Ʋuʋu Plɛti Lunge

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Nyate Plate

Sissejuhatus Ʋuʋu Plɛti Lunge

Vibrate Plate Lunge nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku ametia ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔta, ata, kple nu vevi, si naa ŋusẽ, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ɖesiaɖe ƒe ŋutetewo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa ami ƒe dzobibi kple lãmekawo ƒe ʋuʋu kabakaba ko o, ke enaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna to ƒunukpeƒewo ƒe liƒo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ʋuʋu Plɛti Lunge

• Tsɔ wò ɖusifɔ da ɖe ʋuʋudedi ƒe agbaa dzi nyuie, nàkpɔ egbɔ be wò afɔbidɛwo dze ŋgɔ ŋgɔgbe eye wò afɔkpodzi nadzo le agbaa dzi.
• Bli wò ɖusi klo blewuu eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyigba, nàkpɔ egbɔ be wò klo meyi ŋgɔ wu wò afɔbidɛwo o, eye nàna wò miasi nanɔ dzɔdzɔe eye wò miasi nanɔ anyigba sesĩe.
• Lé lunge ƒe nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse ʋuʋudedi si tso agbaa me le wò ɖusifɔ me.
• Trɔ blewuu yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ kamededea awɔ kple wò miasi le ʋuʋudedi ƒe agbaa dzi.

Nõuanded sooritamiseks Ʋuʋu Plɛti Lunge

• Lé Nɔnɔme Nyui Me: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàna wò abɔta naɖe dzi ɖi. Ƒo asa na ŋgɔgbe alo megbe, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta kple klowo nate ɖe dzi. Ele be wò ŋku nanɔ ŋgɔ tẽ, ke menye ɖe anyigba o.
• Blibo Vivivi: Ne èle wò klowo bɔbɔm la, kpɔ egbɔ be yewɔe vivivi eye mègabɔbɔ wo wòagbɔ dzogoe 90 ŋu o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi le klo dzi. Ele be wò ŋgɔgbeklo nanɔ wò afɔkpodzi tame tẽ, ke menye be nàtue ɖe wò afɔbidɛwo dzi o.
• Do Wò Nu Vevitɔ: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, tsɔ wò lãmeka veviwo de eme. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ko o, ke ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu to dɔwɔwɔ na wò ƒodo ƒe lãmekawo me.
• Dze egᴐme

Ʋuʋu Plɛti Lunge KKK

Kas algajad saavad teha Ʋuʋu Plɛti Lunge?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Vibrate Plate Lunge kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ŋusẽ si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dadasɔ le nyonyom ɖe edzi. Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala.

Millised on tavalised variatsioonid Ʋuʋu Plɛti Lunge?

• Reverse Lunge on Vibration Plate: Le tɔtrɔ sia me la, ègbugbɔa afɔ ɖe vibration plate la dzi eye nèɖiɖina yia lunge me, eye wò susu nɔa akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo ŋu geɖe wu.
• Curtsy Lunge on Vibration Plate: Esia bia be woaɖe afɔ ɖe megbe le dzogoe aɖe dzi ɖe vibration plate la dzi eye woabɔbɔ kloawo woazu curtsy lunge, si tɔa ŋku akɔta, afɔ ene, kple akɔta.
• Walking Lunge on Vibration Plate: Tɔtrɔ sia bia be woaɖe afɔ ayi ŋgɔ ɖe vibration plate la dzi eye emegbe woaɖe afɔ ɖe megbe, aɖɔli afɔwo, si xɔa ametia ƒe akpa si le ete bliboa.
• Jumping Lunge on Vibration Plate: Le tɔtrɔ sia si ƒe sesẽme lolo me la, èti kpo yi lunge ƒe nɔnɔme me le vibration plate la dzi, si dzia dzitodzito kple plyometric ƒe akpawo ɖe edzi

Millised on head täiendavad harjutused Ʋuʋu Plɛti Lunge?

• Nyitsuwo ƒe Dzidzi: Woate ŋu awɔ Nyitsuwo ƒe Dzidziɖedzi le Vibration Plate la dzi be woaɖo taɖodzinu na afɔ ƒe lãmeka siwo le ete, siwo dzi woŋea aɖaba ƒua zi geɖe le lãkusiwo me, si ana afɔ ƒe kamedede si da sɔ wu.
• Kplɔ̃wo: Woate ŋu awɔ ʋuƒo ɖe Vibration Plate la dzi be woatsɔ awɔ dɔ kple lãmeka veviawo, siwo le vevie ŋutɔ be woada asɔ ahali ke le lãkusiwo me, si ana lãkusi ƒe kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.