Kabel One Arm Straight Back High Row
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Kabel One Arm Straight Back High Row
De Cable One Arm Straight Back High Row is in krêft-bouwende oefening ûntworpen om it boppeliif te rjochtsjen en te toanen, spesifyk de rêch, skouders en earms. Ideaal foar sawol begjinners as erfarne fitness-entûsjasters, it biedt in effektive manier om spierdefinysje te ferbetterjen, postuer te ferbetterjen en de totale sterkte fan it boppelichem te stimulearjen. Partikulieren kinne kieze foar dizze oefening, om't it rjochte, unilaterale training mooglik makket, wat kin helpe om spierûnbalâns oan te pakken en funksjonele fitness te befoarderjen.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Kabel One Arm Straight Back High Row
- Stel josels in stap fuort fan 'e masine om in lichte spanning yn' e kabel te meitsjen. Hâld jo fuotten stevich, jo kearn strak, en jo rêch rjocht.
- Lûk de handgreep nei jo ta troch jo skouderblêden byinoar te knipjen en jo elbow ticht by jo lichem te hâlden. Jo hân moat krekt ûnder boarstnivo einigje.
- Hâld dizze posysje foar in momint om spierkontraksje te maksimalisearjen, en dan stadichoan de handgreep werom nei de startposysje.
- Werhelje de oefening foar it winske oantal werhellingen, dan wikselje nei de oare kant en útfiere deselde bewegings mei jo rjochterhân.
Tips voor Uitvoeren Kabel One Arm Straight Back High Row
- Goede grip: Hâld de handgreep stevich mei ien hân, hâld jo earm folslein útwreide. Jo grip moat sterk wêze, mar net te strak om ûnnedige spanning op jo pols te foarkommen. Draai jo pols of ûnderearm net by it lûken fan 'e kabel.
- Kontrolearre beweging: lûk de kabel werom yn in rjochte line, hâld jo earm ticht by jo lichem. De beweging moat stadich en kontrolearre wêze, rjochte op 'e spieren yn jo rêch en skouder. Avoid jerky of flugge bewegings, dat kin liede ta blessuere.
- Folsleine berik fan beweging: Soargje derfoar dat jo in folslein berik fan beweging brûke. Dit betsjut dat jo de kabel hielendal werom lûke oant jo hân nivo is mei jo skouder, en dan
Kabel One Arm Straight Back High Row Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Kabel One Arm Straight Back High Row?
Ja, begjinners kinne de Cable One Arm Straight Back High Row-oefening dwaan. It is lykwols wichtich dat se begjinne mei lichte gewichten en rjochtsje op it behâld fan goede foarm om blessueres te foarkommen. It is ek foardielich om in persoanlike trainer of fitnessprofessional te hawwen dy't se earst troch de oefening liede om te soargjen dat se it goed dogge.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Kabel One Arm Straight Back High Row?
- In oare fariaasje is de Cable One Arm Bent Over Row, wêr't jo by de taille bûgje en de kabel nei jo boarst lûke, rjochte op ferskate spiergroepen.
- De Cable One Arm Seated Row is in fariaasje wêr't jo op in lege bank sitte en de kabel nei jo buik lûke, mear fokusje op jo legere rêchspieren.
- Jo kinne ek de Cable One Arm Standing Row dwaan, wêr't jo rjochtop steane en de kabel nei jo boarst lûke, en jo kearn mear oanlûke.
- As lêste, de Kabel One Arm Row mei Rotaasje is in twist op 'e orizjinele oefening, wêr't jo jo romp rotearje as jo de kabel lûke, en jo obliques wurkje neist jo rêch en earms.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Kabel One Arm Straight Back High Row?
- De Seated Cable Row is in oare oefening dy't de Cable One Arm Straight Back High Row oanfolje, om't it op deselde spiergroepen rjochtet, mar út in oare hoeke, en biedt in goed rûne workout foar de rêchspieren en it ferbetterjen fan spiersymmetry.
- De Lat Pulldown-oefening is ek in goede oanfolling op de Cable One Arm Straight Back High Row. It is rjochte op de latissimus dorsi en de rhomboids, dy't deselde spieren binne wurke tidens de Cable One Arm Straight Back High Row, mar it belûkt ek de biseps en de spieren fan 'e legere rêch, en leveret in mear wiidweidige workout foar it boppeste lichem.
Gerelateerde trefwoorden voor Kabel One Arm Straight Back High Row
- Kabel One Arm Row Workout
- High Row Back Oefening
- Kabel Machine Back Workouts
- Ien earm rjochte efterste rige
- Kabel High Row Oefening
- Oefeningen foar werom fersterkjen
- Single Arm Cable Row
- Kabel Machine Oefeningen foar Back
- One Arm Cable Back Workout
- Upper Back Cable Row Oefening