Cuil Meath

• Pàirt na Chorp: Mùinéal
• Stiùireadh: Toronó imebire西dumbbell.
• Mùis na Prìomh-mhùis: Pectoralis Major Sternal Head
• Mùis Dara: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Tasgadh gu an Cuil Meath

Cleachtadh chun neart a neartú is ea The Decline Fly a dhíríonn go príomha ar na matáin íochtair den chliabhrach, ag cuidiú le cófra dea-chruinn, dealbhaithe a fhorbairt. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí folláine araon, ag tairiscint éagsúlachtaí chun leibhéil éagsúla aclaíochta a mheaitseáil. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun sainmhíniú matán a fheabhsú, neart cófra iomlán a threisiú, agus aeistéitiúil uachtair a gcorp a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cuil Meath

• Le lúb beag i do uilleann, ardaigh do lámha mar go bhfuil tú ag barróg ar chrann mór, ba chóir go mbeadh na meáchain le chéile ag an mbarr os cionn do bhrollach.
• Laghdaigh na meáchain ar ais go dtí do thaobh go mall, ag cinntiú go gcoimeádann tú an lúb beag céanna i do uillinn chun brú a sheachaint.
• Déan an tairiscint seo arís le haghaidh an méid athrá atá uait.
• Cuimhnigh i gcónaí ar análú amach agus tú ag ardú na meáchain agus breathe isteach agus tú ag ísliú síos arís.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Cuil Meath

• Foirm Chuí: Luigh síos ar do bhinse le dumbbell i ngach lámh. Síneadh do airm os cionn do bhrollach le lúb beag ag na huillinne. Coinnigh do chosa cothrom ar an talamh le haghaidh cobhsaíochta. Is botún coitianta é na huillíní a ghlasadh, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh; a choimeád ar bun Bend beag a choinneáil ar an teannas ar do matáin cófra.
• Gluaiseacht Rialaithe: Ísligh na meáchain i stua leathan go dtí go mbraitheann tú stráice i do bhrollach. Ba chóir na meáchain a ísliú go dtí thart ar leibhéal do bhrollach, ní do ghuaillí. Seachain ligean do na meáchain do lámha a tharraingt siar ró-fhada mar go bhféadfadh sé seo brú a chur ar do ghualainn. Ansin, bain úsáid as matáin do chliabhrach chun an ghluaiseacht a aisiompú agus na meáchain a thabhairt ar ais go dtí an

Cuil Meath Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cuil Meath?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Cuil Meath a dhéanamh, ach tá sé ríthábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus díobháil a chosc. Moltar freisin go mbeadh breathnóir nó oiliúnóir gairmiúil i láthair, go háirithe do thosaitheoirí, chun a chinntiú go ndéantar an aclaíocht i gceart. Díríonn an cleachtadh seo go príomha ar na matáin cófra íochtair. Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne go bhfuil leibhéal aclaíochta gach duine difriúil, mar sin b'fhéidir nach n-oibreoidh an rud a oibríonn do dhuine amháin do dhuine eile. Éist i gcónaí le do chorp agus dul chun cinn ar do luas féin.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cuil Meath?

• Cuil Meath Cábla: Úsáideann an leagan seo meaisín cábla, a sholáthraíonn teannas leanúnach ar fud na gluaiseachta ar fad, ag feabhsú rannpháirtíocht muscle.
• Cuil Meath Banna Friotaíochta: Úsáideann an éagsúlacht seo bannaí friotaíochta, ar féidir iad a choigeartú chun freastal ar do leibhéal neart agus is féidir iad a úsáid in áit ar bith, rud a fhágann gur rogha iontach é le haghaidh workouts baile.
• Cuil Laghdú Lámha Aonair: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an aclaíocht a dhéanamh le lámh amháin ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le haon mhíchothromaíochtaí matán a aithint agus a cheartú.
• Cuil Meath Liathróid Cobhsaíochta: Sa leagan seo, úsáidtear liathróid cobhsaíochta in ionad binse, ag gabháil do matáin lárnacha agus ag feabhsú cothromaíocht agus cobhsaíocht agus an cleachtadh á dhéanamh.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cuil Meath?

• Cleachtadh comhlántach eile é an Flat Bench Dumbbell Press toisc go ndíríonn sé ar réigiún an chófra lár, ag cinntiú go mbíonn cleachtadh cliabhraigh go maith ann nuair a chomhcheanglaítear é le fócas cliabhraigh íochtair an Chuil Mheath.
• Comhlánaíonn an Pullover Dumbbell an Cuil Meath trí dhíriú ar na matáin cófra agus ar ais araon, cothromaíocht muscle a chur chun cinn agus cosc ​​a chur ar rófhorbairt na matáin cófra a d'fhéadfadh droch-staidiúir a bheith mar thoradh air.