hã nyona ɖe edzi eye wòkpena ɖe ame ŋu le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Dzigbe Ŋutilã Mlɔ Ya Keke

• Lé tsitretsiɖeŋu ƒe ka la kple asi eveawo, eye nàna wò abɔwo nakeke ɖe wò akɔta.
• Dze kamededea gɔme to alɔ ɖeka gbugbɔ yi ta gbɔ, abe ɖe nètsɔ wò abɔwo le gasɔ dom ene, evɔ nàna alɔ evelia nanɔ teƒe ɖeka.
• Eyome, trɔ wò abɔwo, eye nàgbugbɔ alɔ si le tsitrenu la aɖo ta wò gbɔ esime nèle alɔ kemɛa hem va afisi wòdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia si trɔna ɖe wo nɔewo yome ŋu hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be masɔmasɔ nanɔ tsitretsiɖeŋu ƒe ƒuƒoƒoa me le kamedede bliboa katã me.

Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Dzigbe Ŋutilã Mlɔ Ya Keke

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èdze kamededea gɔme la, ɖiɖi alɔ ɖeka ɖe anyi ɖo ta anyigba esime nàna alɔ evelia nanɔ dzɔdzɔe. Nu vevitɔ si le afisiae nye be nàʋuʋu wò abɔwo le mɔ si dzi nàɖu, blewu nu. Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o.
• De Wò Nu Vevitɔ: Esi wò abɔwo le dɔa ƒe akpa gãtɔ wɔm la, mègaŋlɔ be be yeatsɔ wò nu vevitɔa de eme o. Esia akpe ɖe ŋuwò nàli ke le kamededea me eye wòana nàde kame nyuie wu hã.
• Ƒo asa na Kateɖeanyi Gãtɔ: Vodada si bɔ be woaƒo asa na enye be woakeke tsitretsiɖeŋu ƒe ka si gbɔ eme. Menye ɖeko esia ate ŋu ana haƒohaa naɖe foto wo ko o, ke ate ŋu ana hã

Tsitretsitsi Band Dzigbe Ŋutilã Mlɔ Ya Keke KKK

Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Dzigbe Ŋutilã Mlɔ Ya Keke?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Upper Body Lying Air Bike kamededea godoo. Gake ele be woadze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si me kɔ eye woadzi tsitretsitsia ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàsrɔ̃ eƒe nɔnɔme nyuitɔ be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi na kamededea gɔmedzelawo be woawɔ kamededea le hehenala alo kamedede ƒe zɔhɛ bibi aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te vaseɖe esime woƒe dzi nadze eme be yewoawɔe le wo ɖokui si.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Dzigbe Ŋutilã Mlɔ Ya Keke?

• Resistance Band Upper Body Standing Air Bike: Le esi teƒe be nàmlɔ anyi la, èwɔa kamededea esime nèle tsitrenu, si ate ŋu atsɔ kuxi bubu akpe ɖe wò dadasɔ kple nu veviwo ƒe liƒo ŋu.
• Resistance Band Upper Body Air Bike with Leg Lifts: Tɔtrɔ sia wɔa ametia ƒe ʋuʋu ɖekae to afɔdzideƒewo dede eme me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe gbeɖiɖi nasẽ eye wòana kamededea ƒe sesẽme bliboa nadzi ɖe edzi.
• Single-Arm Resistance Band Upper Body Air Bike: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe alɔ ɖesiaɖe ɖe vovo ahado ŋusẽe ɖekaɖeka.
• Resistance Band Upper Body Air Bike with Twist: Tɔtrɔ sia naa akɔta ƒe ʋuʋu kpena ɖe kamededea ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ wò obliques eye wòana ŋusẽ si le eme nadzi ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Dzigbe Ŋutilã Mlɔ Ya Keke?

• Resistance Band Row: Kamedede sia kpena ɖe Lying Air Bike ŋu to dɔwɔwɔ ɖe lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu dzi, si ɖoa taɖodzinu ɖe ​​akɔta kple biceps ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ te nyuie wu eye ŋusẽ si le wò tame la nada asɔ.
• Resistance Band Shoulder Press: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ deblibo na Lying Air Bike elabena eƒe susu nɔa abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame ŋu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi, si hiã na kekefɔkpa ƒe ʋuʋu me léle ɖe asi le yaƒoƒo ƒe kamededea me.