Ŋusẽ Sled Megbe Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋusẽ Sled Megbe Lunge
Power Sled Rear Lunge nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye glutes, hamstrings, quads, kple core, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me kɔ nyuie. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋusẽ, yeƒe liƒo, kple dzidodo nanyo ɖe edzi. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ nyona ɖe edzi ko o, ke enaa dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ hã nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋusẽ Sled Megbe Lunge
- Tsi tre ɖe ʋuƒoa ŋgɔ eye nàtsɔ wò afɔwo dome didi abe akɔta ene, eye nàlé ʋuƒoa ƒe asiléƒewo ɖe asi ɖesiaɖe me.
- Tsɔ wò ɖusifɔ trɔ yi megbe, nàbɔbɔ klo eveawo be nàɖiɖi ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi esime nèle ʋuƒoa tum yi ŋgɔ le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Tu wò miame afɔkpodzi be nàgatsi tre ɖe dzi, eye nàgbugbɔ wò ɖusifɔ aɖo afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle ʋuƒoa hem trɔ gbɔ va gbɔwò.
- Gbugbɔ wɔ kamededea eye wò miasi naɖe afɔ ɖe megbe, eye nàyi edzi anɔ afɔwo ɖɔlim hena xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Ŋusẽ Sled Megbe Lunge
- Kpekpeme Mama Gbɔgbɔ: Ƒo asa na ŋgɔgbedede alo megbe akpa. Ele be woama wò kpekpeme ɖe wò ŋgɔgbe kple megbefɔ dome sɔsɔe le ʋuʋudedi me. Ne èbɔbɔ ɖe akpa evea siaa dzi akpa la, ate ŋu ana màda asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Power Sled Rear Lunge wɔa dɔ wu ne wowɔe kple dziɖuɖu. Esia fia be nàɖiɖi ɖe lãkusia me blewuu, alée ɖe asi vie, eye emegbe nàtsɔ ŋusẽ agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ʋuʋu kabakaba kple ʋuʋudedi ate ŋu ana ame naxɔ abi eye kamedede si mewɔa dɔ nyuie o.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Vodada ɖeka si bɔ enye be wozãa kpekpeme fũ akpa ɖe ʋuƒoa dzi.
Ŋusẽ Sled Megbe Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Ŋusẽ Sled Megbe Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Power Sled Rear Lunge kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaƒo asa na abixɔxɔ. Ele vevie be nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, anyo be gɔmedzelawo nana hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋusẽ Sled Megbe Lunge?
- Power Sled Lateral Lunge: Le tɔtrɔ sia me la, èƒua du yia axadzi tsɔ wu be nànɔ megbe, si naa kamedede gã aɖe wò ata ememetɔ kple egodo.
- Power Sled Reverse Lunge with High Pull: Tɔtrɔ sia tsɔa ŋutilã ƒe tame kamedede kpena ɖe megbe lunge si wozãna ɖaa ŋu to hehe kɔkɔ dede eme le lunge ɖesiaɖe megbe.
- Power Sled Rear Lunge with Overhead Press: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ overhead press kple lunge ɖesiaɖe, awɔ dɔ le wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame ŋu tsɔ kpe ɖe wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu.
- Power Sled Rear Lunge with Twist: Tɔtrɔ sia tsɔa ʋuʋudedi kpena ɖe ʋuʋudedi ɖesiaɖe ƒe nuwuwu, si naa wò lãmeka veviwo wɔa dɔ eye wòkpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋusẽ Sled Megbe Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Power Sled Rear Lunges ŋu to ŋusẽdodo megbe kɔsɔkɔsɔa, si me akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe lãmekawo le, si wɔnɛ be woda asɔ eye woƒe liƒo nyona ɖe edzi, eye wodzia ŋusẽ kple ŋusẽ si hiã na lunge ƒe ʋuʋu hã ɖe edzi.
- Nyitsuvihehe: Nyitsuvidzidzi doa ŋusẽ Power Sled Rear Lunges ƒe viɖewo to ŋusẽdodo nyitsu ƒe lãmekawo me, siwo wɔa dɔ le lãkusia me be woana ŋutilãa nali ke eye wòaɖu ʋuʋua dzi, si wɔnɛ be wònaa dadasɔ, ablaɖeɖe, kple ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ŋusẽ Sled Megbe Lunge
- Ŋusẽ Sled Megbe Lunge kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Power Sled ƒe kamededewo
- Megbe Lunge kple Ŋusẽ Sled
- Power Sled kamededewo na afɔwo
- Kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple Power Sled
- Ŋusẽ Sled Megbe Lunge mɔnu
- Alesi woawɔ Power Sled Megbe Lunge
- Hehenana ata kple Power Sled
- Ŋusẽ Sled Megbe Lunge nufiame