Front Kick Kickboxinga

• Gorputz Atala: Pliometrikoak
• Ekipamendua: Hatza-antzekoa

Sarrera hurrengorako Front Kick Kickboxinga

Front Kick Kickboxing ariketa gorputz osoko entrenamendu dinamikoa da, batez ere muina, hankak eta gluteiak zuzentzen dituena, oreka eta koordinazioa ere hobetzen dituena. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta aurreratuetaraino, indarra eta osasun kardiobaskularra areagotzeko intentsitate handiko ariketa baten bila dabiltzanentzat. Jendeak ariketa hau egin nahi luke bere onura fisikoengatik ez ezik, estresa arintzeko eta arreta hobetzeko duen ahalmenagatik ere mugimendu zehatz eta kontrolatuetan jartzen duen garrantziagatik.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Front Kick Kickboxinga

• Mugitu pisua atzeko oinean eta altxatu aurreko belauna aldaka-mailara, oina flexionatuta mantenduz.
• Luzatu altxatutako hanka mugimendu azkar eta bizkor batean, zure oinaren baloiarekin jotzeko helburuarekin, defentsarako eskuak altxatuta mantenduz.
• Bizkor atzeratu hanka belaunetik gorako posiziora, atzera eginda.
• Itzuli oina lurrera eta berehala berreskuratu hasierako borroka-jarrera, hurrengo mugimendurako prest.

Ariketa burutzeko Oharrak Front Kick Kickboxinga

• **Erabili zure aldakak:** Ohiko akats bat ostikada emateko hanka soilik erabiltzea da. Horrek ostiko ahula eta balizko lesio bat ekar ditzake. Horren ordez, biratu aldakak jaurtitzen duzun bitartean. Honek ostikadari potentzia gehituko dio eta belauna lesioetatik babesten lagunduko dizu.
• **Kontrolatu zure jaurtiketa:** Ez eman ostikada ahal bezain gogor. Horren ordez, zentratu zure jaurtiketa kontrolatzera. Horrek esan nahi du jakitea zure oina non lur hartuko duen ostikada bota aurretik. Ohiko akats bat helbururik gabe jaurtitzea da, eta horrek huts egindako jaurtiketak eta balizko lesioak ekar ditzake.

Front Kick Kickboxinga Galdetsi Ohiak

Hasi ahal dute Front Kick Kickboxinga?

Bai, hasiberriek, zalantzarik gabe, Front Kick Kickboxing ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da forma zuzena ikastea lesioak saihesteko. Onuragarria izan daiteke trebatutako profesional baten gidaritzapean edo tutoretza zehatza jarraituz ikastea. Gogoratu beti beroketa egitea edozein ariketa-errutina hasi aurretik eta poliki-poliki hastea, pixkanaka-pixkanaka intentsitatea handituz gorputza mugimenduetara ohitu ahala.

Nola Aldatu ohiak dira Front Kick Kickboxinga?

• Jumping Front Kick aldaera bat da, non hanka batetik jauzi egiten duzun eta bestea erabiltzen duzun ostikoa egiteko, erasoari potentzia eta altuera gehituz.
• Side Front Kick zure gorputza alboetara biratuz, belauna bularrera altxatuz eta gero oina aurkarirantz luzatuz egiten da.
• Spinning Front Kick-ek gorputz osoko biraketa dakar aurreko jaurtiketa egin aurretik, eta horrek zure aurkaria engainatu dezake eta jaurtiketari bultzada eman diezaioke.
• Aurrealdeko ostiko bikoitza bi kolpeko konbinazioa da, non lehenengo hankarekin jaurtitzen duzun eta gero berehala segitzen duzun atzeko hankatik ostiko batekin.

Ze ariketa lagungarriak diren Front Kick Kickboxinga?

• Errusiako bihurridura ariketak core indarra eta malgutasuna hobetzen laguntzen du, ezinbestekoa baita oreka eta errotazioa mantentzeko kickboxing-ean aurrealdeko jaurtiketa bat egitean.
• Luzeak praktikatzeak Front Kick Kickboxing-a ere osatu dezake beheko gorputzaren indarra eta egonkortasuna lantzen baitute, jaurtiketan zehar jaurtitzeko ahalmena eta oreka hobetuz.