Kable Low Fly
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Kable Low Fly
Cable Low Fly erresistentzia ariketa bat da, batez ere bularreko muskuluak bideratzen eta indartzen dituena, sorbaldak eta besoak ere lotzen dituena. Ariketa hau edozein fitness-maila duten pertsonentzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta gimnasio-zale aurreratuetaraino, gorputzaren goiko indarra hobetu nahi dutenentzat. Gizabanakoek Cable Low Fly aukeratu dezakete, muskuluen definizioa hobetzen laguntzen baitu, jarrera hobea sustatzen duelako eta eguneroko mugimendu funtzionaletan lagun dezakeelako.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Kable Low Fly
- Aurrera egin urrats mailakatuan eta makurtu gorputza apur bat aurrera, bizkarra zuzen eta muina sartuta mantenduz, hau da zure hasierako posizioa.
- Ukondoetan okertu apur batekin, tira heldulekuak gora eta gorputzean zehar, eskuak bularraren aurrean bat egin arte.
- Mugimenduaren gailurrean pausatu, bularreko muskuluak estutuz muskulu-konpromiso ezin hobea lortzeko.
- Mugimendua poliki-poliki alderantzikatu, besoak hasierako posiziora itzultzeko aukera emanez, eta errepikatu ariketa nahi duzun errepikapen kopururako.
Ariketa burutzeko Oharrak Kable Low Fly
- Mugimendu kontrolatua: Cable Low Fly-ri etekinik handiena ateratzeko gakoa mugimendua poliki eta kontrolarekin egitea da. Saihestu pisuak aldatzeko momentua erabiltzearen akats arrunta. Horren ordez, arreta jarri zure bularreko muskuluak estutzean eskuak zure aurrean elkartzen dituzun bitartean.
- Mantendu zure ukondoak finko: ohiko akats bat ariketan zehar ukondoak gehiegi tolestea da, euli beharrean mugimendu sakatu batean bihurtuz. Modu zuzena mugimenduan zehar ukondoak posizio finko batean mantentzea da.
- Saihestu gehiegi luzatzea: itzultzean
Kable Low Fly Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Kable Low Fly?
Bai, hasiberriek Cable Low Fly ariketa egin dezakete, baina garrantzitsua da pisu txikiarekin hastea forma egokia bermatzeko eta lesioak saihesteko. Era berean, lagungarria da entrenatzaile pertsonal edo fitness-profesional batek ariketa erakustea lehenik, behar bezala egiten ari zarela ziurtatzeko. Cable Low Fly ariketak bularreko muskuluak ditu helburu nagusiki, baina sorbaldak eta besoak ere lantzen ditu.
Nola Aldatu ohiak dira Kable Low Fly?
- Decline Cable Fly bankua gainbeheran dagoen beste bertsio bat da, beheko bularreko muskuluetan zentratuz.
- Standing Cable Fly zutik zutik egiten den aldaera bat da, bularreko eta muineko muskuluak lantzen dituena.
- Beso bakarreko kablearen hegaldia aldebakarreko ariketa bat da, bularraren alde batera bideratzen duena, muskulu-oreka sustatzen duena.
- Cable Crossover Fly mugimenduaren amaieran kableak elkarren gainean gurutzatzen dituen aldaera bat da, bularreko muskuluei estutu gehigarria emanez.
Ze ariketa lagungarriak diren Kable Low Fly?
- Push-ups: flexioak bularrean, trizepsean eta sorbaldetan ere zentratzen diren gorputz-pisuko ariketa bat dira, Cable Low Fly-ren antzera. Aldea da flexioek muina ere hartzen dutela, gorputzaren indarra eta egonkortasuna hobetuz, eta horrek Cable Low Fly-ren eraginkortasuna hobetu dezake.
- Pec Deck Machine: Makina ariketa hau Cable Low Fly-rekin erlazionatuta dago, muskulu-talde nagusi berari zuzenduta baitago, pectoralak. Pec Deck Machine-k muskulu hauek isolatzen eta eraikitzen lagun dezake, errendimendu orokorra eta emaitzak hobetuz Cable Low Fly egitean.
Erreferentzia-hitzak Kable Low Fly
- Bularreko entrenamendua kablearekin
- Cable Low Fly ariketa
- Kable bularraren ariketak
- Beheko bularretako entrenamendua kablearekin
- Pectoralentzako kabledun eulia
- Bularreko muskuluetarako kableen entrenamenduak
- Cable Low Fly teknika
- Kable makina bularreko ariketak
- Nola egin Cable Low Fly
- Indarra entrenatzea Cable Low Fly-rekin