Kabel One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Kabel One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension
De Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension is in krêft-bouwende oefening dy't primêr rjochte is op 'e triceps, mar ek de skouders en rêchspieren oanbelanget. It is geskikt foar yndividuen op alle fitnessnivo's, fan begjinners oant avansearre atleten, om't it maklik kin wurde oanpast op basis fan krêft en fermogen. Troch dizze oefening yn har routine op te nimmen, kinne yndividuen de definysje fan 'e earm ferbetterje, de sterkte fan it boppelichem ferbetterje en de algemiene atletyske prestaasjes ferbetterje.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Kabel One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension
- Stean njonken de kabelmasine, jo fuotten skouderbreedte útinoar, en pak de D-handgreep mei ien hân, jo palm nei foaren.
- Lûk de handgreep nei ûnderen sadat jo earm folslein útwreide wurdt troch jo kant, dit is jo startposysje.
- Buig jo elmboog stadich en til de handgreep omheech oer jo holle oant jo earm folslein útstutsen is, hâld jo elbow ticht by jo holle en jo boppeearm stil.
- Lege de handgreep werom nei de startposysje op in kontroleare manier, werhelje de beweging foar it winske oantal werhellingen foardat jo wikselje nei de oare earm.
Tips voor Uitvoeren Kabel One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension
- Goede foarm: Hâld jo elbow tichtby jo holle en jo boppeearm stasjonêr yn 'e oefening. De beweging moat komme fan jo foarearm dy't nei jo bicep beweegt. Foarkom de mienskiplike flater fan it ferpleatsen fan jo hiele earm of skouder, om't dit kin liede ta blessuere en ferleget de effektiviteit fan 'e oefening op' e trizeps.
- Kontrolearre beweging: Fier de oefening op in stadige en kontroleare manier út. Foarkom de flater fan it brûken fan momentum of snelheid om it gewicht op te heffen. Dit kin liede ta ferkearde foarm en potinsjele blessuere. Konsintrearje ynstee op 'e spierkontraksje en ûntspanning.
- Rjochtsgewicht: Brûk in gewicht wêrmei jo de oefening mei juste foarm kinne útfiere. Mei in te swier gewicht kin
Kabel One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Kabel One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension?
Ja, begjinners kinne de Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension-oefening dwaan. It is lykwols wichtich om te begjinnen mei in licht gewicht om de goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. It is ek foardielich om in trainer of erfarne gym-goer de oefening earst te demonstrearjen om te soargjen dat jo de juste bewegingen begripe. Lykas by alle oefeningen, is it wichtich om earst op te waarmjen en it gewicht stadichoan te ferheegjen as de krêft ferbettert.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Kabel One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension?
- Resistance Band One Arm Overhead Tricep Extension: Yn stee fan in kabelmasine te brûken, brûkt dizze fariaasje in fersetband dy't boppe de holle ferankere is.
- Seated One Arm Cable Tricep Extension: Dizze fariaasje wurdt útfierd wylst sittend, mei help fan in kabel masine, dat kin helpe isolearjen de triceps spier.
- One Arm Reverse Grip Tricep Cable Extension: Dizze fariaasje brûkt in omkearde grip op 'e kabel om ferskate dielen fan' e triceps spier te rjochtsjen.
- One Arm Cable Tricep Kickback: Dizze fariaasje giet it om bûgen by de taille en it útwreidzjen fan 'e earm nei efteren, mei help fan de kabel om wjerstân te leverjen.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Kabel One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension?
- Tricep Dips: Tricep dips komplementearje de Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension troch alle trije koppen fan 'e triceps spier te belûken, wat kin helpe by it ûntwikkeljen fan algemiene krêft en symmetry yn' e earms.
- Skull Crushers: Skull Crushers binne in oare oefening dy't him rjochtet op 'e triceps, en se komplementearje de Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension troch te rjochtsjen op' e lange kop fan 'e triceps, en helpe om de totale foarm en grutte fan' e spier te ferbetterjen.
Gerelateerde trefwoorden voor Kabel One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension
- Triceps extension workout
- Kabel triceps oefeningen
- Ien earm overhead triceps extension
- Triceps workout mei hege pulley
- Oefeningen foar fersterkjen fan de boppearm
- Kabel workout foar triceps
- Ien earm kabel oefeningen
- Hoge pulley earm workouts
- Tricep extension mei kabel
- Overhead tricep extension mei kabel