Twin asi parallel léle lat pulldown
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Twin asi parallel léle lat pulldown
Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nye wò latissimus dorsi, biceps, kple titina akɔta, si naa wò tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònana wò tenɔnɔ nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoatu ametia ƒe tame sesẽ si ƒe amadede le vovovo ɖo, adzi yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ɖe edzi na gbesiagbedɔwo, eye yewoado aklã ƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Twin asi parallel léle lat pulldown
- Nɔ zikpui la dzi, nàkpɔ egbɔ be wò afɔwo le gbadzaa le anyigba eye wò klowo le afɔtiawo te. Do asi ɖe dzi eye nàtsɔ asiléƒe si mede akpa aɖeke dzi o (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo) alé asiléƒe eveawo.
- He asiléƒeawo yi anyime va ɖo wò akɔta esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe eye wò akɔta le dzi yim. Kpɔ egbɔ be wò abɔtawo le asi fiam anyi eye wole ŋgɔ vie.
- Lé ʋuʋua ƒe gɔme vie, nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu be wò lat lãmekawo nawɔ dɔ.
- Ðe asi le asiléƒeawo ŋu blewuu trɔ yi afisi wodze egɔme tsoe, si ana wò abɔwo nakeke bliboe eye wò lat lãmekawo nakeke. Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Twin asi parallel léle lat pulldown
- **Grip and Posture**: Lé asiléƒe siwo sɔ kple wo nɔewo eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàkɔ akɔta le kamededea katã me. Ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo alo akɔta ƒoƒo elabena esia ate ŋu ahe teteɖeanyi kple abi vɛ.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Dze hehea gɔme to wò abɔtawo tsɔtsɔ yi anyime ɖo ta wò axawo dzi. Na ʋuʋua nanɔ blewu eye nàɖu edzi, esime nèle hehem ɖe anyi eye nèle tɔtrɔm yi teƒe si nèdze egɔme tsoe siaa. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbɔgbɔ ne èle asiléƒewo hem ɖe anyi eye nàgbɔ ya esi nètrɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe. Gbɔgbɔ si mesɔ o ate ŋu ana ame natsi dzodzodzoe alo eƒe ta natsi
Twin asi parallel léle lat pulldown KKK
Kas algajad saavad teha Twin asi parallel léle lat pulldown?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Twin handle parallel grip lat pulldown kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Twin asi parallel léle lat pulldown?
- Wide-Grip Lat Pulldown nye tɔtrɔ bubu si me nèzãa asiléƒe si keke wu le ʋuƒoa ŋu tsɔ ƒoa wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo nu ƒu.
- Close-Grip Lat Pulldown nye tɔtrɔ si me nèzãa asiléle si te ɖe bar la ŋu wu, si ɖoa taɖodzinu na lats siwo le ete nyuie wu.
- Reverse-Grip Lat Pulldown nye tɔtrɔ aɖe si me nèléa ʋuƒoa kple wò asibidɛwo dze ŋgɔ wò, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò biceps geɖe wu.
- V-Bar Lat Pulldown nye tɔtrɔ bubu si me nèzãa bar si ƒe nɔnɔme le abe V ene, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na wò lats ƒe titina kple ete.
Millised on head täiendavad harjutused Twin asi parallel léle lat pulldown?
- Hehe: Hehe nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si wɔa lãmeka siwo wɔa dɔ abe lat pulldown ene, vevietɔ latissimus dorsi. Ne èzã asiléƒe vovovowo la, àte ŋu atrɔ susua ɖe wò akɔta ƒe akpa vovovowo, si ana kpeɖeŋutɔ si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu na lat pulldown.
- Bent Over Barbell Rows: Kamedede sia hã tɔa ŋku lats kple rhomboids, si sɔ kple Twin handle parallel grip lat pulldown. Gake ewɔa dɔ le mɔ̃awo, erector spinae, kple megbe deltoids hã ŋu, si naa lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ le mɔ si keke ta wu kple megbe kamedede si da sɔ.
Seotud märksõnad Twin asi parallel léle lat pulldown
- Cable back kamedede
- Twin asiléƒe lat pulldown
- Parallel grip lat hehe ɖe anyi
- Kamedede si doa ŋusẽ akɔta
- Cable kamedede na megbe
- Twin asi megbe kamedede
- Lat pulldown kple parallel asiléle
- Cable lat pulldown kamedede
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe kamedede kple ka
- Twin asiléƒe ka hehe