Cumhacht sled Ard Tarraingt

• Pàirt na Chorp: Epaamu
• Stiùireadh: Sliabh Cumhachta

Tasgadh gu an Cumhacht sled Ard Tarraingt

Is cleachtadh dinimiciúil, lán-choirp é an Power Sled High Pull a dhíríonn ar ghrúpaí matán iolracha lena n-áirítear na cosa, na hairm agus an croí, ag cur le neart, seasmhacht agus cumhacht. Tá an cleachtadh seo iontach do lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta atá ag iarraidh feabhas a chur ar a bhfeidhmíocht i spóirt a éilíonn neart agus cumhacht pléascach. Is féidir le Power Sled High Pull a ionchorprú i do ghnáthamh cabhrú le folláine fheidhmiúil a fheabhsú, ráta meitibileach a threisiú, agus fás agus sainmhíniú muscle a chur chun cinn.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cumhacht sled Ard Tarraingt

• Seas taobh thiar den sled, os comhair i dtreo, le do chosa ghualainn-leithead óna chéile.
• Déan lámh an sled cumhachta a bhaint amach agus a thuiscint, ag cinntiú go bhfuil do dhroim díreach, go bhfuil do bhrollach in airde, agus go bhfuil do chroílár ag gabháil.
• I tairiscint láidir, tapa, tarraing an sled i dtreo do chorp, ag tiomáint do uillinn suas agus amach, agus a choinneáil ar an sled gar do do chorp.
• Ísligh an sled ar ais go mall, ag rialú na gluaiseachta, agus déan an cleachtadh arís le haghaidh do líon athrá atá ag teastáil.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Cumhacht sled Ard Tarraingt

• Máistir an Ghluaiseacht: Ba chóir go mbeadh an ghluaiseacht ina tarraingt sreabhach ón talamh go dtí do smig. Agus tú ag tarraingt an sled i dtreo tú, ba chóir do uillinn a ardú agus a dhíriú amach. Críochnaigh an tarraingt leis an sled gar do do chorp, thart ar airde cófra. Botún coitianta: Seachain gluaiseachtaí geit. Ba chóir go mbeadh an tarraingt ina tairiscint rialaithe, sreabhach chun na grúpaí matán cearta a bhaint amach agus chun díobháil a chosc.
• Úsáid Meáchan Cuí: Ba chóir go mbeadh an meáchan ar an sled dúshlánach ach inbhainistithe. Má tá an meáchan ró-throm, d'fhéadfadh foirm míchuí agus díobháil ionchasach a bheith mar thoradh air. Botún coitianta: Seachain ardú ego.

Cumhacht sled Ard Tarraingt Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cumhacht sled Ard Tarraingt?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Power Sled High Pull a dhéanamh, ach tá sé riachtanach tosú le meáchan éadrom chun díriú ar an bhfoirm agus an teicníc cheart a mháistir. Is féidir leis an gcleachtadh seo a bheith dúshlánach go leor mar go n-oibríonn sé grúpaí matán éagsúla, lena n-áirítear an cúl, guaillí, airm agus cosa. Tá sé ríthábhachtach freisin téamh suas go leordhóthanach sula dtosaíonn tú ar an gcleachtadh chun gortuithe a chosc. D’fhéadfadh sé a bheith tairbheach go mbeadh oiliúnóir nó duine le taithí ag maoirsiú an chleachtaidh chun foirm cheart a chinntiú.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cumhacht sled Ard Tarraingt?

• Tarraingt Ard Kettlebell: Cosúil leis an tarraingt ard dumbbell, úsáideann an leagan seo kettlebell, ar féidir leis greim agus dáileadh meáchain difriúil a thairiscint, rud a chuireann dúshlán breise leis an gcleachtadh.
• Tarraingt Ard Barbell: Sa athrú seo, úsáidtear barbell in ionad sled cumhachta. Is féidir leis seo déine an workout a mhéadú agus níos mó grúpaí matán a bheith páirteach.
• Tarraingt Ard-Banna Friotaíochta: Úsáideann an leagan seo banna friotaíochta, is féidir a choigeartú le haghaidh leibhéil teannas éagsúla, rud a fhágann gur rogha mhaith é do thosaitheoirí nó dóibh siúd a thagann chucu féin ó ghortú.
• Meaisín Cábla Tarraingt Ard: Úsáideann an t-athrú seo meaisín cábla, rud a ligeann do tharraingt réidh, leanúnach agus an cumas an meáchan a choigeartú de réir mar is gá. Féadfaidh sé seo a bheith tairbheach dóibh siúd atá ag iarraidh díriú ar fhoirm agus ar rialú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cumhacht sled Ard Tarraingt?

• Cleachtadh iontach eile is ea luascáin Kettlebell a chomhlánaíonn an Power Sled High Pull mar go mbaineann siad araon le gluaiseacht hinge cromáin den chineál céanna, a d'fhéadfadh cabhrú le cumhacht agus pléascacht a fheabhsú.
• Is féidir le sraitheanna Barbell a bheith ina chomhlánú maith freisin ar Power Sled High Pulls mar go ndírítear orthu araon na matáin ar ais uachtarach, ag cabhrú le do neart tarraingt agus forbairt iomlán an choirp uachtair a fheabhsú.