Ŋusẽ Sled Megbe Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋusẽ Sled Megbe Lunge
Power Sled Rear Lunge nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede sesẽ aɖe si tɔa ŋku glutes, hamstrings, quads, kple core, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me woƒe susu nɔa ŋusẽ kple liƒo ŋu. Esɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna kamedefefewo nanyo ɖe edzi, ana ŋutilã ƒe wɔwɔme nanyo ɖe edzi, eye wòana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋusẽ Sled Megbe Lunge
- Tsɔ wò ɖusifɔ ɖe afɔ ɖeka yi ŋgɔ, nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wò ŋkuwo nanɔ ŋgɔ yim.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi to wò ɖusi klo bɔbɔ vaseɖe esime wòanɔ dzogoe 90 dzi, evɔ wò miame klo ya le anyigba tame vie.
- Tsɔ wò ɖusifɔ trɔ yi dzi, trɔ yi tsitrenu eye nàhe ŋusẽ ƒe ʋuƒoa ava gbɔwò.
- Gbugbɔ wɔ kamededea eye wò miasi naɖe afɔ ɖe ŋgɔ, nànɔ afɔwo ɖɔlim le egbugbɔgawɔ ɖesiaɖe me be nàkpɔ egbɔ be ŋusẽa nada asɔ.
Nõuanded sooritamiseks Ŋusẽ Sled Megbe Lunge
- Kpekpeme Mama: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàtsɔ kpekpeme geɖe ade ʋuƒoa dzi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu alé nɔnɔme nyui me ɖe asi eye vivivi la, yeadzi ɖe edzi ne ŋusẽ le ye ŋu. Ðo ŋku edzi be ele be wò susu nanɔ wò nɔnɔme ŋu, ke menye kpekpeme agbɔsɔsɔme si nèle tutum o.
- Tutu To Afɔkpodziwo Me: Ne èle ʋuƒoa tum la, kpɔ egbɔ be yeku ʋua to wò afɔkpodziwo me, ke menye wò afɔbidɛwo o. Esia wɔa dɔ ɖe akɔta kple akɔtaƒuwo dzi nyuie wu eye wòɖea klo ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Vodada si bɔ enye duƒuƒu to ʋuʋua me. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò ʋuʋu dzi ɖuɖu ŋu le tutum eveawo siaa me
Ŋusẽ Sled Megbe Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Ŋusẽ Sled Megbe Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Power Sled Rear Lunge kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Enyo hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ kamededea dzi, vevietɔ le gɔmedzedzea me, be wòakpɔ egbɔ be wole ʋuʋua wɔm nyuie. Kamedede sia ɖea vi na ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple dzidodo tutuɖo.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋusẽ Sled Megbe Lunge?
- Power Sled Lateral Lunge: Le tɔtrɔ sia me la, èhea sled la yia axadzi, eye nèɖoa taɖodzinu na adductors kple abductors tsɔ kpe ɖe glutes kple hamstrings ŋu.
- Power Sled Reverse Lunge with High Pull: Tɔtrɔ sia naa ŋutilã ƒe akpa aɖe si le etame kpena ɖe kamededea ŋu, si wɔa dɔ le akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu tsɔ kpe ɖe ŋutilã si le ete ŋu.
- Power Sled Walking Lunge: Tɔtrɔ sia bia be woazɔ ayi ŋgɔ esime wole sled la hem, si ana dzitodzito ƒe kuxia nadzi ɖe edzi eye wòawɔ dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ŋu.
- Power Sled Rear Lunge with Rotation: Tɔtrɔ sia nana wòtrɔna ɖe lunge la ƒe gɔme, si wɔnɛ be lãmeka siwo le titina kple esiwo le tsia dzi la ƒoa wo ɖokui ɖe eme tsɔ kpe ɖe ŋutilã si le ete ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋusẽ Sled Megbe Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts wɔa dɔ na megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo, siwo dome akɔta kple akɔtaƒuwo hã le, abe Power Sled Rear Lunge ene, gake wowɔa dɔ le akɔta ƒe akpa si le anyime kple eƒe akpa vevi hã ŋu, si naa kamedede si me kɔ wu eye wònaa wò dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa nyona ɖe edzi.
- Afɔɖeɖewo: Abe Power Sled Rear Lunge ene la, Step-Ups nye kamedede si wowɔna le akpa ɖeka si kpena ɖe ame ŋu wòdaa asɔ, wòwɔa nu ɖekae, eye wòsẽna ɖe akpa ɖeka dzi, evɔ wòɖoa taɖodzinu na glutes, hamstrings, kple quads hã, si wɔnɛ be viɖe siwo nèkpɔna tso lunge la me la dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ŋusẽ Sled Megbe Lunge
- Power Sled kamedede na akɔta
- Megbe Lunge kamedede kple Power Sled
- Ŋusẽdodo akɔta kple Power Sled Megbe Lunge
- Power Sled kamededewo na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋusẽ Sled Megbe Lunge hehexɔxɔ
- Hip-targeting kamededewo kple Power Sled
- Power Sled Rear Lunge na akɔta ƒe ŋusẽ
- Power Sled zazã na Rear Lunge kamedede
- Power Sled kamededewo na akɔta ƒe kamedede
- Hehenana akɔta kple Power Sled Megbe Lunge.