Kabel Pushdown
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Kabel Pushdown
De Cable Pushdown is in doelgerichte oefening dy't yn 't foarste plak de trizeps fersterket en toanet, en helpt by de totale sterkte en definysje fan it boppelichem. It is geskikt foar yndividuen op alle fitnessnivo's, fan begjinners oant avansearre atleten, fanwegen syn ferstelbere ferset. Men soe dizze oefening wolle opnimme yn har routine om earmkrêft te ferbetterjen, spierdefinysje te ferbetterjen en bettere prestaasjes te befoarderjen yn sporten en aktiviteiten dy't krêft fan boppeste lichem nedich binne.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Kabel Pushdown
- Begjin mei jo elbows bûgd yn in 90-graden hoeke, hâld jo elbows ticht by jo lichem en jo fuotten skouderbreedte útinoar foar stabiliteit.
- Druk de kabelbalke nei ûnderen oant jo earms folslein útstutsen binne, fokusje op it kontraktearjen fan jo triceps as jo de beweging útfiere.
- Hâld dizze posysje foar in momint, fiele de spanning yn jo triceps.
- Gean stadich werom nei de startposysje, wêrtroch jo earms stadichoan werom kinne bûge nei in 90-graden hoeke, en werhelje de oefening foar jo winske oantal werhellingen.
Tips voor Uitvoeren Kabel Pushdown
- Goede grip: Hâld de kabelbalke mei in oerhandgreep, hannen op skouderbreedte útinoar. In mienskiplike flater is it brûken fan in te brede of te smelle grip, dy't jo polsen kin spanne en de effektiviteit fan 'e oefening beheine.
- Kontrolearre beweging: Druk de kabel nei ûnderen troch jo earms út te wreidzjen en jo triceps te kontraktearjen. Mije jerky of rappe bewegingen dy't liede kinne ta blessuere. De kaai om it measte út dizze oefening te krijen is om de beweging te kontrolearjen sawol op 'e wei nei ûnderen as op' e wei omheech.
- Folsleine berik fan beweging: Soargje derfoar dat jo jo earms folslein útwreidzje oan 'e ûnderkant fan' e beweging, mar foarkomme dat jo elbows beskoattelje. Op 'e wei omheech, lit jo earms weromgean nei in 90-graden hoeke. IN
Kabel Pushdown Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Kabel Pushdown?
Ja, begjinners kinne de Cable Pushdown-oefening dwaan. It is in geweldige oefening om de trizeps te rjochtsjen, de spieren oan 'e efterkant fan' e boppeearm. Begjinners moatte lykwols begjinne mei in licht gewicht om de goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. It is ek foardielich om in trainer of erfarne gym-goer jo formulier te kontrolearjen om te soargjen dat jo de oefening goed dogge.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Kabel Pushdown?
- De Rope Cable Pushdown omfettet it brûken fan in toubefestiging ynstee fan in bar, dy't in oar oanbod fan beweging kin leverje en de triceps oars kinne belûke.
- De Reverse Grip Cable Pushdown is in oare fariaasje wêr't jo de bar gripe mei jo palmen nei boppen, rjochte op ferskate dielen fan jo triceps.
- De V-Bar Cable Pushdown brûkt in V-foarmige bar, wêrtroch jo hannen tichter byinoar kinne wêze en fokusje op 'e laterale kop fan' e trizeps.
- De Overhead Cable Tricep Pushdown wurdt útfierd troch de kabel boppe te lûken dy't de lange kop fan 'e tricep yntinsiver rjochtet.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Kabel Pushdown?
Gerelateerde trefwoorden voor Kabel Pushdown
- Tricep Cable Pushdown
- Upper Arm Cable Oefening
- Kabel Workout foar Triceps
- Triceps fersterkende oefening
- Kabel Machine Arm Workout
- Pushdown Oefening foar Arms
- Gym Cable Tricep Oefening
- Arm Toning Kabel Oefening
- Upper Body Cable Workout
- Tricep Building Cable Pushdown