Dornálaíocht Hook Ceart

• Pàirt na Chorp: Plyometrics - Cleachdadh-corp
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Dornálaíocht Hook Ceart

Is cleachtadh cumhachtach é an Boxing Right Hook a fheabhsaíonn neart uachtair an chomhlachta, a fheabhsaíonn comhordú, agus a chothaíonn sláinte chardashoithíoch. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ar gach leibhéal aclaíochta a bhfuil suim acu i healaíona comhraic nó a lorg ar bhealach éifeachtach a rampa suas a workout ghnáthamh. Tríd an gcleachtadh seo a ionchorprú, is féidir leas a bhaint as a nádúr ard-déine a chabhraíonn le calories a dhó, ton muscle a fhorbairt, agus aclaíocht iomlán an chomhlachta a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dornálaíocht Hook Ceart

• Pivot ar do chos chúl, ag casadh do chorp ar dheis agus tú ag ullmhú chun an duán a chaitheamh.
• Agus tú ag maighdeog, luascadh do lámh dheas ina stua cothrománach i dtreo do sprice, ag coinneáil do uillinn lúbtha ar uillinn 90 céim agus do dhorn i suíomh ceartingearach.
• Déan iarracht ceangal a dhéanamh le do sprioc ag baint úsáide as an dá chniogán tosaigh de do láimhe deise, agus do lámh chlé a choinneáil in airde cosanta.
• Tar éis an phunch, cuir do lámh dheas ar ais go tapa chuig an suíomh tosaigh os comhair d'aghaidh chun tú féin a chosaint ó phunches gcuntar.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Dornálaíocht Hook Ceart

• Rothlú an Chorp: Tagann cumhacht na duán ceart ó rothlú do chorp, ní hamháin do lámh. Agus tú ag tosú ar an hook a chaitheamh, rothlaigh do chromáin agus do torso ar an taobh clé (do dhaoine aonair ar dheis), agus lig do shÚil dheis amach ón urlár chun an rothlú a cheadú. Ginfidh sé seo cumhacht ó do chroílár agus aistreoidh sé chuig do phunch é. Botún coitianta: Caitheann go leor daoine an dubhán ag baint úsáide as a neart láimhe amháin, rud a laghdaíonn ní hamháin an chumhacht ach freisin

Dornálaíocht Hook Ceart Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dornálaíocht Hook Ceart?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Boxing Right Hook a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach an fhoirm cheart a fhoghlaim chun gortú a sheachaint agus chun an tairbhe is mó a bhaint as an gcleachtadh. Moltar tosú le déine níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a éiríonn tú níos compordaí agus a fheabhsaíonn do neart. Más féidir, smaoinigh ar threoracha a fháil ó oiliúnóir gairmiúil nó ar rang dornálaíochta do thosaitheoirí a dhéanamh lena chinntiú go bhfuil tú ag déanamh an chleachtaidh i gceart.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dornálaíocht Hook Ceart?

• Hook Ceart an Chorp: Díríonn an t-athrú seo ar chorp an chéile comhraic, go sonrach na heasnacha nó an t-ae, agus é mar aidhm aige a gcuid fuinnimh a dhraenáil nó fiú buille a bhaint amach.
• The Check Right Hook: Úsáidtear an t-athrú cosantach seo nuair a bhogann tú ó phunch comhraic, ag seachaint agus ag tabhairt i dtír frith-ionsaí ag an am céanna.
• An Hook Ceart Áiritheoir: Úsáidtear an leagan seo chun frith-ionsaí a dhéanamh ar phunch comhraic, a chaitear de ghnáth tar éis bloc nó duillín rathúil.
• An Hook Ceart Gearr: Is éagsúlacht gar-raoin é seo a éilíonn níos lú foirceannadh agus is minic a úsáidtear é i gcomhrac gar-cheathrú chun luas agus cumhacht a chothabháil.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dornálaíocht Hook Ceart?

• Oiliúint Mála Trom: Neartaíonn an cleachtadh seo na matáin a bhaineann le crúca ceart a chaitheamh, lena n-áirítear na biceps, triceps, agus matáin ghualainn, agus ag an am céanna feabhsaítear uainiú agus cumhacht.
• Oiliúint Léim Rópa: Feabhsaíonn an cleachtadh seo seasmhachta cardashoithíoch, aclaíocht, agus obair chos, atá ríthábhachtach chun stamina agus suíomh a choinneáil agus duán ceart á chaitheamh sa dornálaíocht.