Ŋusẽ Sled Megbe Tututu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋusẽ Sled Megbe Tututu
Power Sled Backward Push nye kamedede si me ŋusẽ le si koŋ tɔa ŋku quadriceps, glutes, kple core, si naa ŋutilã bliboa kamedede sesẽ. Esɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃la siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋusẽ, ŋusẽ, kple dzidodo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena esrɔ̃a xexeame ŋutɔŋutɔ ƒe ʋuʋu, edoa dɔwɔwɔ ƒe kamedede ɖe ŋgɔ, eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋusẽ Sled Megbe Tututu
- Tsi tre nàdze ŋgɔ ʋuƒoa eye nàlé asiléƒeawo sesĩe, nàna wò afɔwo nato vovo vaseɖe abɔta eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Blo wò klowo vie eye nàtu ʋuƒoa ɖa le ŋuwò to wò afɔwo kple lãmeka veviwo zazã me, esime nèle zɔzɔm ɖe megbe.
- Yi edzi nànɔ ʋuƒoa tum ɖe megbe le didiƒe si nèdi alo vaseɖe esime wò lãmekawo nase le wo ɖokui me be ɖeɖi te yewo ŋu.
- Ne ènya ɖo wò nuwuƒe ko la, dzudzɔ etutu, ɖe asi le asiléƒeawo ŋu nyuie, eye nàtsi tre ɖe tsitrenu be nàwu kamededea nu.
Nõuanded sooritamiseks Ŋusẽ Sled Megbe Tututu
- Kpekpeme Dzi Ðeɖe Ðe Edzi Vivivi: Mègatsɔ kpekpeme si sɔ gbɔ ɖe ʋuƒoa dzi le gɔmedzedzea me o. Dze egɔme kple agba si le bɔbɔe wu be aɖaŋua nasɔ eye emegbe nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi esi nèle dzidzeme kpɔm le kamededea me. Kpekpeme tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu kaba akpa ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Afɔkpa: Do afɔkpa si sɔ si ana wòahe wò nyuie. Afisi nèle ʋuƒoa tum ɖo ate ŋu agli, eye afɔkpa siwo léa nu nyuie dodo akpe ɖe ŋuwò be màgadze anyi alo adze anyi o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ, wò susu nanɔ nututu siwo dzi nàɖu, siwo nɔa anyi ɖaa ŋu. Esia ana nàkpɔ egbɔ be wole dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu nyuie eye wòakpe ɖe ŋuwò hã be nàxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe si ate ŋu ado wò la nu.
Ŋusẽ Sled Megbe Tututu KKK
Kas algajad saavad teha Ŋusẽ Sled Megbe Tututu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Power Sled Backward Push ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàƒo asa na abixɔxɔ eye vivivi la, nàdzi kpekpeme ɖe edzi ne ŋusẽ kple dzidodo le dzidzim ɖe edzi. Ele vevie hã be nàsrɔ̃ nu ahalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ ɣeyiɣi ʋɛ gbãtɔawo dzi be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋusẽ Sled Megbe Tututu?
- Power Sled Single-Arm Backward Push bia be nàzã alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna akpa ɖeka ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.
- Power Sled Backward Push with Squat tsɔa squat kpena ɖe eŋu le push ɖesiaɖe ƒe nuwuwu, si wɔnɛ be wònyea ŋutilã bliboa ƒe kamedede to ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽdodo hehexɔxɔ dede eme me.
- Power Sled Backward Push with Resistance Bands bia be woatsɔ tsitretsiɖeŋu ka siwo le sled la ŋu, si doa sesẽme ɖe edzi ne èle megbe yim.
- Power Sled Backward Push with High Knees bia be nàkɔ wò klowo ɖe dzi le afɔɖeɖe ɖesiaɖe me, atsɔ dzitodzito ƒe akpa aɖe akpe ɖe kamededea ŋu eye wòagawɔ wò core kple hip flexors ŋudɔ geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋusẽ Sled Megbe Tututu?
- Deadlifts: Abe Power Sled Backward Push ene la, Deadlifts tɔa ŋku akɔta ƒe akpa si le ete, glutes, kple hamstrings, si ate ŋu akpe ɖe megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe ŋusẽ ŋu, si nye nu vevi aɖe na sled kpekpewo tutu ɖe megbe.
- Nyitsuwo ƒe Dziyiyi: Kamedede siawo doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo, siwo kpɔa gome vevie le dadasɔ kple liƒo me léle ɖe asi le Power Sled Backward Push me, si wɔnɛ be wokpena ɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ bliboa ŋu.
Seotud märksõnad Ŋusẽ Sled Megbe Tututu
- Power Sled kamedede na ata
- Backward Sled Push kamedede
- Sled kamedede siwo woɖo ɖe ata ŋu
- Ŋusẽ Sled Megbe Tutu mɔnu
- Ŋusẽdodo ata kple sled push
- Power Sled kamededewo na afɔwo
- Sled tutu ɖe megbe hena ata ƒe lãmekawo
- Ata ƒe kamedede sesẽ kple Power Sled
- Power Sled Backward Push ƒe hehexɔxɔ
- Kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple Power Sled.