Batalantaj Ŝnuroj Alterna Arms Side Lunge
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Batalantaj Ŝnuroj Alterna Arms Side Lunge
La Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge estas dinamika plenkorpa ekzercado, kiu kombinas forttrejnadon kaj kardiovaskulan kondiĉadon. Ĝi taŭgas por individuoj je ĉiuj taŭgecaj niveloj, kiuj serĉas plibonigi sian ĝeneralan forton, lertecon kaj paciencon. Ĉi tiu ekzerco estas precipe utila ĉar ĝi celas plurajn muskolojn samtempe, farante ĝin tempo-efika elekto por tiuj, kiuj volas pliigi sian kernan stabilecon, kruron forton kaj brakpotencon samtempe plibonigante sian kardiovaskulan taŭgecon.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Batalantaj Ŝnuroj Alterna Arms Side Lunge
- Komencu la ekzercon malaltigante vian korpon en flankan ĵeton dekstren, fleksante vian dekstran genuon kaj tenante vian maldekstran kruron rekta.
- Dum vi ĵetas, samtempe levu vian dekstran brakon supren kaj malsupren per forta, kontrolita movo por krei ondojn en la ŝnuro.
- Poste, rapide ŝanĝu por fari flankan ŝnuron sur via maldekstra flanko dum via maldekstra brako movas la ŝnuron.
- Daŭre alternu inter dekstraj kaj maldekstraj flankoj, dum ankaŭ alternu la movon de la ŝnuro per ĉiu brako por via dezirata kvanto da ripetoj aŭ tempo.
Konsiloj por Plenumi Batalantaj Ŝnuroj Alterna Arms Side Lunge
- Ĝusta ĵeto: Dum vi moviĝas en la flankan ĵeton, certigu, ke la kruro, kun kiu vi ĵetas, tenas la genuon rekte super la maleolo. La alia kruro devas esti rekta. Evitu lasi vian genuon preterpasi viajn piedfingrojn ĉar ĉi tio povas konduki al genuostreĉo. Ankaŭ, nepre teni vian dorson rekte kaj vian bruston supren por malhelpi ajnajn dorsajn vundojn.
- Ŝnuro-Movado: Kiam temas pri la batalŝnuroj, alternu viajn brakojn en supren kaj malsupren movo kreante ondojn en la ŝnuroj. La movado devus esti eksplodema tamen kontrolita. Ofta eraro estas uzi nur la brakojn por movi la ŝnuron. Anstataŭe, uzu vian tutan korpon, precipe vian kernon, por generi la
Batalantaj Ŝnuroj Alterna Arms Side Lunge OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Batalantaj Ŝnuroj Alterna Arms Side Lunge?
Jes, komencantoj povas fari la ekzercadon Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge. Tamen, gravas komenci per pli malpeza ŝnuro kaj pli mallonga daŭro por eviti vundon. Ankaŭ gravas lerni la ĝustan formon por maksimumigi la avantaĝojn de la ekzerco kaj malhelpi vundojn. Se eble, komencantoj devas plenumi ĉi tiun ekzercon sub la superrigardo de trejnita profesiulo por certigi, ke ili faras ĝin ĝuste. Kiel kun ĉiu ekzerco, estas grave aŭskulti vian korpon kaj ne tro frue premi.
Kioj estas oftaj varioj de la Batalantaj Ŝnuroj Alterna Arms Side Lunge?
- Battling Ropes Alternate Arms Forward Lunge: Ŝanĝu la direkton de la ŝnuro, paŝante antaŭen anstataŭ flanken.
- Battling Ropes Alternate Arms Reverse Lunge: Paŝu malantaŭen en la antaŭenpuŝon, dum daŭre alternas brakojn.
- Battling Ropes Alternate Arms Squat: Anstataŭigi la flankan ŝnuron per kaŭrado, konservante la alternan brakmovon.
- Batalado de Ŝnuroj Alterna Brakoj Jump Lunge: Aldonu salton inter ĵetoj por ekstra kardiodefio.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Batalantaj Ŝnuroj Alterna Arms Side Lunge?
- Dumbbell Lunges: Ĉi tiu movado kompletigas la Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge plue plifortigante kaj tonigante la malsuprajn korpomuskolojn inkluzive de la kvaropoj, gluteoj kaj hamstrings, kaj plibonigante vian ekvilibron kaj kunordigon, kiuj estas decidaj por plenumi la flankan ŝnuron efike.
- Push-ups: Push-ups kompletigas la Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge laborante la supran korpon kaj kernforton, kio estas esenca por konservi bonan formon kaj potencon kiam uzado de la batalŝnuroj.
Rilataj ŝlosilvortoj por Batalantaj Ŝnuroj Alterna Arms Side Lunge
- Batalado Ŝnuroj Flanka Lunge Workout
- Femuraj Tonigaj Ekzercoj kun Batalaj Ŝnuroj
- Alterna Arms Side Lunge Rope Exercise
- Fortika Trejnado por Femuroj kun Batalaj Ŝnuroj
- Batalaj Ŝnuraj Ekzercoj por Gambaj Muskoloj
- Flanka Lunge Workout kun Batalaj Ŝnuroj
- Batalantaj Ŝnuroj Alterna Brakoj Femuro-Trenado
- Ekzercado de Malsupra Korpo kun Batalaj Ŝnuroj
- Femuro-celita Bataladŝnuro-Entrenado
- Intense Side Lunge Battling Rope Exercise.