Ŋdi Nyui na Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋdi Nyui na Squat
Ŋdi Nyui ƒe Afɔdzidede nye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si me wotsia dzi ɖe akɔtaƒu, akɔtaƒu, kple akɔta ƒe akpa si le ete koŋ ŋu, si wɔnɛ be ame ƒe nɔnɔme, ŋusẽ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe seƒe nu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana nàda asɔ ahanɔ ʋuʋum nyuie wu, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋdi Nyui na Squat
- Hinge ɖe wò akɔta, tutu wo ɖe megbe esime nèle megbe dzɔdzɔe me ɖe asi, eye nàbɔbɔ wò klowo vie abe ɖe nèle ta dem ta le "ŋdi nyui" ƒe gbedoname me ene, eyatae wotsɔ ŋkɔ na kamededea ɖo.
- Ðe wò akɔta vaseɖe esime wòasɔ kple anyigba, alo afisi nàte ŋu ayi bɔbɔe esime nèle wò dadasɔ me.
- Tɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔmedzedze, emegbe nàku wò akɔta ayi ŋgɔ, nàɖɔ wò klowo ɖo, eye nàtrɔ ayi tsitrenu nɔnɔmea me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe akɔta le dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me.
Nõuanded sooritamiseks Ŋdi Nyui na Squat
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu sesĩe. Ele be woawɔ Ŋdi Nyui ƒe Afɔɖeɖea le blewu eye woaɖu edzi. Esia kpena ɖe lãmeka siwo sɔ ŋu be woawɔ dɔ eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Nu Vevitɔwo ƒe Nuwɔwɔ: Mitsɔ wò nu vevitɔ de eme le kamededea katã me. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke eye wòléa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Vodada si bɔ enye be woaɖe dzi ɖi le nu vevitɔa me, si ate ŋu ana ame naxɔ abi le akɔta.
- Mègatsɔ agba si gbɔ eme o: Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple nɔnɔme le nyonyom ɖe edzi. Barbell la ƒe agba fũ ate ŋu ana wòawɔ nu gbegblẽ eye...
Ŋdi Nyui na Squat KKK
Kas algajad saavad teha Ŋdi Nyui na Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Good Morning Squat kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔe alo ŋutilã ƒe kpekpeme ko gɔ̃ hã be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abi xɔxɔ nu. Kamedede sia bia be nàtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie ahada asɔ, eyata ele vevie be nàtsɔe blewu eye nàtsɔ wò susu aɖo aɖaŋu ŋu. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi si afia mɔe le ɖoɖoa me le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋdi Nyui na Squat?
- Wowɔa Seated Good Morning Squat ne wobɔbɔ nɔ zikpui dzi, eye woƒe susu nɔa akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔtaƒuwo ŋu.
- Zercher Good Morning Squat bia be nàlé atikplɔa ɖe wò abɔta ƒe ʋuʋudedi me, si wɔnɛ be wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe tame ƒe didi dzina ɖe edzi.
- Single-leg Good Morning Squat nye kamedede si wowɔna le akpa ɖeka dzi si wɔa dɔ le afɔ ɖesiaɖe ŋu le eɖokui si, si naa dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi.
- Banded Good Morning Squat zãa tsitretsitsi ƒe haƒonu ɖe barbell teƒe, si wɔe be wònye tiatia si ŋu woate ŋu aɖo bɔbɔe wu na aƒeme kamedede alo na amesiwo nye ame yeyewo le ŋusẽdodo hehexɔxɔ me.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋdi Nyui na Squat?
- Aɖuɖɔtoe nye kamedede bubu si ɖea vi elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta ene kple akɔta, abe Good Morning Squats ene, si kpena ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ kple dadasɔ si le anyime ŋu.
- Romaniatɔwo ƒe Deadlift hã nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena eƒoa nu tso akɔta ƒe hinge ƒe ʋuʋu ŋu, si sɔ kple Good Morning Squat, si le vevie ŋutɔ na dɔwɔwɔ ƒe kamedede nyuie wu kple mɔxexe ɖe abi siwo le akɔta ƒe anyime nu.
Seotud märksõnad Ŋdi Nyui na Squat
- Ŋutilã ƒe kpekpeme squat kamedede
- Ŋdi kamedede na akɔta
- Ŋdi Nyui Squat mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Aƒeme kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋdi Nyui Squat ƒe viɖewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le ete
- Ŋdi Nyui Squat ƒe nɔnɔme
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋdi ƒe ɖoɖowɔɖi hena akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu