Ŋusẽ Sled He Fli

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Ŋɔlɔwɔmɔtɩ ɖaŋaŋlɔŋi.

Sissejuhatus Ŋusẽ Sled He Fli

Power Sled Pull Row nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, kple afɔwo, si naa kamedede si me wowɔa nusianu le le ŋutilã bliboa me. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana dzitodzito ƒe kamedede nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nasẽ ɖe edzi, eye wòana ami naɖiɖi ta, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋusẽ Sled He Fli

• Tsi tre nàdze ŋgɔ ʋuƒoa eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàbɔbɔ wò klowo vie esime nèle megbe dzɔdzɔe.
• Lé ʋuƒoa ƒe asiléƒewo kple asi eveawo, eye nàna wò abɔwo nado ɖe ŋgɔwò.
• He ʋuƒoa ɖe ŋuwò nàzã wò abɔwo kple akɔta ƒe lãmekawo, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu ne èle kpekpeme la ƒom ɖe eme.
• Ne ètsɔ asiléƒeawo ɖo wò akɔta vɔ la, do wò abɔwo ɖe megbe vivivi, nàna ʋuƒoa nadzo le gbɔwò, eye nàgbugbɔ awɔe hena xexlẽme si nèdi be nàgbugbɔe awɔ.

Nõuanded sooritamiseks Ŋusẽ Sled He Fli

• **Kpekpeme Tiatia**: Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye vivivi la, nàdzi kpekpeme ɖe edzi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Vodada si bɔ enye be nàdze egɔme kple kpekpeme si kpekpe akpa, si ate ŋu agblẽ wò nɔnɔme me eye wòana nàxɔ abi.
• **Ʋuʋu si mewɔa tɔtrɔ o**: Ele be ŋusẽ sled he fli la nanye ʋuʋu si me tsi le, si mewɔa tɔtrɔ o. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu ana wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee. Ke boŋ, lé fɔ ɖe hehe blewuu si dzi nàɖu kple tɔtrɔ gbɔ madzudzɔmadzudzɔe ŋu.
• **Afɔkpa**: Do afɔkpa siwo sɔ siwo ana nàlé nu nyuie ahalé ɖe te. Esia le vevie ŋutɔ elabena ànɔ kpekpeme kpekpe hem

Ŋusẽ Sled He Fli KKK

Kas algajad saavad teha Ŋusẽ Sled He Fli?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Power Sled Pull Row ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋusẽ Sled He Fli?

• Standing Power Sled Pull Row la tsɔa ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple nu veviwo ƒe dɔwɔwɔ geɖe dea eme ne èléa nɔnɔme si le tsitrenu me ɖe asi.
• Incline Power Sled Pull Row la toa dzogoe aɖe vɛ na kamededea, si naa kuxi si le wò tame kple lãmeka veviwo ŋu dzina ɖe edzi.
• Power Sled Pull Row si me Resistance Bands le la gasesẽna ɖe edzi, si bia ŋusẽ kple liƒo geɖe wu.
• Power Sled Pull Row with Kettlebell Switch bia be nàtrɔ kettlebell tso asi ɖeka dzi ayi bubu dzi le fli ɖesiaɖe ƒe nuwuwu, si ana wò nuwɔwɔ aduadu kple ablaɖeɖe nanyo ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Ŋusẽ Sled He Fli?

• Kettlebell swings ate ŋu akpe ɖe Power Sled Pull Rows hã ŋu, elabena wo ame evea siaa lɔ akɔta keke ɖe enu si wowóna ɖe eme eye wowɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete kple eƒe nuto me, si naa dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi.
• Barbell Bent Over Rows nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ kple Power Sled Pull Rows, vevietɔ megbe, eye ate ŋu akpe ɖe hehe ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ŋu.