Bar Band Belauniko Inklinazio Prentsa
Ariketa Profila
Gorputz AtalaBularra
EkipamenduaMakila
Musku NagusiakPectoralis Major Clavicular Head
Bigarren MuskuakDeltoid Anterior, Triceps Brachii
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Bar Band Belauniko Inklinazio Prentsa
Bar Band Kneeling Incline Press ariketa dinamiko bat da, batez ere bularrean, sorbaldak eta trizepsak zuzentzen dituena, zure muina ere lotzen duena. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, batez ere gorputzaren goiko indarra eta erresistentzia muskularra hobetu nahi dutenentzat. Ariketa hau zure errutinan txertatuz, zure postura, kirol-errendimendua eta egoera funtzional orokorra hobe ditzakezu.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Bar Band Belauniko Inklinazio Prentsa
- Jarri eskuak bularraren mailan, palmondoak behera begira, eta ziurtatu bandan tentsioa dagoela.
- Bultzatu eskuak aurrera eta apur bat gora okertuz, besoak guztiz luzatuz baina ukondoak blokeatu gabe.
- Pausatu une batez mugimenduaren goialdean, eta gero eskuak poliki-poliki itzuli hasierako posiziora, bandan tentsioa mantenduz.
- Errepikatu mugimendu hau nahi duzun errepikapen kopururako, ariketa osoan zehar zure muina arduratuta eta bizkarra zuzen mantentzea ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Bar Band Belauniko Inklinazio Prentsa
- Bandaren kokapen egokia: erresistentzia-banda zure buruaren gainetik apur bat altuera batean bermatu behar da belauniko posizioan zaudenean. Gaizki jarritako banda batek ariketaren eraginkortasuna murriztu dezake eta lesio arriskua areagotu dezake. Ziurtatu banda ondo lotuta dagoela eta ez dela irristatu edo kiskaliko ariketan zehar.
- Kontrolatu zure mugimenduak: Bar Band Belauniko Inklinazioa Prentsa modu kontrolatuan egin behar da. Saihestu barra gorantz sakatzeko momentua erabiltzearen akatsa; horrek ariketaren eraginkortasuna murrizteaz gain, lesio arriskua areagotzen du. Horren ordez, zentratu zure bularreko eta sorbaldako muskuluak lotzen barra gorantz sakatu eta aurre egiteko
Bar Band Belauniko Inklinazio Prentsa Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Bar Band Belauniko Inklinazio Prentsa?
Bai, hasiberriek Bar Band Kneeling Incline Press ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da erresistentzia banda arinago batekin hastea eta pixkanaka erresistentzia handitzea indarra eta teknika hobetzen diren heinean. Era berean, ezinbestekoa da forma egokia mantentzea lesioak saihesteko. Ziur ez badago, gomendatzen da fitness profesional baten orientazioa bilatzea.
Nola Aldatu ohiak dira Bar Band Belauniko Inklinazio Prentsa?
- Kable Belauniko Inklinazio Prentsa: Aldaera honek kable makina bat erabiltzen du, ariketa osoan zehar etengabeko tentsioa ematen duena, muskuluen estimulazioa hobetuz.
- Erresistentzia Band Belauniko Inklinazio Prentsa: Aldaera honetan, erresistentzia bandak erabiltzen dira barra baten ordez, erresistentzia aldakorra eskainiz eta mugimenduaren kontrol handiagoa ahalbidetuz.
- Kettlebell Kneeling Incline Press: Aldaera honek kettlebells erabiltzen ditu barra baten ordez, eta horrek oreka eta egonkortasuna eta indarra hobetzen lagun dezake.
- Beso bakarreko belauniko inklinazioa prentsa: aldakuntza honek ariketa beso batekin egitea dakar, eta horrek bularraren alde bakoitza banaka bideratzen lagun dezake eta muskulu-desorekak zuzentzen lagunduko du.
Ze ariketa lagungarriak diren Bar Band Belauniko Inklinazio Prentsa?
- Flexioak Bar Band Kneeling Incline Press-aren osagarri diren beste ariketa bat dira, bularreko muskuluak ez ezik, trizepsak eta sorbaldak ere lotzen baitituzte, gorputzaren goiko entrenamendu integrala eskainiz.
- Standing Resistance Band Fly the Bar Band Kneeling Incline Press-a osatzen duen ariketa da, bularreko muskuluetan eta sorbalden aurrealdean arreta jarriz, eta horrek muskuluen erresistentzia eta indarra hobetzen laguntzen du.
Erreferentzia-hitzak Bar Band Belauniko Inklinazio Prentsa
- Belauniko Inklinazio Prentsa Barra Bandarekin
- Bularreko ariketa Stick-ekin
- Bar Band entrenamendua Bularrentzako
- Inklinatu prentsa belauniko posizioan
- Belauniko bularraren entrenamendua Stick-ekin
- Makiletan oinarritutako Incline Press ariketa
- Bar Band Bularra entrenamendua
- Belauniko Inklinazio Prentsa Teknika
- Bularra indartzea Bar Band-ekin
- Fitness errutina Kneeling Incline Press-ekin.