Kablea Beso Bateko Fly Ariketa Pilotan
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Kablea Beso Bateko Fly Ariketa Pilotan
Cable One Arm Fly on Exercise Ball goiko gorputzeko ariketa dinamikoa da, batez ere bularreko muskuluak zuzentzen dituena eta sorbaldak eta muina ere lotzen dituena. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, batez ere muskulu-indarra, egonkortasuna eta malgutasuna hobetu nahi dutenentzat. Ariketa hau desiragarria da, goiko gorputzari mugimendu sorta osoa emateaz gain, oreka eta postura hobeak sustatzen dituelako ariketa-baloia sartzeagatik.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Kablea Beso Bateko Fly Ariketa Pilotan
- Eseri ariketa bola batean bizkarra zuzen eta oinak lurrean tinko jarrita, eta heldu heldulekua esku batekin.
- Besoa guztiz luzatuta, tira heldulekua poliki-poliki behera eta gorputzean zehar, besoa apur bat tolestuta mantenduz.
- Jarraitu mugimendu hau zure eskua zure aldakarekin gutxi gorabehera lerroan egon arte, eta, ondoren, mantendu posizio hau une batez, muskuluen uzkurdura maximizatzeko.
- Itzuli poliki-poliki besoa hasierako posiziora eta errepikatu ariketa nahi duzun errepikapen kopururako beste beso batera aldatu aurretik.
Ariketa burutzeko Oharrak Kablea Beso Bateko Fly Ariketa Pilotan
- Forma egokia: Eutsi kablearen heldulekua esku batean besoa albo batera luzatuta, zoruarekiko paralelo. Mantendu ukondoa apur bat tolestuta tentsioa saihesteko. Poliki-poliki tira ezazu heldulekua gorputzean zehar kontrako aldera, besoa sorbaldaren parean mantenduz. Mugimendu hau sorbaldatik eta bularretik etorri behar da, ez besotik.
- Mugimendu kontrolatua: ohiko akats bat ariketa azkarregi egitea edo mugimendu zurrunbiloekin egitea da. Ariketa motel eta kontrolatuan egitea da gakoa, muskuluen uzkurduran eta erlaxazioan arreta jarriz.
- Pisu egokia: ez erabili pisu gehiegi. Hau lesioak eragin ditzakeen akats arrunta da. Hasi pisu arinago batekin eta zentratu zure forman eta
Kablea Beso Bateko Fly Ariketa Pilotan Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Kablea Beso Bateko Fly Ariketa Pilotan?
Bai, hasiberriek Cable One Arm Fly ariketa Ball on ariketa egin dezakete, baina pisu arinekin hasi behar dute forma egokia bermatzeko eta lesioak saihesteko. Garrantzitsua da kable-makina eta ariketa-pilota nola erabili behar diren oinarrizko ulermena izatea. Edozein ariketarekin gertatzen den bezala, komeni da entrenatzaile edo esperientziadun pertsona batek ariketa erakustea lehenik eta behin behar bezala egiten dela ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Kablea Beso Bateko Fly Ariketa Pilotan?
- Erresistentzia Band One Arm Fly on Exercise Ball: aldakuntza honek kable baten ordez erresistentzia banda bat erabiltzen du, zure indar mailara egokitu daitekeena.
- Standing Cable One Arm Fly: Ariketa-bola bat erabili beharrean, aldakuntza hau zutik egiten da, oreka gehiago eskatzen du eta muina gehiago lotzen du.
- Eserita dagoen kablea One Arm Fly: Aldaera hau ohiko banku batean eserita dagoenean egiten da, eta horrek ariketa-bola batek baino egonkortasun handiagoa ematen du.
- Incline Cable One Arm Fly: aldaera hau inklinazio banku batean egiten da, goiko bularreko muskuluak posizio lau estandarra baino gehiago bideratzen dituena.
Ze ariketa lagungarriak diren Kablea Beso Bateko Fly Ariketa Pilotan?
- Egonkortasun Ball Push-ups: Ariketa honek Cable One Arm Fly-a osatzen du, bularrean eta muineko muskuluak baitituzte, Fly-ren antzera, baina gorputz-pisuaren eta oreka-entrenamenduaren elementu bat gehitzen du, egoera funtzional orokorra hobetuz.
- Cable Crossover: Ariketa honek Cable One Arm Fly-a osatzen du, kable antzeko mekanismo bat erabiltzen baitu bularreko muskuluak beste angelu batetik bideratzeko, bularreko entrenamendu biribila ziurtatzen laguntzen baitu.
Erreferentzia-hitzak Kablea Beso Bateko Fly Ariketa Pilotan
- Cable One Arm Fly Workout
- Ariketa Ball Bular Ariketak
- Kable bularraren entrenamenduak
- Beso bakarreko kablea Ariketa bola gainean hegan
- Fitness Ball Cable Ariketak
- Beso bakarreko kableen hegalari ariketa
- Bularra sendotzea kablearekin eta ariketa pilotarekin
- Kablea Beso Bateko Fly Bularreko Errutina
- Ariketa Pilota eta Kable Bularreko Entrenamendua
- One Arm Cable Fly Ball ariketa