Batalantaj Ŝnuroj Alternaj Brakoj Salto Squat
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Batalantaj Ŝnuroj Alternaj Brakoj Salto Squat
La Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat estas intensa, plenkorpa ekzercado, kiu kombinas forton, paciencon kaj cardiotrejnadon. Ĉi tiu ekzerco estas ideala por atletoj kaj entuziasmuloj pri taŭgeco serĉantaj plifortigi sian trejnan rutinon, plibonigi kunordigon kaj akceli sian ĝeneralan fizikan agadon. Enkorpigi ĉi tiun ekzercon en vian reĝimon povas helpi pliigi potencon kaj lertecon, antaŭenigi grasan perdon kaj plibonigi muskolajn tonojn, igante ĝin populara elekto por tiuj, kiuj volas defian, altintensan trejnadon.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Batalantaj Ŝnuroj Alternaj Brakoj Salto Squat
- Mallevu vian korpon en kaŭri, tiam eksplode saltu supren, samtempe farante alternajn ondojn per la ŝnuroj movante viajn brakojn supren kaj malsupren.
- Kiam vi surteriĝas, tuj mallevu vian korpon reen en la kaŭran pozicion kaj daŭrigu la alternan ondon per la ŝnuroj.
- Ripetu ĉi tiun procezon, konservante ritman kaj daŭran movadon per la ŝnuroj dum saltado kaj kaŭrado.
- Certigu teni vian kernon engaĝita kaj reen rekte dum la ekzercado por eviti ajnajn vundojn.
Konsiloj por Plenumi Batalantaj Ŝnuroj Alternaj Brakoj Salto Squat
- **Kontrolitaj Movadoj**: Evitu saĉajn movojn. La potenco devus veni de via kerno kaj kruroj, ne nur de viaj brakoj. La ŝnuroj devus fari glatajn, ondiĝantajn ondojn. Se la ŝnuroj skuiĝas aŭ se la ondoj estas malebenaj, vi verŝajne uzas tro da brako kaj ne sufiĉe da kerno kaj kruro potenco.
- **Ĝusta Salta Tekniko**: Dum saltado, surteru mallaŭte kun viaj genuoj iomete fleksitaj por sorbi la efikon. Ne ŝlosu viajn genuojn surteriĝante ĉar ĉi tio povas kaŭzi vundon. Ankaŭ, provu salti rekte supren kaj malsupren anstataŭ antaŭen aŭ malantaŭen por konservi ekvilibron kaj
Batalantaj Ŝnuroj Alternaj Brakoj Salto Squat OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Batalantaj Ŝnuroj Alternaj Brakoj Salto Squat?
Jes, komencantoj povas fari la ekzercadon de Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat, sed ili devus komenci per pli malpezaj ŝnuroj kaj malpli da ripetoj. Gravas lerni la ĝustan formon por eviti vundon. Ankaŭ rekomendas havi trejniston aŭ taŭgecan profesian gvidiston tra la procezo komence. Kiel kun ajna nova ekzerco, komencantoj devas komenci malrapide kaj iom post iom pliigi intensecon dum ilia forto kaj eltenivo pliboniĝas.
Kioj estas oftaj varioj de la Batalantaj Ŝnuroj Alternaj Brakoj Salto Squat?
- Batalantaj Ŝnuroj Unubrakaj Ondoj: En ĉi tiu variaĵo, vi uzas unu brakon samtempe por krei ondojn en la ŝnuro dum elfarado de saltkaŭrado kun ĉiu ondo.
- Batalantaj Ŝnuroj Alternu Brakojn kun Ŝnuroj: Anstataŭ saltaj kaŭri, vi faras puŝojn dum alternado de la brakoj por krei ondojn en la ŝnuro.
- Batalado de Ŝnuroj Alterna Brakoj kun Flankkaŭzoj: Ĉi tiu vario implikas fari flankkaŭzojn dum alternado de la brakoj por krei ondojn en la ŝnuro.
- Batalantaj Ŝnuroj Alternaj Brakoj kun Saltfantoj: En ĉi tiu variaĵo, vi elfaras saltfantojn dum alternado de la brakoj por krei ondojn en la ŝnuro.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Batalantaj Ŝnuroj Alternaj Brakoj Salto Squat?
- Box Jumps: Ĉi tiu ekzerco kompletigas la saltan kaŭran komponanton de Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat plue plibonigante malsupran korpoforton kaj potencon. Ĝi ankaŭ antaŭenigas eksplodan forton, kiu estas necesa por efika ŝnurbatalo.
- Push-ups: Push-ups plifortigas la supran korpon, specife la bruston, ŝultrojn kaj tricepsojn, kiuj estas ĉiuj muskoloj uzataj dum farado de la Batalado-Ŝnuroj Alterna Arms Jump Squat. Havi fortan supran korpon povas helpi konservi la intensecon de la ŝnursvingoj.
Rilataj ŝlosilvortoj por Batalantaj Ŝnuroj Alternaj Brakoj Salto Squat
- Batalado Ŝnuroj Salto Squat Workout
- Femuro Toniga Batalado Ŝnuroj Ekzerco
- Alterna Brakoj Saltu Squat kun Ŝnuroj
- Ŝnuraj Ekzercoj por Femuroj
- Batalantaj Ŝnuroj Squat por Gambo-Forto
- Intensa Femura Trejnado kun Batalaj Ŝnuroj
- Ekzercado de Saltu Squat Ŝnuro
- Batalado Ŝnuroj Alterna Brakoj Femuro Ekzerco
- Altintensa Batalado Ŝnuroj Squat
- Forto-Trejnado kun Batalaj Ŝnuroj kaj Saltaj Squats.