Trap Bar Agbledelawo tsɔa

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Trapezium bar

Sissejuhatus Trap Bar Agbledelawo tsɔa

Trap Bar Farmers Carry nye ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽdodo ƒe kamedede si koŋ nyea abɔta, akɔta, abɔta, kple nu vevi. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe asiléle ƒe ŋusẽ, liƒo, kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi na amesiame si di be yeana yeƒe nu kɔkɔ ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, adzi lãmekawo ƒe dzidodo ɖe edzi, eye yeana yeƒe calorie-fiã ŋutete nadzi ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Trap Bar Agbledelawo tsɔa

• Blo wò klowo vie eye nàtsɔ asiléle sesĩe alé mɔ̃a ƒe asiléƒewo, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi.
• Kɔ mɔ̃a ƒe ʋuƒoa tso anyigba to wò afɔwo dzɔdzɔe kple tsitretsitsi bliboe me, eye nàna wò abɔta natrɔ ɖe megbe eye wò nuto nawɔ dɔ be nànɔ te nyuie.
• Dze azɔlizɔzɔ gɔme yi ŋgɔe le afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me, nàna mɔ̃a ƒe ʋuƒoa nada asɔ eye wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi.
• Ne èɖo didiƒe si nèdi vɔ la, ɖiɖi mɔ̃a ƒe ʋuƒoa ɖe anyigba nyuie to wò klowo bɔbɔ kple akɔta dzɔdzɔe me léle ɖe asi me.

Nõuanded sooritamiseks Trap Bar Agbledelawo tsɔa

• Asiléle Nyuie: Lé mɔ̃a ƒe atikpoa sesĩe kple asi eveawo. Ele be wò asiwo nado ɖe atikpoa dzi sɔsɔe. Mègana atikplɔa naʋuʋu le wò asiwo me ne èle etsɔm o, esia ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe dziwò alo axɔ abi.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ʋuʋu le afɔɖeɖe si dzi nèɖu, si mewɔa tɔtrɔ o me. Mègaƒu du alo adze agbagba be yeaƒu du kple kpekpemeawo o. Nu vevitɔ si le kamedede sia me enye dziɖuɖu, ke menye duƒuƒu o.
• Kpekpeme si Sɔ: Zã kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu eye wòana nàxɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le ŋuwò.
• Yagbɔgbɔmɔnu: Gbɔgbɔ nyuie le kamededea me. Gbugbɔ ya abe alesi nègbɔnɛ ene

Trap Bar Agbledelawo tsɔa KKK

Kas algajad saavad teha Trap Bar Agbledelawo tsɔa?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Trap Bar Farmers Carry ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia nyo ŋutɔ na asiléle ƒe ŋusẽ, nu vevi ƒe liƒo, kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa ƒe nyonyo. Wokafui ɣesiaɣi be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Trap Bar Agbledelawo tsɔa?

• Overhead Trap Bar Agbledela ƒe Carry: Le tɔtrɔ sia me la, èkɔa trap bar la ɖe dzi helénɛ ɖe wò ta dzi ne èle zɔzɔm, si kpena ɖe ame ŋu be abɔta nali ke eye wò ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
• Trap Bar Farmer’s Carry with Squats: Tɔtrɔ sia naa squat kpena ɖe wò azɔlizɔzɔ ƒe nuwuwu ɖesiaɖe, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi eye wòɖoa taɖodzinu na wò afɔ ƒe lãmekawo.
• Trap Bar Agbledela ƒe Carry kple Lunges: Le afisia la, èwɔa lunges esime nèle trap bar la tsɔm, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo dzina ɖe edzi.
• Trap Bar Farmer’s Carry with Shrugs: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa abɔta tsɔa abɔta kpena ɖe eŋu le azɔlizɔzɔ ɖesiaɖe ƒe nuwuwu, si tɔa ŋku trapezius lãmeka siwo le wò akɔta ƒe akpa si le etame.

Millised on head täiendavad harjutused Trap Bar Agbledelawo tsɔa?

• Overhead Presses hã kpena ɖe Trap Bar Farmers Carry ŋu elabena wo ame evea siaa ƒoa abɔta kple nuto si le eme, si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame eye wònaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi.
• Goblet Squats ateŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Trap Bar Farmers Carry elabena wo ame evea siaa hiã be woalé nu sesĩe eye wowɔa nu ɖe ​​lãmeka ƒe ƒuƒoƒo siwo sɔ, siwo dometɔ aɖewoe nye quads, glutes, kple core ŋu, si wɔnɛ be wodoa ŋusẽ dɔwɔwɔ kple dadasɔ ɖe ŋgɔ.