Ŋutsu Sesẽ Apollons Axle

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Barbell - ammifoɔlorm.

Sissejuhatus Ŋutsu Sesẽ Apollons Axle

StrongMan Apollon ƒe Axle nye kamedede sesẽ aɖe si ku ɖe asiléle ƒe ŋusẽ, abɔta ƒe liƒo, kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa ŋu koŋ eye wònaa wònyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, vevietɔ ŋutsu sesẽwo kple ŋusẽdolawo, amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe ʋufɔti ƒe ŋutete kple ŋutete ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe ŋgɔ ko o, ke enaa dɔwɔwɔ ƒe kamedede kple kamedefefe ƒe ŋutete hã nyona ɖe edzi ŋutɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutsu Sesẽ Apollons Axle

• Ðo ɖokuiwò ɖe barbell la ŋgɔ, afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàbɔbɔ ɖe klowo kple akɔta be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi.
• Lé aŋea kple asi si le edzi, asiwo nakeke vie wu abɔta ƒe kekeme, emegbe nàkɔ aŋea ɖe dzi tso anyigba to wò afɔkpodziwo tutu kple wò afɔwo dzɔdzɔe me, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
• Ne ènya le tsitrenu ko la, tsɔ wò klowo nyrɔ kaba eye nàku barbell la ayi dzi, nàzã wò akɔta kple abɔta, vaseɖe esime wòaɖo akɔta.
• Tso nɔnɔme sia me la, tutu zi evelia, do wò abɔwo ɖe enu eye nàkɔ barbell la ɖe ta dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe. Ðe barbell la ɖe anyi trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu.

Nõuanded sooritamiseks Ŋutsu Sesẽ Apollons Axle

• Asiléle Nyuie: Ne èle asikea lém la, kpɔ egbɔ be wò asiwo dome didi sɔsɔe eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ wò ŋutilã. Vodada si bɔ enye be woalé afɔti la wòakeke akpa alo wòakeke akpa, si ate ŋu ana wòada asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Zi geɖe la, asiléƒe eve si wotsɔ léa nu ɖe ​​dzi ye wɔa dɔ wu le kamedede sia me.
• De Wò Nu Gbagbewo Me: Ne èle ʋua kɔm la, kpɔ egbɔ be yede wò nu vevi si nàtsɔ alé wò akɔta ƒe akpa si le ete la ɖe te. Vodada si bɔ enye be nàtsɔ wò akɔta akɔ ɖe dzi tsɔ wu be nàtsɔ wò afɔwo kple wò nuto si me nèle, si ate ŋu ana nànɔ tete alo axɔ abi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàtsɔ wò afɔwo akɔ nu dzi eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le

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Kas algajad saavad teha Ŋutsu Sesẽ Apollons Axle?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Apollon ƒe Axle kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Kamedede sia bia ŋusẽ gã aɖe le asiléle kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ŋu. Wokafui be hehenala alo ʋufɔla bibi aɖe nakpɔ edzi be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu, eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋutsu Sesẽ Apollons Axle?

• Klɔ Apollon ƒe Akɔtaɖonu la hã nye tɔtrɔ bubu si me ʋufɔla la kɔa asikea ŋu tso anyigba va ɖo abɔta eye emegbe wòzinɛ ɖe ta dzi, si wɔnɛ be ametia katã ƒoa nu.
• Apollon ƒe Axle Continental Clean nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si me amesi kɔa afɔti la kɔa axle la ɖe woƒe dɔgbo ƒe akpa si le gɔmedzedzea me, trɔa asi le woƒe asiléƒe ŋu, eye emegbe wòtsɔnɛ ƒua gbe ɖe woƒe abɔta hafi wɔa taƒoƒo.
• Apollon ƒe Axle Squat nye tɔtrɔ tɔxɛ aɖe si me ʋufɔla la tsɔa axle la ɖoa woƒe akɔta eye wòwɔa squat, si wɔnɛ be woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu geɖe wu.
• Apollon ƒe Axle Front Raise nye esi le bɔbɔe wu si me ʋufɔla la léa axle la kple asi si le edzi eye wòkɔnɛ tso akɔta va ɖo abɔta

Millised on head täiendavad harjutused Ŋutsu Sesẽ Apollons Axle?

• Overhead Press kamedede ate ŋu aɖe vi elabena woƒe susu nɔa abɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu, siwo le vevie ŋutɔ be woada asɔ ahaɖu wo dzi ne wole Axle la kɔm hele elém.
• Front Squats hã ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe, elabena woɖoa taɖodzinu na quadriceps kple core, si ana wò liƒo bliboa, ŋusẽ, kple dzidodo nanyo ɖe edzi, siwo le vevie na StrongMan Apollons Axle la wɔwɔ nyuie.