Sumo Squat Anyigba Kakaɖedzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sumo Squat Anyigba Kakaɖedzi
Sumo Squat Floor Touch nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku ame ƒe akpa si le ete eye wòdoa ŋusẽe, vevietɔ akɔta, ata, kple akɔta, eye wònaa wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòdaa asɔ hã. Enye kamedede si sɔ na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedefefewɔla bibiwo dzi, amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple kamedede bliboa ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedede bubuwo me, ana wò dzidodo nadzi ɖe edzi, eye wòana nànɔ te nyuie wu eye wò ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sumo Squat Anyigba Kakaɖedzi
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòazu afɔkpodzi si me goglo, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàkɔ akɔta ɖe dzi, vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba.
- Ne èle bɔbɔm la, tsɔ asi eveawo do asi ɖe ŋgɔ eye nàka asi anyigba si le wò afɔwo dome ŋu, eye nàlé nu vevi si me kɔ la me ɖe asi.
- Tu wò afɔkpodzi be nàgatsi tre ɖe dzi, eye nàna wò klowo nabɔbɔ vie le etame be màgaxe wo o.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔmetata la sɔ le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Sumo Squat Anyigba Kakaɖedzi
- Afɔɖeɖe Nyui: Blo wò klowo eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò akɔta naɖiɖi wu wò klowo. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàkɔ akɔta. Ƒo asa na ŋgɔgbedede alo wò akɔta ƒoƒo, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi le akɔta.
- Kaka Anyigba: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, tsɔ wò asibidɛwo ka anyigba si le wò afɔwo dome. Ne màte ŋu aka asi anyigba ŋu evɔ màgblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu o la, mègazi edzi o. Wɔ dɔ vivivi le wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple alesi nàte ŋu aʋuʋui ŋu.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ zã ʋuʋu blewu si dzi nàɖu esime nèle wò ŋutilã ɖiɖim eye nègatrɔ va dzi siaa. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Do wò Core: Esi nèle Sumo Squat la wɔm
Sumo Squat Anyigba Kakaɖedzi KKK
Kas algajad saavad teha Sumo Squat Anyigba Kakaɖedzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sumo Squat Floor Touch kamededea. Enye kamedede nyui aɖe si akpe ɖe ame ŋu wòado ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete, vevietɔ ata, akɔta, kple akɔta. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme suewo alo ŋutilã ƒe kpekpeme ɖeɖeko gɔ̃ hã, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo wu be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Sumo Squat Anyigba Kakaɖedzi?
- Sumo Squat with Dumbbell: Tɔtrɔ sia ƒe akpa aɖee nye be woalé dumbbell ɖe asi eveawo me, atsɔ kpekpeme akpe ɖe kamededea ŋu eye woadzi ŋusẽ tutuɖo ƒe akpaa ɖe edzi.
- Sumo Squat with Side Leg Lift: Le squat ɖesiaɖe megbe la, kɔ afɔ ɖeka do goe ɖe axadzi, si kpena ɖe ŋuwò nèɖoa taɖodzinu na glutes kple gotagome ata tsɔ kpe ɖe lãmeka siwo wowɔ dɔ le sumo squat vevitɔa me ŋu.
- Sumo Squat with Calf Raise: Le squat la tame la, tsɔ calf raise kpe ɖe eŋu be nàɖo taɖodzinu na afɔkpodzi ƒe lãmeka siwo le ete, si ana kamededea nakpɔ nu bubu.
- Sumo Squat with Overhead Press: Tɔtrɔ sia lɔ dumbbells ƒe hatsotso aɖe kɔkɔ ɖe ta dzi le squat la tame, si ƒoa ƒu ɖe ametia ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa si le ete ŋu tsɔ kpe ɖe eƒe akpa si le ete ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Sumo Squat Anyigba Kakaɖedzi?
- Aɖuɖɔtoewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ʋuʋu sesĩe kple afisi wòate ŋu adzɔ ɖo, si ate ŋu ana wò Sumo Squat Floor Touch ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to ŋusẽ kple asitɔtrɔ le wò akɔta, akɔta, kple ata ŋu tutuɖo me.
- Goblet Squat nye kamedede bubu si do ƒome kplii si kpe ɖe Sumo Squat Floor Touch ŋu elabena eléa fɔ ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete hã ŋu, vevietɔ afɔ ene, akɔta, kple abɔta, gake kpekpeme si wotsɔ kpe ɖe eŋu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò ŋusẽ kple dzidodo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Sumo Squat Anyigba Kakaɖedzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Sumo Squat kamedede
- Hip targeting kamededewo
- Sumo Squat Floor Kakaɖedzi ƒe mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Ŋusẽdodo akɔta kple Sumo Squats
- Sumo Squat Floor Kakaɖedzi ƒe nufiame
- Aƒeme kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Sumo Squat Floor Kakaɖedzi ƒe mɔfiamewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Sumo Squat kamedede
- Ale si woawɔ Sumo Squat Floor Touch.