Kabel sittende rige
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Kabel sittende rige
De Cable Seated Row is in krêft-bouwende oefening dy't primêr rjochtet op 'e spieren yn jo rêch, skouders en earms, en biedt in wiidweidige workout foar it boppeste lichem. It is geskikt foar yndividuen op alle fitnessnivo's, fan begjinners oant avansearre atleten, om't it gewicht maklik kin wurde oanpast oan persoanlike krêft en úthâldingsfermogen. Minsken soene dizze oefening wolle útfiere om har boppeliifkrêft te ferbetterjen, bettere posysje te befoarderjen, en de algemiene lichemsdefinysje en spierbalâns te ferbetterjen.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Kabel sittende rige
- Pake de V-barhandgreep mei beide hannen, hâld jo rêch rjocht en jo skouders del.
- Lûk de handgreep nei jo taille, wylst jo lichem stilhâldt, rjochtsje op it brûken fan jo rêchspieren en net jo earms.
- Hâld de krimp foar in momint as de bar it tichtst by jo taille is, ferlingje dan jo earms stadich werom nei de startposysje.
- Werhelje dizze stappen foar it winske oantal repetysjes, soargje foar it behâld fan goede foarm yn 'e hiele oefening.
Tips voor Uitvoeren Kabel sittende rige
- ** Proper Grip **: De grip is in oar wichtich aspekt om op te fokusjen. Jo hannen moatte wat mear as skouderbreedte útinoar wêze. Meitsje de handgreep te strak te gripen, om't it kin liede ta ûnnedige spanning yn jo foarearmen en polsen.
- **Bestjoerde beweging **: De beweging yn dizze oefening moat stadich en kontrolearre wêze. Foarkom it brûken fan momentum om de kabel nei jo te lûken. Brûk ynstee jo rêchspieren om de pull te begjinnen en se oan 'e boppekant fan' e beweging te squeeze.
- ** Foarkom oerstretching **: Wylst it krúsjaal is om jo earms folslein út te wreidzjen yn 'e startposysje, soargje derfoar dat jo net te overstretch binne. Overstretching kin jo skouders spanne en de effektiviteit fan 'e oefening ferminderje.
- **
Kabel sittende rige Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Kabel sittende rige?
Ja, begjinners kinne de oefening Cable Seated Row dwaan. It is lykwols krúsjaal om te begjinnen mei in licht gewicht om de goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. It is ek handich om in trainer of erfarne gym-goer de oefening earst te demonstrearjen om te soargjen dat jo it goed dogge. Lykas by elke oefening, is it wichtich om it gewicht stadichoan te ferheegjen as krêft en komfort mei de oefening ferheget.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Kabel sittende rige?
- Wide-Grip Cable Seated Row: Dizze fariaasje is rjochte op de boppeste rêch spieren mear troch it brûken fan in bredere grip.
- Close-Grip Cable Seated Row: Dizze fariaasje brûkt in nauwe grip om mear te konsintrearjen op 'e middenrêchspieren.
- Underhand Grip Cable Seated Row: Dizze fariaasje brûkt in underhand grip om de legere lats en biseps te rjochtsjen.
- Cable Seated Row mei Rope: Dizze fariaasje brûkt in tou taheaksel ynstee fan in bar, wêrtroch in grutter berik fan beweging en in oare grip.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Kabel sittende rige?
- De Dumbbell Row is in oare oefening dy't de Cable Seated Row oanfolje, om't it ek rjochtet op 'e middenrêchspieren, mar omfettet stabilisearjen fan spieren yn' e kearn en legere rêch, wêrtroch de totale krêft en lykwicht ferheget.
- De Deadlift is in geweldige oanfolling op 'e Cable Seated Row, om't wylst de rige de boppe- en middenrêchspieren rjochtet, wurket de deadlift de legere rêch en de heule efterste keten, wat resulteart yn in lykwichtige en folsleine rêchtraining.
Gerelateerde trefwoorden voor Kabel sittende rige
- Kabel rige workout
- Back oefeningen mei kabel
- Kabel sittende rige foar werom
- Gym kabel rige
- Kabelmasjine-oefeningen
- Krachttraining foar rêch
- Kabel roeien oefening
- Sittend roeien mei kabel
- Oefeningen foar werom fan kabelmasjine
- Back fersterking mei kabel rige