Seisev hülgejooga poos
Harjutuse profiil
Seotud tegevused:
Saatke harjutuste kogu taskusse!
Sissejuhatus Seisev hülgejooga poos
Standing Seal Yoga Pose on mitmekülgne treening, mis edendab tasakaalu, painduvust ja põhijõudu, muutes selle ideaalseks igas vormis inimestele. See poos on eriti kasulik neile, kes soovivad parandada oma rühti, suurendada keskendumisvõimet ja leevendada stressi. Kui otsite vähese mõjuga treeningut, mis tugevdab nii füüsilist kui ka vaimset tervist, on Standing Seal Yoga Pose suurepärane valik.
Teostamine: Järkjärguline õpetus Seisev hülgejooga poos
- Lukustage sõrmed selja taha, hoides peopesad kokku surudes ja käed sirged.
- Hingake sügavalt sisse, seejärel kummarduge väljahingamisel puusadest ettepoole, võimaldades lukustatud kätel lae poole tõusta.
- Hoidke selg sirge ja pilk jalgade suunas, laske kaelal lõdvestuda ja pea rippuda.
- Hoidke seda poosi 5-10 hingetõmmet, seejärel tõstke sissehingamise ajal aeglaselt torso tagasi seisvasse asendisse.
Nõuanded sooritamiseks Seisev hülgejooga poos
- Kaasake oma tuuma: see poos nõuab tugevat tuuma. Haarake oma kõhulihaseid, et aidata säilitada tasakaalu ja stabiilsust. Levinud viga on lasta kõhul lahti rippuda, mis võib alaseljale pinget tekitada. Selle asemel tõmmake naba lülisamba poole, et südamikku haarata.
- Pehmendage põlvi: seistes on oluline mitte põlvi lukustada. Hoidke neid kergelt painutatud, et mitte avaldada liigestele liigset survet. Levinud viga on põlvede lukustamine, mis võib põhjustada vigastusi.
Seisev hülgejooga poos KKK-d
Kas algajad saavad teha Seisev hülgejooga poos?
Jah, algajad saavad Standing Seal Yoga Pose teha, kuid oluline on läheneda sellele ettevaatlikult. See poos nõuab head tasakaalu ja jõudu, nii et see võib osutuda väljakutseks absoluutsetele algajatele. Soovitatav on alustada lihtsamatest poosidest ja liikuda järk-järgult raskemate poosideni, nagu Standing Seal. Kuulake alati oma keha ja ärge kunagi tundke ebamugavust ega valu. Võimalusel on hea õppida uusi joogapoose sertifitseeritud joogajuhendaja käe all.
Mis on levinud variandid Seisev hülgejooga poos?
- Puupoos (Vrikshasana): selles variatsioonis tasakaalustate ühel jalal, painutate teist põlve ja asetate jalatalda seisva jala reie siseküljele või säärele ning viite käed kokku palveasendis rinnal. või üldkulud.
- Sõdalase I poos (Virabhadrasana I): Siin seisate jalad puusade laiuselt, astuge üks jalg tahapoole ja kallutage seda väljapoole, painutage esipõlve ja tõstke käed pea kohale.
- Warrior II poos (Virabhadrasana II): see sarnaneb Warrior I poosiga, kuid selles poosis on teie keha küljele pööratud, käed on külgedele sirutatud ja te vaatate üle oma esikäe.
- Warrior III poos (Virabhad
Millised on head täiendavad harjutused Seisev hülgejooga poos?
- Allapoole näoga koer (Adho Mukha Svanasana) täiendab seisvat hülgepoosi, tugevdades käsi, õlgu ja selga, mis on üliolulised seisvas hülgepoosis vajaliku ülakeha jõu säilitamiseks.
- Warrior II poos (Virabhadrasana II) täiendab seisva hülge poosi, kuna see tugevdab jalgu ja suurendab vastupidavust, mis on vajalik seisva hülgepoosi säilitamiseks pikema aja jooksul.
Seotud võtmesõnad Seisev hülgejooga poos
- Seisev hülgejooga poos
- Keharaskusega harjutus venitamiseks
- Jooga paindlikkuse jaoks
- Seisev hülgepoos
- Keha tasakaal ja venitused
- Joogapoosid venitamiseks
- Keharaskusega jooga harjutused
- Standing Seal Yoga venitus
- Jooga keha tasakaalustamiseks
- Keharaskusega venitusharjutused