Curl Casúr Traschorp

• Pàirt na Chorp: Baiceps, Mebrɛ aseɛ anaaso atade.
• Stiùireadh: Toronó imebire西dumbbell.

Tasgadh gu an Curl Casúr Traschorp

Is cleachtadh neartaithe é an Curl Casúr Traschoirp a dhíríonn go príomha ar na biceps agus na forearms, agus buntáistí tánaisteacha aige do na guaillí agus na gcaol na láimhe. Is rogha iontach é do lúthchleasaithe, do thógálaithe meáchain agus do dhíograiseoirí aclaíochta atá ag iarraidh a neart coirp uachtair agus sainmhíniú matán a fheabhsú. Tá buntáiste ar leith ag baint leis an gcleachtadh seo toisc go gcothaíonn sé cothromaíocht matán, feabhsaíonn sé neart greim, agus cuireann sé éagsúlacht le hoiliúint lámh, rud a fhágann go bhfuil sé níos cuimsithí agus níos éifeachtaí.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Curl Casúr Traschorp

• Agus do lámh uachtair a choinneáil ina stad, cuir dumbbell na láimhe deise trasna do chorp i dtreo do ghualainn chlé agus tú ag análú amach. Coinnigh an uillinn gar do do torso i gcónaí.
• Coinnigh an suíomh conraithe ar feadh soicind agus tú ag brú ar an biceps.
• Go mall tosú ar an dumbbell a thabhairt ar ais go dtí an túsphointe agus tú ag breathe isteach.
• Déan an ghluaiseacht arís leis an lámh chlé. Leanúint ar aghaidh ar an mbealach seo le haghaidh an méid athrá molta.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Curl Casúr Traschorp

• Seachain Luascadh: Botún coitianta is ea móiminteam a úsáid chun an meáchan a luascadh. Ní hamháin go laghdaíonn sé seo éifeachtacht an chleachtaidh ach méadaíonn sé an baol díobhála freisin. Chun é seo a sheachaint, cinntigh go bhfuil do uillinn gar do do torso i gcónaí agus ná húsáid do dhroim nó do ghualainn chun na meáchain a ardú.
• Gluaiseacht Rialaithe: Déan cinnte go bhfuil do ghluaiseachtaí mall agus rialaithe. Is féidir brú muscle a bheith mar thoradh ar ghluaiseachtaí meara, geit. Ardaigh an dumbbell go leibhéal do ghualainn ar bhealach rialaithe, sos ar feadh soicind, ansin é a ísliú go mall síos.
• Teicníc Análaithe: Botún coitianta eile is ea d’anáil a choinneáil

Curl Casúr Traschorp Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Curl Casúr Traschorp?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Traschorp Hammer Hammer Curl a dhéanamh. Is cleachtadh iontach é neart bicep agus forearm a thógáil. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Mar aon le haon chleachtadh nua, d’fhéadfadh go mbeadh sé tairbheach oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí aige/aici an cleachtadh a léiriú ar dtús.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Curl Casúr Traschorp?

• Incline Traschorp Hammer Curl: Sa athrú seo, déanann tú an cleachtadh ar bhinse incline, a athraíonn uillinn an chuacha agus a dhíríonn ar chodanna éagsúla den bhiceps.
• Curl Casúr Coirp Tras-Lámh Aonair: Sa athrú seo, déanann tú an cleachtadh lámh amháin ag an am, rud a chuideoidh le héagothroime matáin a fheabhsú.
• Curl Hammer Cross Body le Bandaí Friotaíochta: Úsáideann an t-athrú seo bannaí friotaíochta in ionad dumbbells, ag tairiscint teannas leanúnach ar fud na gluaiseachta ar fad.
• Curl Casúr Traschoirp Malartach: Is éard atá i gceist leis an éagsúlacht seo ná malartuithe idir lámha do gach ionadaí, rud a d'fhéadfadh déine na hoibre a mhéadú agus cabhrú le comhordú a fheabhsú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Curl Casúr Traschorp?

• Curlaí Tiúchana: Déanann gcuacha tiúchana an biceps a leithlisiú ar bhealach cosúil leis an gCurl Hammer Cross Body, ach baineann siad le suíomh ina suí agus uillinn dhifriúil, rud a d'fhéadfadh cabhrú le díriú ar chodanna éagsúla den mhatán agus sainmhíniú muscle a fheabhsú.
• Dips Tricep: Cé go ndíríonn Curl Hammer Cross Body ar an biceps, díríonn dips tricep ar an ngrúpa matán eile, na triceps, ag cur chun cinn forbairt chothromaithe lámh uachtair agus cosc ​​a chur ar mhíchothromaíochtaí muscle a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh.