Wotrɔa asi le Hamstring Curl ŋu kple Punche

• Kehaos: PlyometricsO santexɛ yɔi wòŋnɔ tem neh ji.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Wotrɔa asi le Hamstring Curl ŋu kple Punche

Alternating Hamstring Curl with Punches nye kamedede si me ŋusẽ le si woɖoa taɖodzinu na akɔtaƒuwo kple ŋutilã ƒe akpa si le etame, si naa kamedede si me kɔ nyuie. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe dzitodzitowo ƒe dzidodo, lãmekawo ƒe ŋusẽ, kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi. Kamedede sia doa dzidzɔ na ame elabena eƒoa dzitodzito kple ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ nu ƒu, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo di be yewoawɔ kamedede bliboe le ɣeyiɣi kpui aɖe me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Wotrɔa asi le Hamstring Curl ŋu kple Punche

• Dze egɔme kple wò ɖusifɔkpodzi kɔkɔ ɖe wò akɔtaƒuwo gbɔ le akɔta ƒe ʋuʋudedi me esime nèle wò miame asi ƒom tẽ le ŋgɔwò le ɣeyiɣi ma ke me.
• Trɔ wò ɖusifɔ kple miame asibidɛ ɖe woƒe gɔmedzedze ƒe nɔnɔmewo me.
• Gbugbɔ wɔ ʋuʋua, fifia ya nàkɔ wò miame afɔkpodzi ɖe wò afɔkpodzi ŋu esime nèle wò ɖusibɔa ƒom do goe.
• Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le ɖusime kple miame, eye nàlé ɣeyiɣi ƒe didime si li ke eye nèɖu dzi la me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Wotrɔa asi le Hamstring Curl ŋu kple Punche

• Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ne èle atam ƒom la, kpɔ egbɔ be enye ʋuʋu si dzi nèɖu, keke wò alɔnu ɖe ​​enu bliboe, eye emegbe nàgbugbɔe aɖo afisi nèdze egɔme tsoe hafi nàtrɔ ayi akpa kemɛ. Nenema ke ne èle afɔkpodzi ƒe ʋuʋu wɔm la, kɔ wò afɔ tso anyigba le mɔ si dzi nàɖu blewu nu.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, kpɔ egbɔ be yele yeƒe ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Ne èle atam ƒom la, do wò alɔnu ɖe ​​enu bliboe. Ne èle ƒoƒom la, na wò afɔkpodzi nate ɖe wò afɔkpodzi ŋu alesi nàte ŋui.
• Ƒo asa na Ʋuʋu

Wotrɔa asi le Hamstring Curl ŋu kple Punche KKK

Kas algajad saavad teha Wotrɔa asi le Hamstring Curl ŋu kple Punche?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Alternating Hamstring Curl with Punches kamededea. Enye kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si me wotsɔa dzitodzito kple ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒoa ƒui. Kamededea tɔa ŋku akɔta ƒe ka, akɔta, afɔ ene, abɔta, kple abɔta. Gake ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋusẽ si bɔbɔ ɖe anyi eye woadzi ɖe edzi vivivi ne wole ŋusẽ kple dzidodo tum ɖo. Ele vevie ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake.

Millised on tavalised variatsioonid Wotrɔa asi le Hamstring Curl ŋu kple Punche?

• Alternating Hamstring Curl with Upper Cuts: Le esi teƒe be nàƒo atam si wozãna ɖaa la, wɔ etame lãɖeɖe esi nèle wò akɔta ƒom be wòatsɔ ŋusẽ bubu akpe ɖe wò kamededea ŋu.
• Alternating Hamstring Curl with Jab Punches: Le tɔtrɔ sia me la, èƒoa akɔta yia ŋgɔ le ƒoƒo ƒe ʋuʋu me ne èle wò abɔta ƒe ƒoƒo ɖɔlim, si naa kamedede si ƒe susu nɔa wò abɔwo ŋu wu.
• Alternating Hamstring Curl with Speed ​​Bag Punches: Srɔ̃ alesi nèle duƒuƒu ƒe akplo ƒoƒo me esime nèle wò hamstring curls wɔm, esia ana abɔta ƒe kamededea nasẽ ɖe edzi.
• Alternating Hamstring Curl with Weighted Punches: Tsɔ asi ƒe kpekpeme suewo kpe ɖe wò punches ŋu be nàdzi tsitretsitsi ɖe edzi eye nàna kamededea nasesẽ wu.

Millised on head täiendavad harjutused Wotrɔa asi le Hamstring Curl ŋu kple Punche?

• Squats kpena ɖe Alternating Hamstring Curl kple Punches ŋu esi wole dɔ wɔm le ŋutilã ƒe akpa si le ete, vevietɔ quadriceps, hamstrings, kple glutes, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa kple dadasɔ si le vevie ŋutɔ na curl kple punch ƒe ʋuʋu ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
• Vɔvɔli ƒe kɔdada nye kamedede bubu si kpena ɖe Alternating Hamstring Curl kple Punches ŋu, elabena ekpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu ŋu, vevietɔ le abɔwo kple abɔta, si ɖea vi na kamededea ƒe akpa si nye punching.