EZ Bar Liggende Close Grip Triceps Extension Behind Head
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de EZ Bar Liggende Close Grip Triceps Extension Behind Head
De EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head is in krêft-bouwende oefening dy't primêr rjochtet op 'e triceps, wylst ek de skouderstabiliteit ferbettert en de massa fan it boppeste lichem ferheegje. Dizze oefening is ideaal foar sawol begjinners as avansearre fitness-entûsjasters, om't it maklik kin wurde oanpast oan yndividuele krêftnivo's. Partikulieren kinne kieze foar dizze oefening om har triuwfeardigens te ferbetterjen, har boppeearmen te toanen en har algemiene estetyk fan it boppeliif te ferbetterjen.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding EZ Bar Liggende Close Grip Triceps Extension Behind Head
- Wreidzje jo earms folslein út, hâld de bar direkt boppe jo boarst, soargje dat jo palmen nei jo fuotten binne.
- Buig jo earmtakke stadichoan om de bar efter jo holle te ferleegjen, hâld jo boppewapens stil en jo elbows ticht by jo holle.
- Ferleegje de bar oant it sawat gelyk is mei jo foarholle, stop dan in momint.
- Uteinlik brûke jo trizeps om jo earms út te wreidzjen en de bar werom te heljen nei de startposysje, soargje dat jo jo elbows yn hâlde en foarkomme dat jo skouders brûke om it gewicht op te heffen.
Tips voor Uitvoeren EZ Bar Liggende Close Grip Triceps Extension Behind Head
- Kontrolearre beweging: Wreidzje jo earms folslein út, hâld de bar direkt boppe jo boarst. Ferleegje de bar stadichoan yn in bôgebeweging efter jo holle oant jo foarearmen en biseps ticht by elkoar binne. Foarkom de mienskiplike flater om de bar te fluch te fallen of momentum te brûken om it op te heffen, om't dit jo spieren en gewrichten kin spanne.
- Hâld de elbows fêst: In mienskiplike flater om te foarkommen is it útflakken fan jo elbows. Hâld se ticht by jo lichem en fêst yn plak yn 'e oefening. Dit sil soargje dat de fokus is op jo trizeps, maksimalisearje de effektiviteit fan 'e oefening.
- Folsleine berik fan beweging: Soargje derfoar dat jo in folslein berik fan beweging brûke. Lege de bar as
EZ Bar Liggende Close Grip Triceps Extension Behind Head Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de EZ Bar Liggende Close Grip Triceps Extension Behind Head?
Ja, begjinners kinne de EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head-oefening dwaan. It is lykwols wichtich om te begjinnen mei in gewicht dat noflik en handterber is om goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. It kin foardielich wêze om in trainer of betûft yndividu de oefening earst te demonstrearjen om de juste technyk te garandearjen. Lykas by elke nije oefening, moatte begjinners stadich begjinne, fokusje op foarm, en stadichoan gewicht ferheegje as sterkte ferbettert.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de EZ Bar Liggende Close Grip Triceps Extension Behind Head?
- Meitsje in stabiliteitsbal yn jo workout troch it útfieren fan de EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head wylst jo balansearje op 'e bal.
- Besykje de EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head op in delgongbank om jo triceps út in oare hoeke te rjochtsjen.
- Utfiere de EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head mei in wjerstânsband ynstee fan gewichten foar in opsje foar in legere ynfloed.
- Foegje in isometryske greep ta oan 'e boppekant fan' e EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head om spierengagement en úthâldingsfermogen te ferheegjen.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de EZ Bar Liggende Close Grip Triceps Extension Behind Head?
- Close-Grip Bench Press: Dizze oefening komplementeart de EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head troch te fokusjen op deselde spiergroep, de triceps, mar it belûkt ek de boarst en skouders, en soarget foar in mear wiidweidige workout foar it boppeste lichem.
- Overhead Triceps Extension: Lykas de EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head, dizze oefening isolearret de triceps, mar út in oare hoeke, wêrtroch in mear rûne triceps workout mooglik is en derfoar soargje dat alle koppen fan 'e spier binne dwaande.
Gerelateerde trefwoorden voor EZ Bar Liggende Close Grip Triceps Extension Behind Head
- EZ Bar Triceps Extension
- Triceps Workout slute grip
- EZ Barbell Upper Arm Oefening
- Behind Head Triceps Extension
- EZ Barbell Arm Workout
- Slút Grip EZ Bar Oefening
- Triceps fersterking mei EZ Bar
- Upper Arm Toning Oefening
- EZ Barbell Triceps Extension
- Behind Head Arm Toning Oefening