Band Biceps Curl
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Band Biceps Curl
Band Biceps Curl bizepsari zuzendutako indarra entrenatzeko ariketa bat da eta giharren tonua eta definizioa areagotzeko modu eraginkorra eskaintzen du. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, erresistentzia bandaren tentsioa aldatuz doi daiteke eta. Jendeak ariketa hau egin nahi luke eramangarria, polifazetikoa delako eta hainbat entrenamendu errutinatan sar daitekeelako, gorputzaren goiko indarra hobetzeko eta egoera fisiko orokorra hobetzeko modu erosoa eskainiz.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Band Biceps Curl
- Mantendu ukondoak zure enborraren ondoan uneoro heldulekuak bizeps aldera kizkurtzen dituzun bitartean.
- Eutsi posizioari segundo batez zure biceps mugimenduaren goiko aldean estutzen duzun bitartean.
- Pixkanaka jaitsi heldulekuak hasierako posiziora, bandan tentsioa mantenduz.
- Errepikatu mugimendua nahi den errepikapen kopururako.
Ariketa burutzeko Oharrak Band Biceps Curl
- Mugimendua kontrolatu: saihestu mugimendu bizkorrak eta zurrunbiloak erabiltzeko tentazioa. Horren ordez, zentratu mugimendu leun eta kontrolatuetan bai kiribilduz bai askatuz. Horrek zure biceps ariketa osoan zehar arduratzen dela ziurtatzen du eta lesio arriskua murrizten du.
- Mantendu zure ukondoak geldirik: akats arrunt bat kizkurtzerakoan ukondoak aurrera edo alboetara mugitzea da. Zure ukondoak zure enborraren ondoan egon behar dira uneoro eta ez dira mugitu behar artikulazioan tolestuta baino. Honek fokua biceps-ean geratzen dela ziurtatzen du.
- Mugimendu sorta osoa: ariketari etekinik handiena ateratzeko, garrantzitsua da
Band Biceps Curl Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Band Biceps Curl?
Bai, hasiberriek Band Biceps Curl ariketa egin dezakete zalantzarik gabe. Hasteko ariketa bikaina da, bizepsa helburu duelako eta erraz egokitu daitekeelako zure egoera fisikoarekin bat etortzeko. Bandaren erresistentzia alda daiteke ariketa zailagoa edo gutxiago izateko. Hala ere, edozein ariketarekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da erresistentzia arinago batekin hastea forma egokia bermatzeko eta lesioak saihesteko. Ariketari buruz dakien norbait izatea ere onuragarria da, entrenatzaile pertsonal bat adibidez, hasi berria zarenean gidatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Band Biceps Curl?
- Eserita dagoen Erresistentzia Band Bicep Curls: Aldaera honetan, ariketa aulki edo banku batean eserita egiten duzu, eta horrek biceps isolatzen laguntzen du beheko gorputzaren mugimendua mugatuz.
- Erresistentzia Band Preacher Curls: Aldakuntza honetarako, egonkortasun bola bat edo banku bat beharko zenuke predikariaren kizkur mugimendua imitatzeko, bicep-aren beheko aldea azpimarratzen duena.
- Erresistentzia Banden Kontzentrazio Kizkurk: Aldaera honek ukondoa zure barneko izterrean pausatzen duela esertzea dakar, dumbbellekin kontzentrazio kizkur tradizionalaren antzera, bicep-en gailurrean zentratzeko.
- Erresistentzia-banda alderantzizko kizkurra: aldaera honek esku-ahurrak behera begira dituen banda eustea dakar, biceps eta besaurrearen muskuluak helburu dituena.
Ze ariketa lagungarriak diren Band Biceps Curl?
- Kontzentrazio kizkur: Ariketa honek biceps muskulua isolatzen du eta iruzur egiteko erabil dezakezun bultzada potentziala kentzen du, banda biceps kizkurra osagarri bikaina da, bizeps muskulua guztiz arduratuta eta indartuta dagoela ziurtatzen baitu.
- Tricep Dips: Ariketa honek batez ere triceps-a helburu duen arren, biceps-a ere inplikatzen du maila txikiagoan. Band biceps kizkurrak osatzen ditu, besoen muskuluen garapen orekatua bermatuz, biceps-aren gehiegizko garapena saihestuz, trizepsarekin alderatuta.
Erreferentzia-hitzak Band Biceps Curl
- Band Biceps Curl entrenamendua
- Erresistentzia banda ariketak biceps
- Goiko besoa zintekin sendotzea
- Biceps kizkurra erresistentzia bandarekin
- Banda ariketak goiko besoetarako
- Biceps etxeko entrenamendua banda erabiliz
- Fitness banda bicep kizkur
- Band Biceps Curl teknika
- Erresistentzia bandaren entrenamenduak besoen muskuluetarako
- Nola egin Band Biceps Curl.