Kabel Sittende Supine-grip Row
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Kabel Sittende Supine-grip Row
De Cable Seated Supine-grip Row is in effektive oefening dy't rjochte is op 'e spieren yn jo rêch, skouders en earms, en leveret in wiidweidige workout foar it boppeste lichem. It is geskikt foar yndividuen op elk fitnessnivo, fan begjinners oant avansearre atleten, troch syn ferstelbere ferset. Dizze oefening is ideaal foar dyjingen dy't sykje om har boppeliifkrêft te ferbetterjen, spiertonus te ferbetterjen en bettere postuer te befoarderjen.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Kabel Sittende Supine-grip Row
- Sit op 'e bank en set jo fuotten feilich op' e foet stipet, hâld jo knibbels wat bûgd.
- Begryp de bar mei in lizze (ûnderhân) grip, hannen op skouderbreedte útinoar, en sit werom mei jo earms folslein útwreide, mei in rjochte rêch.
- Lûk de bar nei jo abdominale gebiet troch jo elbows werom te riden en jo skouderblêden byinoar te drukken, hâld jo rêch rjocht yn 'e beweging.
- Wreidzje jo earms stadich út nei de startposysje, ferset tsjin it gewicht om de effektiviteit fan 'e oefening te maksimalisearjen. Dit foltôget ien werhelling.
Tips voor Uitvoeren Kabel Sittende Supine-grip Row
- ** Grip en postuer: ** Hâld de kabelbalke mei in supine (ûnderhân) grip, palmen nei boppen. Hâld jo polsen rjocht troch de beweging om polsspanning te foarkommen. Foarkom ek de bar mei jo hannen te lûken; de krêft moat komme út dyn rêch en earms, net allinnich dyn polsen en foarearmen.
- ** Bestjoerde beweging: ** As jo de kabel nei jo buik lûke, doch dat op in stadige en kontroleare manier. Meitsje jerking of gebrûk fan momentum om it gewicht te lûken, om't dit kin liede ta blessuere en de effektiviteit fan 'e oefening ferminderet. De werombeweging moat ek
Kabel Sittende Supine-grip Row Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Kabel Sittende Supine-grip Row?
Ja, begjinners kinne de Cable Seated Supine-grip Row-oefening dwaan. It is lykwols wichtich om te begjinnen mei lichte gewichten om de juste foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. Lykas by elke oefening, is it foardielich om in trainer of betûft yndividu de oefening earst te demonstrearjen om te soargjen dat jo it korrekt útfiere. Unthâld altyd om op te warmjen foardat jo in oefeningsroutine begjinne.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Kabel Sittende Supine-grip Row?
- Standing Cable Row: Yn stee fan sitten, fiere jo dizze oefening stean, dy't jo kearn en legere lichem mear oanbelanget.
- Wide-Grip Cable Row: Troch in brede grip te brûken, kinne jo de spieren fan 'e boppeste rêch en skouder effektiver rjochtsje.
- Close-Grip Cable Row: Dizze fariaasje lit jo rjochtsje op it midden fan jo rêch, en helpt om postuer en sterkte te ferbetterjen.
- Incline Cable Row: Dizze ferzje wurdt útfierd op in hellende bank, dy't de hoeke fan 'e pull feroaret en rjochtet op ferskate spieren yn jo rêch.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Kabel Sittende Supine-grip Row?
- De Dumbbell Bent Over Row komplementeart de Cable Seated Supine-grip Row troch ferlykbere spiergroepen oan te nimmen, ynklusyf de rhomboids en trapezius, mar biedt it tafoege foardiel fan unilaterale training, en soarget derfoar dat beide kanten fan jo rêch lykweardich ûntwikkelje.
- De T-Bar Row-oefening komplementeart de Cable Seated Supine-grip Row troch te rjochtsjen op 'e middenrêchspieren, mar foeget in elemint fan kearnstabiliteit en sterkte ta, en ferbetteret de algemiene rêchûntwikkeling en posysje.
Gerelateerde trefwoorden voor Kabel Sittende Supine-grip Row
- Supine-grip rige oefening
- Kabel rige foar werom
- Back workout mei kabel
- Sittende kabel rige workout
- Oefening foar rug-grip
- Kabel masine werom workout
- Sittende supine-grip rige
- Kabel roeien oefening
- Back fersterking mei kabel
- Oefening foar roeiende grip