Cumhacht Sled Tarraing Cúil

• Pàirt na Chorp: Ahyɛ
• Stiùireadh: Sliabh Cumhachta

Tasgadh gu an Cumhacht Sled Tarraing Cúil

Is cleachtadh dinimiciúil agus ard-déine é an Power Sled Rear Drag a dhíríonn ar neart an chomhlachta níos ísle, seasmhacht cardashoithíoch, agus cumhacht iomlán a fheabhsú. Is rogha iontach é do lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta atá ag iarraidh a gcuid feidhmíochta a fheabhsú agus neart feidhmiúil a thógáil. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh cabhrú le luas, aclaíocht agus cumhacht a fheabhsú, rud a fhágann go mbeidh sé ina bhreis luachmhar ar aon chlár oiliúna neart nó riochtaithe.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cumhacht Sled Tarraing Cúil

• Seas os comhair an sled, os comhair ar shiúl ó sé, agus grab na straps nó Láimhseálann, ba chóir a bheith fada go leor chun teacht ort go compordach.
• Lúb do ghlúine beagán, coinnigh do dhroim díreach, agus brace do chroí agus tú ag ullmhú chun bogadh.
• Ag baint úsáide as do chosa agus croí, tarraing an sled i dtreo tú ag siúl nó ag rith chun cinn, a chinntiú go bhfuil tú a choinneáil ar luas seasta agus nach brú do dhroim.
• Lean ar aghaidh leis an ngluaiseacht seo ar feadh an t-achar nó an t-am atá uait, ansin scaoil na lámha go cúramach, seas suas díreach, agus scíth roimh do chéad sraith eile.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Cumhacht Sled Tarraing Cúil

• Úsáid Meáchan Cuí: Tosaigh le meáchan atá inbhainistithe agus méadóidh sé de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart. D'fhéadfadh droch-fhoirm agus díobháil a bheith mar thoradh ar ró-ualú an sled. Is fearr an cleachtadh a dhéanamh i gceart le meáchan níos éadroime ná tú féin a bhrú le meáchan atá róthrom.
• Caith Coisbheart Cuí: Le haghaidh aon chleachtaidh a bhaineann le tarraing nó brú, tá sé ríthábhachtach bróga a chaitheamh a sholáthraíonn greim maith. D'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh ar sciorradh, go háirithe nuair a bhíonn meáchan trom á tharraingt agat.
• Úsáid Do Chorp Iomlán: Cé go ndíríonn an Power Sled Rear Drag go príomha ar do chorp níos ísle, tá sé tábhachtach do chorp ar fad a tharraingt isteach le linn an chleachtaidh. Ciallaíonn sé seo úsáid a bhaint as do

Cumhacht Sled Tarraing Cúil Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cumhacht Sled Tarraing Cúil?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Power Sled Rear Drag a dhéanamh, ach tá sé riachtanach tosú le meáchain éadroma agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn neart agus seasmhacht. Tá sé ríthábhachtach freisin foirm cheart a choinneáil chun gortú a chosc. Mura bhfuil tú cinnte, moltar treoir a lorg ó ghairmí aclaíochta nó oiliúnóir.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cumhacht Sled Tarraing Cúil?

• An Power Sled Drag Cúil Aon-Lámh: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an sled a tharraingt le lámh amháin ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart agus cothromaíocht aontaobhach a fheabhsú.
• An Power Sled High Handle Rear Drag: Baineann an t-athrú seo le húsáid na lámha níos airde ar an sled, ar féidir leo cabhrú le díriú níos déine ar matáin an chomhlachta uachtair.
• An Power Sled Rear Drag with Squats: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná squats a dhéanamh ag deireadh gach tarraing sled, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart agus seasmhacht an chomhlachta níos ísle a fheabhsú.
• An Power Sled Rear Drag le Bandaí Friotaíochta: Baineann an t-athrú seo le bannaí friotaíochta a cheangal leis an sled le haghaidh teannas breise, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart agus cumhacht muscle a fheabhsú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cumhacht Sled Tarraing Cúil?

• Comhlánaíonn deadlifts an Power Sled Rear Drag freisin toisc go mbíonn gluaiseachtaí tarraingthe comhchosúla i gceist leo agus go n-oibríonn siad na grúpaí matán céanna, lena n-áirítear an ais íochtair, glutes, agus hamstrings, ar féidir leo cur le do chumhacht tarraingthe agus neart.
• Is féidir le scamhóga a bheith ina dteannta tairbheach do ghnáthamh workout a chuimsíonn Power Sled Rear Drags, toisc go ndíríonn an dá chleachtadh ar an gcorp íochtair, go háirithe na quadriceps agus glutes, agus féadann siad cothromaíocht, comhordú agus neart aontaobhach a fheabhsú.